Si tu fais partie de ces personnes qui analysent tout, qui repassent en boucle une conversation pour décrypter chaque mot, qui réfléchissent mille fois avant d’envoyer un message ou qui s’imaginent sans cesse des scénarios improbables… alors bienvenue dans le monde de l’overthinking. Cet épisode, c’est un face-à-face avec cette machine infernale qu’est notre cerveau quand il refuse de s’arrêter.

L’overthinking ou suranalyse mentale, c’est une des caractéristiques les plus courantes chez les hypersensibles. Nos pensées s’enchaînent à une vitesse folle, analysant chaque détail, chaque interaction, chaque situation du quotidien sous toutes les coutures. Un simple message sans emoji devient un sujet d’étude sur l’humeur de la personne en face. Un retard de réponse se transforme en doute existentiel. Une remarque anodine peut occuper nos pensées pendant des jours. Résultat : on s’épuise mentalement.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai pris conscience de mon overthinking et comment j’ai commencé à apprendre à le gérer. Car oui, il est possible de calmer cette tempête intérieure. On ne peut pas empêcher notre cerveau de penser, mais on peut apprendre à canaliser ce flux incessant de pensées pour éviter qu’il ne nous submerge.

Je te partage des stratégies concrètes qui m’ont aidé à sortir de cette boucle infernale :
Prendre du recul : Apprendre à se dire “Est-ce que dans une semaine, ce sera encore important ?” permet déjà d’éliminer une bonne partie des pensées parasites.
Se recentrer sur l’instant présent : L’overthinking nous projette constamment dans le passé ou l’avenir. Revenir à l’instant présent, via des techniques comme la respiration ou la méditation, aide à stopper cette spirale mentale.
Reprogrammer son cerveau : Nos pensées sont des habitudes. On peut les modifier en s’entraînant à remplacer les scénarios négatifs par des interprétations plus neutres ou positives.
Accepter l’incertitude : L’overthinking est souvent lié au besoin de tout contrôler. Apprendre à lâcher prise, à accepter que certaines choses ne dépendent pas de nous, est essentiel pour retrouver une paix intérieure.

Mais au-delà des techniques, il y a une prise de conscience essentielle : l’overthinking est souvent un mécanisme de défense. On pense en boucle parce qu’on a peur. Peur de faire une erreur, peur d’être jugé, peur d’échouer. Comprendre cela, c’est déjà faire un grand pas vers une meilleure gestion de nos pensées.

Dans cet épisode, je te parle aussi de mon propre combat contre cette charge mentale permanente, de mes moments de doute, de mes erreurs, et de la manière dont j’ai appris à ne plus laisser mon cerveau diriger ma vie à ma place.

Si toi aussi, tu as l’impression de ne jamais pouvoir appuyer sur le bouton pause, que ton cerveau tourne en boucle à longueur de journée et que ça t’épuise, alors cet épisode est fait pour toi. Apprendre à ralentir ses pensées, ce n’est pas impossible. C’est un travail de tous les jours, mais crois-moi, ça change tout.

Bonne écoute sur Attitude, notre nouvelle habitude :)

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