I dagens episode snakker vi om hvorfor det at sigte efter et kalorieunderskud ikke er løsningen i langt de fleste tilfælde, hvis du ønsker at det er holdbart i meget lang tid. Et godt fundament består af nok næring og muskelmasse, så bliver resten nemmere. Mikrotræninger fordelt udover hele ugen er utroligt effektivt i en travl hverdag. Vi fortsætter sidste afsnits snak om plastik og hvad det er vi faktisk har udskiftet det med. Vi snakker om hvordan overtræning kan sammenlignes med en kageopskrift og tiden og temperaturen i ovnen. Vi præsenterer en af vores høner, Jane.