Mientras dormimos el cuerpo recupera su potencial de auto sanación. Respetar los ciclos circadianos, de luz y oscuridad para preservar la salud. TRASTORNOS DEL SUEÑO El uso de dispositivos tecnológicos influye en el mal dormir. La luz azul de los dispositivos nos afecta para conciliar el sueño.

• Insomnio, hipersomnia, ronquidos, pesadillas y sonambulismo

Cantidad y calidad de sueño influyen en nuestro estado físico y mental Consecuencias que provoca el mal dormir:

• Cambios metabólicos, hormonales, diabetes, hipertensión.

PILARES DE LA SALUD Alimentación, hidratación, ejercicio físico y sueño. La importancia del sueño para una buena salud cognitiva y emocional Al dormir el cerebro elimina las toxinas del día que aceleran el envejecimiento. Alterar el sueño incrementa la posibilidad de sufrir diabetes y alzheimer. Dr. Mario Alonso Puig /Docente en desarrollo personal y profesional. @marioalonsopuig