Свет в конце тарелки

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. 

https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania.

Видео к просмотру:

https://youtu.be/1P0SBrNuVKA?si=--rq8syfcxwh1TLJ

https://youtu.be/OC8LjBpY1q4?si=6hoTGicDWbfu6KU2

Источники:

https://www.britannica.com/science/yeast-fungus

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7099199/

https://www.britannica.com/topic/leavening-agent

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/khleb-bez-glyutena-bez-drozhzhey-s-semechkami-v-chem-polza/?bx_sender_conversion_id=4852829&utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=luchshie_byudzhetnye_smartfony_i_luchshie_strimingovye_prilozheniya

https://www.entnorthmississippi.com/webdocuments/Yeast-Information.pdf

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/what-are-processed-foods/

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-yeast

https://www.mayocliniclabs.com/test-catalog/Overview/82759

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780597/

https://annex.exploratorium.edu/cooking/bread/yeast_temp.html

https://www.semanticscholar.org/paper/Brewer's-baker's-yeast-(Saccharomyces-cerevisiae)-Moyad/6ec13f1773eb71684d3954a3dd766122cf8d6466

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/candida-cleanse/faq-20058174

https://www.weekand.com/healthy-living/article/gluten-baked-good-18011076.php

https://tools.myfooddata.com/nutrition-comparison/170290-168893/wt1-wt1/1-1

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgh.13703

https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(17)30783-8/fulltext

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/575523/nutrients

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3555979/

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext#seccestitle80

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/whole-grains/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/starchy-foods-and-carbohydrates/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/whole-grains/art-20047826

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. 

Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео к просмотру:

https://youtu.be/r1r4mcdjIMM?si=9dE3pBtBNxsLK-Ws

https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=zI5ZhKtJjFNLNpPU

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31937906/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21715510/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26130301/

https://www.nature.com/articles/s41562-021-01103-x

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/

https://www.nature.com/articles/ijo2009251

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7594141/

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы. 

Видео к просмотру:

Про сахар – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQ?si=UOIZDhIyV7ErRfy0

Источники:

https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-in-the-morning#bottom-line

https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#bottom-line

http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/dieter-died-after-drinking-too-much-water-1062008.html

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6735969/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

Индустрия здорового питания развивается стремительно – на полках супермаркетов то и дело появляются разные полезные «ЗОЖ-продукты». Люди покупают их с целью сбросить лишние килограммы, но не получают ожидаемого результата…

В выпуске мы разберем, как отличить по-настоящему полезные продукты, от тех, что не дают вам похудеть, приоткроем завесу маркетинговых уловок. Йогурты, фитнес-батончики, творожные сырки, смузи, и много других привычных перекусов – обсудим их пользу и вред. 

Шпаргалка «Как искать сахар в составе» – https://t.me/caloriemania/229

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

Видео про сахар – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQ

Видео о сахарозаменителях – https://www.youtube.com/watch?v=sH68R9nph94

Видео о том, как есть и наедаться – https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=D_AYRV_6O4sMbME0

Видео о детоксе на соках – https://www.youtube.com/watch?v=m4uwyK9upQE

Источники:

https://rskrf.ru/tips/spetsproekty/pitatelnye-batonchiki/

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7?__cf_chl_tk=a8EHhSrcUL7Qg9LBvsTzebiTHdp9RpgamfuQAm_b0v4-1719666483-0.0.1.1-5865

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/ultraprocessed-foods-what-they-are-and-how-to-identify-them/E6D744D714B1FF09D5BCA3E74D53A185

Из ролика вы узнаете какой сахар по-настоящему вредит, а какой нет. Дадим определение и расскажем, что такое связанный сахар и что такое свободные сахара. Вы получите практические советы, которые помогут сберечь здоровье, и при этом есть сладости каждый день.

Шпаргалка по сахару – https://t.me/caloriemania/229

Источники:

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/

https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348

https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/

https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468293/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921406/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-your-face-ages-and-what-you-can-do

https://www.who.int/news-room/detail/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

https://www.myplate.gov/eathealthy/added-sugars

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/

В выпуске мы рассмотрели вред и пользу от самых популярных и безумных способов похудения. Обязательно дослушай, ведь в конце речь пойдет о самой опасной диете в мире!

00:18 кето-диета

02:27 фрукторианство

04:10 порошковая диета

06:28 диета на червях

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. 

Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео, обязательные к просмотру: 

https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=IsCKhbW0sJhQIFoJ

https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=OZwU8UcJuaMXwRRw

Источники:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet

https://www.uptodate.com/contents/ketogenic-dietary-therapies-for-the-treatment-of-epilepsy#H2470708287

https://www.cochrane.org/CD001903/EPILEPSY_ketogenic-diets-drug-resistant-epilepsy

https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/34/2870/5475490

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23035144/

https://health.clevelandclinic.org/fruitarian-diet-is-it-safe-or-really-healthy-for-you/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/

https://www.cdc.gov/cysticercosis/about/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/parasites/cysticercosis/gen_info/faqs.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tapeworm/symptoms-causes/syc-20378174

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23535105/

В выпуске мы расскажем о том, как похудеть без подсчета калорий – как незаметно снизить калорийность своего рациона, как начать худеть без диет и голодовок.

Десять рабочих рекомендаций, которые вы можете практиковать уже сегодня!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения.

Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео, обязательные к просмотру: 

https://youtu.be/xwFGtdbYHO4

https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

https://youtu.be/kQ2yTS6iBC0

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! 

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Тайм-коды:

00:55 когда баланс калорий не работает

02:25 гормоны и похудение

04:53 похудение на 1000 ккал

06:16 как выходные мешают худеть

07:06 как есть и худеть

07:49 кето-диета

09:00 дефицит калорий

11:15 три приема, которые помогут худеть легко

14:20 физическая активность и похудение

Источники:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065

https://www.precisionnutrition.com/calories-in-calories-out

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3083978/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

В этом выпуске я расскажу вам об эффективном и бюджетном питании для похудения без больших затрат. Забудьте о дорогих продуктах и сложных рецептах — у нас для вас подготовлено идеальное решение для успешного снижения веса. Готовы начать путь к стройности и здоровью? Смотрите видео прямо сейчас и преобразите свою фигуру без лишних затрат!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Тайм-коды:

00:00 Вступление

00:29 Что такое здоровое питание?

01:20 Как экономить на еде

02:19 Сравнивайте цены

04:02 Следуйте за скидками

07:06 Почему не стоит строить свой рацион вокруг мяса

09:52 Неочевидный источник протеина 

10:49 Почему не стоит бояться дешевых продуктов

11:18 Не ведитесь на упаковку

12:50 Обращайте внимание на то, что вы выбрасываете

13:38 Заключение

Видео про метод тарелки https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=rl8K_mUGfA75LYJA

Видео про сытость https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=SLJ-fqcV9D85loxM

Источники:

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/eat-more-color

https://www.eatforhealth.gov.au/

https://food-guide.canada.ca/en/

https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-prevention-recommendations/limit-red-and-processed-meat/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501645/

https://lifehacker.ru/recipes/ingredient/akvafaba/

В этом выпуске я, с научной точки зрения, расскажу вам о самых эффективных и безопасных способах для снижения веса без вреда для вашего здоровья. Мы разберем ключевые ошибки и заблуждения, а также поговорим о том, как заменять высококалорийную пищу без изнурительных диет. Готовьтесь к переменам и начните свой путь к стройной фигуре прямо сейчас!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Тайм-коды:

00:20 Как процесс набора или снижения веса связан с нейронными группами мозга

02:30 Ключевые ошибки при снижении веса

04:16 Как составить грамотный рацион питания

07:48 Как и чем заменять высококалорийную пищу 

12:13 Заключение

Посчитай свою норму КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_Bot

Таблица продуктов с содержанием клетчатки – https://caloriemania.ru/post/kletchatka/

Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=PKayrH7zMIR_LA8x

Подкаст о сахарозаменителях – https://caloriemania.mave.digital/ep-54

Ссылки на источники информации:

https://elifesciences.org/articles/22848

https://www.sciencealert.com/you-lose-more-than-fat-on-a-diet-and-the-consequences-are-serious

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220642/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766455/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3717060/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733478/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023705/

https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/

https://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need#1