Esta historia trata de tres monjes.

No se mencionan sus nombres, porque nunca se los revelaron a nadie.

Nunca respondían a ninguna pregunta.

En China, se les conoce simplemente como los tres monjes risueños.

Y solo hacían una cosa: entraban en un pueblo, se paraban en la plaza del mercado y empezaban a reír.

Reían con todo su ser y, de repente, la gente se daba cuenta.

Entonces, otros se contagiaban de su risa y se formaba una multitud.

Toda la multitud empezaba a reírse gracias a ellos. ¿Qué estaba pasando? Todo el pueblo se contagiaba de la risa. Luego se marchaban a otro pueblo.

Eran muy queridos. Ese era su único sermón, su único mensaje: la risa.

Y no enseñaban; simplemente creaban una situación.

Fue así como se hicieron famosos en todo el país. Tres monjes risueños.

Toda China los amaba y los respetaba.

Nadie antes había predicado de una manera que transmitiera que la vida debe ser solo risa y nada más. No se reían de nadie en particular.

Simplemente reían como si hubieran comprendido la broma cósmica.

Y contagiaron tanta alegría por toda China sin pronunciar una sola palabra. La gente les preguntaba sus nombres, pero ellos solo reían. Así que ese se convirtió en su nombre: los tres monjes risueños.

Espero que disfruten de esta historia tanto como yo disfrute de crearla para ustedes.

( Por cierto si escuchan a unos pajaritos en el background es por que para esta grabación me acompañaron muchos en el balcón :)

Les amo,

Dulce

La Metta Bhavana meditación (o meditación de la bondad amorosa) es una práctica budista para cultivar amor incondicional, compasión y amabilidad hacia uno mismo y los demás, repitiendo frases como "Que yo esté feliz" o "Que esté a salvo", expandiendo gradualmente el amor desde uno mismo hacia seres queridos, personas neutrales, difíciles y, finalmente, a todos los seres, mejorando la empatía, reduciendo el estrés y fomentando la conexión. Se realiza en un lugar tranquilo, enfocándose en la respiración y visualizando una luz cálida, siendo una práctica suave y progresiva.

¿Qué significa?

• Metta: Amor, amabilidad, bondad benevolente (Pali Antiguo).
• Bhavana: Desarrollo, cultivo, producción.
• Metta Bhavana: El desarrollo de la bondad a través de la meditación.

Pasos básicos de la práctica

1. Preparación: Encuentra un lugar tranquilo, adopta una postura cómoda (sentado, con la espalda erguida) y relaja el cuerpo.
2. Conexión con la respiración: Enfócate en tu respiración suave, imaginando una luz cálida en tu corazón que se expande con cada inhalación y libera tensión con cada exhalación.
3. Cultivo hacia uno mismo: Repite frases de buenos deseos para ti, como: "Que yo esté a salvo, que yo sea feliz, que yo esté libre de sufrimiento".
4. Expansión progresiva:
   • Ser querido: Envía estos deseos a alguien que amas.
   • Ser neutral: Extiende los deseos a alguien que apenas conoces (un tendero, vecino).
   • Ser difícil: Intenta enviar amor y compasión a alguien con quien tienes un conflicto, observando tus emociones sin juzgar.
   • Todos los seres: Finalmente, extiende estos sentimientos a todos los seres vivos del universo.
5. Finalización: Acoge a todos en tu corazón por un momento y luego vuelve suavemente a la atención en tu respiración.

Beneficios

• Aumenta la autocompasión y la autoestima.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la ira.
• Mejora las relaciones sociales y la empatía.
• Fomenta la felicidad, la gratitud y la satisfacción con la vida.

El mensaje principal de El Conejo de Peluche es que el amor y la conexión son lo que hacen que algo o alguien sea "real", no su apariencia ni de qué está hecho.

La historia muestra que, a través de un largo período de ser amado, un juguete se convierte en algo preciado y se transforma, al tiempo que destaca temas como la autenticidad, el dolor de la vulnerabilidad y cómo las relaciones dan forma a nuestra identidad.

El Conejo de Peluche nunca habría podido disfrutar de la belleza de ser real si no hubiera sido "transformado" por la experiencia de la vulnerabilidad.

Convertirnos en quienes somos es un viaje en el que debemos aceptar nuestro pelaje desgastado y nuestras patas raídas. Este es un proceso que dura toda la vida: aprender a sentirnos cómodos en nuestra propia piel. Vivimos plenamente solo en la medida en que encarnamos la autenticidad y la vitalidad. Así es como nos convertimos en quienes somos.

El amor crea la "realidad": Un juguete se vuelve "real" después de que un niño lo ame durante mucho tiempo, incluso si se desgasta. Este amor es un poder transformador que le otorga valor más allá de la apariencia física.

Autenticidad a través de la vulnerabilidad: El camino para convertirse en "real" implica ser abierto y vulnerable, lo cual puede ser un proceso doloroso. Al final, el conejo acepta sus defectos e imperfecciones, simbolizando la auto aceptación.

Las relaciones dan sentido a la vida: La historia enfatiza que las conexiones humanas profundas son las que dan sentido y profundidad a la vida. El vínculo del conejo con el niño es fundamental para su transformación y su sentido de valía personal.

El dolor del cambio es parte del crecimiento: La historia también reconoce que el proceso de crecimiento y de convertirse en "real" implica dificultades y dolor, pero el resultado final es una sensación de plenitud.

Espero que disfruten de este episodio tanto como yo disfruto crear y compartir con ustedes.

Les amo,

Dulce

Cuento Zen - Empty your Mind

Hero miró al maestro con los ojos llenos de confusión. Maestro, ¿cómo vacio mi mente?

El maestro sonrió cálidamente. Deja ir tus preocupaciones, tus miedos y tus apegos, dijo. Concéntrate solo en la tarea que tienes entre manos. Vive plenamente el momento, y el resto vendrá solo.

Hero respiró hondo y dejó ir su frustración. Dejó de esforzarse tanto por vaciar la palangana y, en cambio, se concentró en cada cucharada de agua, saboreando el sonido y la sensación. Poco a poco, entró en un estado de fluidez, su mente se aclaró y sus movimientos se movieron sin esfuerzo.

A medida que Hero vaciaba su mente, ocurrió algo milagroso. El jarron pareció responder a su recién descubierta tranquilidad. Con cada cucharada, el agua fluía sin esfuerzo hacia el cuenco más pequeño, y este se vació gradualmente.

Finalmente, Hero vertió la última gota de agua en el cuenco pequeño. Miró al maestro zen con asombro y gratitud:

Verás, Hero, dijo el maestro, “cuando vacías tu mente, permites que el universo fluya a través de ti.

Te unes a la tarea en cuestión y todo encaja.

Hero comprendió que la verdadera paz y claridad residieron en él desde el principio. Desde ese día, llevó la sabiduría del maestro zen en su corazón, recordándose a sí mismo estar presente y dejarse llevar.

Bienvenidos a Sweet vibrations con Dulce Perea

Este podcast nace con la intención de acompañar, compartir, guiar y conectar con nuestras emociones y el poder de la presencia de manera mas regulada, conectada y compasiva en este mundo que se mueve tan de prisa.

Y así sembrar sweet vibrations desde nuestra version mas autentica. En un mundo donde parece que la vida esta destinada a ser entendida, mi meta es que por medio de expresión, conexión y comunidad aprendamos que la vida esta destinada a ser SENTIDA

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Gracias, les amo

Dulce

No te rindas, aun estas a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo, aceptar tus sombras, enterrar tus miedos, liberar el lastre, retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso, continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, correr los escombros y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas, aunque el frio queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda y se calle el viento, aun hay fuego en tu alma, aun hay vida en tus sueños, porque la vida es tuya y tuyo tambien el deseo, porque lo has querido y porque te quiero.

Fragmento del poema No te Rindas de Guillermo Mayer

Les amo, muchas gracias por conectar, escuchar, recibir y compartir sweet vibrations conmigo.

Dulce

Hola Familia,

En este episodio vamos a reflexionar sobre el libro: La Maestría del amor.

Tienes el poder de crear. Tu poder es tan fuerte que cualquier cosa que decidas creer se convierte en realidad. Te creas a ti mismo, sea lo que sea que creas que eres. Toda tu realidad, todo lo que crees, es fruto de tu propia creación. Tienes el mismo poder que cualquier otro ser humano en el mundo. La principal diferencia entre otra persona y tú estriba en la manera en que aplicas tu poder y en lo que creas con él. Tal vez te parezcas a otras personas en muchas cosas, pero no todo el mundo vive la vida de la misma manera que tú

El conocimiento tolteca surge de la misma unidad esencial de la verdad de la que parten todas las tradiciones esotéricas sagradas del mundo. Aunque no es una religión, respeta a todos los maestros espirituales que han enseñado en la tierra, y si bien abarca el espíritu, resulta más preciso describirlo como una manera de vivir que se caracteriza por facilitar el acceso a la felicidad y el amor.

Un tolteca es un artista del amor, un artista del espíritu, alguien que, en cada momento, en cada segundo, crea el más bello arte: el arte de soñar.

La vida no es más que un sueño, y si somos artistas, crearemos nuestra vida con amor y nuestro sueño se convertirá en una obra maestra de arte.

Espero que disfruten este episodio tanto como yo disfrute crearlo para ustedes.

Les amo,

Dulce

Hola Familia,

Hoy es mi cumpleaños y creo que esta reflexión y meditación es la mas adecuada para hoy ya que profundiza en el milagro de la vida y la importancia de recibir los momentos de alegría, placer, gozo con los brazos abiertos, sin resistencia. sin miedo.

Y la reflexión dice:

Tómate un momento para agradecer lo que has recibido.

Para recibir verdaderamente lo que estás recibiendo.

La gracia crecerá.

Los milagros llegarán como un rayo si te enfocas en la experiencia milagrosa que ya ES tu vida.

Eleva todo lo que experimentas; por que eso te elevará también.

Es indiscutible.

Romantíza toda tu vida llevándola al espacio sagrado de la rendición y el poder divino, al lugar de manos y la guía sagrada.

Ilumina tus acciones diarias.

Decide que cada ofrecimiento de vida que se te presenta tiene el potencial de crear belleza y aceptación de este misterio que se despliega.

Por que aún que nada en esta vida es seguro, sé que se siente bien y correcto seguir mi corazón.

Alzar la mirada hacia el amanecer.

Elegir ver el milagro en mi día a día, enfocar mi vida.

Moldeando mi vida, cuidando mi templo, conectando con el creador.

Se siente bien y correcto entregar aquello que no puedo controlar.

Orar pidiendo ayuda para superar mis miedos.

Se siente bien y correcto encontrar magia en lo cotidiano.

Aunque nunca lo sepa con certeza.

Al menos hoy elijo confiar que mi mundo resplandecerá con asombro.

Al menos creeré que fuerzas invisibles me sostienen y me apoyan.

Al menos moldearé mi vida como una bella obra de arte.

Les amo,

Dulce

Hola Fam,

En este episodio exploramos el arte de decir sí a la vida. Exploramos la posibilidad de abrir nuestro corazón y nuestra mente a nuevas direcciones, nuevas perspectivas, nuevas relaciones, nuevas visiones, nuevos sueños. Y todo comienza con un simple SÍ.

Escuchar a la mente es un fenómeno muy perturbador para el crecimiento personal. Cuando todo va bien, la mente interviene y advierte: «¡Cuidado!». - Porque escuchas el miedo de la mente, dejas de vivir.

La mente te mantendrá siempre igual, sin arriesgarte jamás. La novedad es enemiga de la mente; la rutina es su aliada.

Reír es arriesgarse a parecer tonto.

Llorar es arriesgarse a parecer sentimental.

Avanzar contra viento y marea es arriesgarse al fracaso.

Hay que arriesgarse porque el mayor peligro en la vida es no arriesgar nada.

Una persona puede evitar el sufrimiento y la tristeza, pero no puede aprender, ni sentir, ni crecer, ni amar.

Encadenado a las certezas, uno no es más que un esclavo. Solo quien se arriesga es libre.

Gracias por conectar, escuchar y compartir sweet vibrations alrededor.

Les amo,

Dulce

El cuento de la niña y la estrella de mar:

Este cuento es uno de mis favoritos por que me encanta la lección: El cuento enseña que no hay que desanimarse ante la inmensidad de un problema y que, aunque nuestras acciones puedan parecer pequeñas, son importantes, creamos un impacto donde quiera que vayamos y valen la pena.

Gracias por escucharme por catorce episodios de Sweet Vibrations, estoy de lo mas feliz de compartir y conectar por medio de estas reflexiones y meditaciones con ustedes.

Una de las cosas que mas disfruto es compartir sobre la magia de la meditación, salud mental, y reflexiones que se sienten como un abrazo para el alma.

Mi propósito es crear un espacio seguro de transformación y auto conocimiento para todos nosotros.

Les amo y agradezco infinitamente su presencia.

Dulce