In dieser Folge von „Auf einen Chai“ lade ich dich zu einer Meditation über Verbundenheit, Mitgefühl und Einheit ein. Gemeinsam richten wir den Blick hinter all das, was uns im Außen unterscheidet – Herkunft, Sprache, Aussehen, Religion oder Lebensgeschichte – und erinnern uns daran, was uns verbindet.

Wie Wellen auf einem Ozean sind wir einzigartig und gleichzeitig Teil eines größeren Ganzen. Diese Meditation lädt dich ein, Grenzen und Bewertungen für einen Moment loszulassen, Vielfalt bewusst anzunehmen und Menschen, der Natur und dir selbst mit mehr Offenheit und Mitgefühl zu begegnen.

Mach es dir bequem, atme tief durch und erinnere dich: Uns verbindet so viel mehr, als uns trennt. 

be in bliss

Deine Sunayana 

In dieser besonderen Folge von Auf einen Chai teile ich einen weiteren Ausschnitt aus meinem Hörbuch „Am Anfang war die Sehnsucht“.

Diesmal nehme ich dich mit an den Beginn unserer Geschichte: unsere Ankunft in Deutschland. Vom Flughafen in die Flüchtlingsunterkunft, die ersten Eindrücke einer neuen Welt, Essensgutscheine und schließlich nach Essen – die Stadt, in der ich aufgewachsen bin.

Viele Jahre später kehre ich an diesen Ort zurück. Ich begegne den Erinnerungen meiner Kindheit und stelle fest, wie sehr sich alles verändert hat. Diese Reise führt zu einer Frage, die mich bis heute begleitet: 

Was bedeutet Heimat?

 Ist sie ein Ort, eine Erinnerung oder etwas, das wir tief in uns tragen?

Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Hörbuchausschnitt.

Mein Hörbuch „Am Anfang war die Sehnsucht“ erscheint in Kürze überall dort, wo es Hörbücher gibt. Darin erzähle ich von meinem Aufwachsen zwischen zwei Kulturen, von Identität, Zugehörigkeit und der Suche nach dem Gefühl, zuhause zu sein.

Ich freue mich, dass du heute zugehört hast und wünsche dir viel Freude beim Anhören.

be in bliss
Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai nehme ich dich mit in die besondere Energie des Sommers.

Vor wenigen Tagen war die Sommersonnenwende – der längste Tag des Jahres. Die Natur steht jetzt in ihrer vollen Kraft: Alles blüht, wächst und schenkt uns Fülle. Doch während die Natur nichts zurückhält, tun wir Menschen das oft schon. Wir heben das schöne Kleid für einen besonderen Anlass auf, sparen das gute Geschirr für Gäste oder verschweigen einem Menschen, wie viel er uns bedeutet.

Warum warten wir so oft auf den richtigen Moment? Und wer sagt eigentlich, dass dieser Moment überhaupt kommt?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich unbewusste Mangelgedanken auf unser Leben auswirken können und warum Fülle viel mehr bedeutet als materieller Reichtum. Es geht darum, großzügig mit uns selbst und mit anderen zu sein, Freude zu teilen, Liebe auszusprechen und das Leben nicht auf später zu verschieben.

Die Natur erinnert uns jeden Tag daran, dass wahre Fülle entsteht, wenn wir uns zeigen, wachsen und schenken – so wie eine Rose, die nicht nur zur Hälfte blüht.

Zum Abschluss erwartet dich eine lange, geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dein Herz für die Fülle des Lebens zu öffnen und den Sommer mit allen Sinnen zu genießen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

be in bliss
Sunayana 

In dieser Folge von Auf einen Chai tauche ich mit dir in ein uraltes Wissen der Yogaphilosophie ein: die drei Gunas – Tamas, Rajas und Sattva.

Die Gunas beschreiben die Grundqualitäten der Natur und wirken in jedem Menschen, in jedem Gedanken und in jeder Handlung. 

In dieser Episode erfährst du:

- was die drei Gunas bedeuten und wie sie dein Leben prägen
- warum keine dieser Energien gut oder schlecht ist
- weshalb Leiden oft aus einem Ungleichgewicht entsteht
- wie du erkennst, welche Energie gerade in dir wirkt
- warum unsere Beziehungen die Gunas besonders sichtbar machen
- welchen Einfluss Nahrung, Farben und Kleidung auf unseren Geist haben
- wie Glaubenssätze Rajas oder Tamas verstärken können
- wie mehr Sattva – Klarheit und Verbundenheit – in deinem Leben entstehen kann

Besonders berührt mich die Metapher der drei Eimer:

Über allen drei Eimern scheint dieselbe Sonne. Diese Sonne steht für das Bewusstsein, unsere Seele, unser wahres Wesen. Doch je nachdem, ob das Wasser klar, bewegt oder verschlammt ist, nehmen wir das Licht unterschiedlich wahr.

Die Sonne ist immer da. Es ist die Beschaffenheit unseres Geistes, die bestimmt, wie klar wir sie erkennen.

Vielleicht erinnert uns Yoga genau daran:
Wir müssen nichts werden.
Wir dürfen uns erinnern, wer wir in Wahrheit sind.

Am Ende der Folge lade ich dich in eine geführte Meditation ein, in der du den drei Gunas in dir selbst begegnest. 

Nimm dir eine Tasse Chai, mach es dir gemütlich und beobachte in den kommenden Tagen neugierig:

Welche Guna wirkt gerade in mir? Und was braucht mein System wirklich?

Schön, dass du hier bist.

be in bliss
Sunayana

In dieser Folge spreche ich über Numerologie, wiederkehrende Zahlen und die erstaunlichen Muster, die ich in meinem eigenen Leben entdeckt habe.

Warum spielen der 2. und 3. Juni eine so besondere Rolle für mich? Und was können uns Zahlen über unseren Lebensweg erzählen?

Eine persönliche Folge über Wunder, Vertrauen, indische Traditionen und die Einladung, die Zeichen des Lebens bewusster wahrzunehmen.

be in bliss Deine Sunayana

www.sunayana.de

In dieser Folge von „Auf einen Chai“ spreche ich über eine Erkenntnis, die mein Leben und meinen Blick auf Spiritualität, Leistung und Selbstausdruck tief verändert hat.

Mir ist erst spät bewusst geworden, dass ich viele Dinge in meinem Leben nie wirklich für mich getan habe – sondern, um gesehen, anerkannt und geliebt zu werden.

Schon in der Schule habe ich oft für Lehrer und gute Noten gelernt, nicht aus echter Freude am Lernen. Und dieses Muster hat sich später in vielen Bereichen meines Lebens gezeigt – sogar in Yoga, ThetaHealing und dem Wunsch, anderen zu dienen.

Ich teile in dieser Folge ehrlich, wie subtil das Ego sein kann und dass selbst Helfen oder Spiritualität manchmal aus einem inneren Mangel entstehen können. Ich spreche darüber, wie das Ego versucht, Liebe und Wert über Leistung, Anpassung oder Anerkennung zu bekommen – und wie sich mein Leben verändert, seit mein Ego langsam leiser wird und ich immer mehr aus meinem Herzen handle.

Außerdem geht es um Selbstausdruck, Dharma und die Frage, was wirklich durch uns gelebt werden möchte, wenn wir aufhören, uns ständig beweisen zu müssen.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

Tue ich die Dinge wirklich aus Liebe und Freude – oder aus Angst, nicht genug zu sein?

be in bliss Deine Sunayana

Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du hier:

www.sunayana.de

In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich darüber, wie schnell wir uns selbst verlieren können – in der Liebe, im Alltag und in all den Rollen, die wir erfüllen. Ich teile meine Erfahrung damit, wie schleichend dieser Prozess beginnt, wie wir unsere eigenen Bedürfnisse leiser drehen und wie unser Körper oft sehr klar zeigt, wenn etwas nicht mehr stimmig ist.

Dabei geht es nicht nur um Partnerschaft, sondern um alle Bereiche unseres Lebens – Arbeit, Freundschaften, Familie. Überall dort, wo wir dazugehören wollen und dabei manchmal über unsere eigenen Grenzen gehen.

Ich lade dich ein, dich daran zu erinnern, dass es nicht darum geht, andere loszulassen – sondern dich selbst nicht zu verlieren. Deine Werte zu leben, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Wege zu finden, dir selbst nah zu bleiben, auch in Verbindung mit anderen.

Dich erwarten ehrliche Impulse, Reflexionsfragen und eine tiefe Meditation, die dich zurück in deine Mitte führt. Begleitet wird die Folge von der Energie von Durga und einem kraftvollen Mantra für innere Stärke und klare, liebevolle Grenzen.

be in bliss Deine Sunayana

Mehr als nur deine Geschichte - wie ein System dich formt.

Ich sitze in dieser Folge mit meiner Freundin und Mentorin Sabine Diedrich zusammen und wir sprechen über ein Thema, das unser ganzes Leben durchzieht – oft unbemerkt: das Patriarchat.

Und nein, es geht nicht um Männer gegen Frauen, sondern um ein System, das uns alle geprägt hat.

Wir starten ganz nah dran – bei Kindheitserinnerungen, bei Klientinnengeschichten, bei diesen scheinbar kleinen Momenten, in denen Mädchen früh lernen, sich anzupassen, mitzuhelfen, mitzudenken – und genau dort beginnt etwas, das sich später in Beziehungen, im Job und im Selbstbild weiterzieht.

Wir schauen gemeinsam auf Gesellschaft, Geschichte und Prägung und merken: Das ist gar nicht lange her.

Unsere Mütter und Großmütter haben in Systemen gelebt, in denen Männer offiziell entschieden haben – und diese Muster wirken bis heute in unserem Nervensystem weiter. Viele Frauen kennen den Impuls, es allen recht zu machen, sich zurückzunehmen oder an sich zu zweifeln. Und genau hier wird klar: Das ist kein persönliches „Problem“, sondern oft ein erlernter Schutzmechanismus.

Wir sprechen darüber, wie Frauenrealitäten in Politik, Medizin und Medien bis heute oft nicht mitgedacht werden, warum Care-Arbeit unsichtbar bleibt und wie Sprache, Kultur und Beziehungen diese Muster verstärken. Auch darüber, wie häufig Grenzen überschritten und Gefühle heruntergespielt werden – und was das langfristig mit uns macht. Und wir beleuchten, warum Gewalt an Frauen kein Einzelfall ist, sondern in größere Strukturen eingebettet ist.

Gleichzeitig bleibt diese Folge nicht im Problem stehen. Es geht darum, Bewusstsein zu schaffen und wieder in Verbindung zu kommen – mit dir selbst und deinem eigenen Wert.

Was bedeutet es, dich wirklich ernst zu nehmen? Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühl? Dich nicht länger über Anpassung oder Leistung zu definieren, sondern über deine Wahrheit?

Ein Satz, der dabei besonders hängen bleibt: Wählen können kann man lernen. Und genau darin liegt so viel Kraft – denn in dem Moment, in dem du beginnst, bewusster zu wählen, beginnt Veränderung.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst neu zu sehen und zu erkennen: Du bist nicht falsch – du bist geprägt. Und genau daraus entsteht die Möglichkeit, etwas zu verändern.

be in bliss

Deine Sunayana

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Meine Homepage: www.sunayana.de • Sabines Homepage: www.thetaconnection.de

In dieser Folge von „Auf einen Chai“ nehme ich dich mit in eine geführte Meditation für Zeiten des Wandels und des inneren Aufbruchs.

Vielleicht spürst du es gerade selbst: Vieles gerät in Bewegung, wird hinterfragt und neu sortiert. Genau in solchen Phasen ist es für mich besonders wichtig, immer wieder zu mir selbst zurückzukehren und mich mit meiner eigenen Wahrheit zu verbinden.

In dieser Meditation lade ich dich ein, innezuhalten, bei dir anzukommen und dich bewusst mit deinem Atem, deinem Körper und deinem inneren Kompass zu verbinden. Du darfst spüren, dass du auch dann stabil und getragen bist, wenn sich im Außen vieles verändert.

Diese Folge unterstützt dich dabei, dich zu erden, deiner Intuition zu vertrauen und deinen eigenen Weg klarer wahrzunehmen – unabhängig von äußeren Erwartungen.

Mach es dir gemütlich, vielleicht mit einer Tasse Chai, und schenke dir diesen Moment ganz bewusst für dich.

Während wir uns verändern und wachsen, ist es umso wichtiger, uns immer wieder bewusst mit uns selbst zu verbinden und bei uns einzuchecken. be in bliss Deine Sunayana

www.sunayana.de

In dieser besonderen Folge teile ich einen Ausschnitt aus meinem Hörbuch mit dir – etwa 10 Minuten aus dem ersten Kapitel „Schockzustand“.

Mein Buch erzählt von meinem Aufwachsen zwischen indischen und deutschen Werten, der inneren Zerrissenheit und einer Lebenskrise, die mich auf meinen spirituellen Weg geführt hat.

Was sich damals wie ein Schock angefühlt hat, ist heute ein Wendepunkt, für den ich dankbar bin.Krisen laden uns ein, zu reflektieren, neu zu denken und alte Überzeugungen loszulassen.

Lehn dich zurück und lausche. 

„Am Anfang war die Sehnsucht“

Als Kind saß ich so gerne unter dem Esstisch, in einer Welt, die nur mir gehörte. Da hatte ich meine Privatsphäre, denn ich wusste, dass niemand aus meiner Familie zu mir hinunter kriechen würde. Es war eine Flucht, ohne dass ich damals verstehen konnte, wovor ich floh.

Mit widersprüchlichen Werten aufgewachsen, waren meine Eltern einerseits dankbar für die Chancen auf Bildung, Wohlstand und Sicherheit in Deutschland. Andererseits spürte ich ihr Bedürfnis, die Werte und Prägungen ihrer eigenen Kindheit zu bewahren.

Eine Lebenskrise entfachte in mir eine tiefe Sehnsucht. Sie brachte mich auf meinen neuen Weg zur Spiritualität. Ich lernte Mentoren kennen und beleuchtete mit ihnen meine Ängste und Prägungen. Dabei wurde mir bewusst, welche Rolle meine Ahnen spielen.

Aufgewachsen zwischen zwei Kulturen gelang es mir, meine indische und meine deutsche Seite durch moderne Spiritualität zu vereinen. Ich fand heraus, wo ich hingehöre und wer ich bin.

Dies und viel mehr erfährst du in meinem autobiografischen Ratgeber„Am Anfang war die Sehnsucht“.

be in bliss
Sunayana