No espaço de uma década, a equipa de ciclismo da Grã-Bretanha ganhou mais medalhas (249) Mundiais, Olímpicas e do Tour de France do que havia ganho nos cem anos anteriores (apenas 1). Estes resultados colocam em eviência a ideia de que melhorando 1% a cada pequena acção, os ganhos marginais somados resultam num resultado exponencialmente alto. Como podemos melhorar 1% a cada dia, em tudo o que fazemos? James Clear propõe a adopção de hábitos atómicos.