At starte din dag med god næring gør resten af din dag nemmere hvad angår nærmest alt, af faste er ikke en god start på dagen hvis ikke du har styr på din næring for, det handler ikke om at gøre alt men bare lidt mere end hvad du er vant til, Tanja og Sebastian gennemgår deres morgenmåltider og hvordan de holder sig mætte 5 timer, Tanja kommer med hendes take på en næringsrig havregrød, der er stor forskel på anbefalet og optimalt indtag af næring, DR glemte at skrive "marcipanæg" da de skrev en artikel om at begrænse æg, jo flere æg jo bedre helbred, mange processer er lange om det er at få fjernet en tatovering eller starte sin rejse med rigtig mad og træning, Tanja og Sebastian skal have HØNS.