她在

这是「她在」播客的新栏目《双人旁》。

双人旁是"彳"，跟走路有关。"彳亍"，就是慢慢走。

留白和璟然，在这里慢慢走，慢慢聊。

不设主题，没有提纲，没有稿子，想到哪儿说哪儿，也不保证每期都聊出答案。

就像并排走了一段路，走完，各自去忙。

你有没有过一个念头，一直想做，却迟迟没有开始？

8月29日，「她在·女性生命实验场」的第一场共创活动《海焰之间》落地了——即兴喜剧是"焰"🔥，手碟是"海"🌊，一动一静。一群彼此不认识的女子，从陌生到熟悉；从热烈到安静，把"没见过的自己"活成了真的。

这一期，我们四个共创人围坐复盘：流浪的即兴喜剧演员啾啾、喜欢音乐的手碟音乐人雲熙，还有我们俩。我们聊了很多活动背后的波折、即兴和手碟教会啾啾和雲熙的事，以及那些最戳我们的瞬间......

如果你也有一个模糊的念头，但又觉得自己不专业、没经验、跨不出第一步，这期节目想告诉你：一个粗糙的开始，胜过一切完美的准备。

📢你将听到：

02:32 | 📸 四张照片：四段故事，四个难忘的瞬间

我们四个共创人各自选了一张照片，来听听那些在活动中特别戳我们的瞬间。

11:54 | 🎭 筹备幕后：即兴和手碟，一动一静真的能融合吗？

你会听到我们第一场共创遇到的各种焦头烂额——不期而遇的手术，临时被“鸽”的场地，但也是在这样的磨合中，我们彼此依然信任与扶持着。

19:57 | 🔥 Yes And & 被听见的容器

啾啾："很多东西不会为你停留，想到了，就勇敢去做。"

雲熙："这个世界就是你内心的显化"

26:07 | 🌱 两种奔向热爱的姿势：20+追梦 vs 30+转身

30+的自由和20+的自由，完全不一样。30+的雲熙又会对20+的啾啾说什么呢？

49:18 | 🧩 共创就像拼拼图：每个人都补上了别人缺的那块

留白握着方案，啾啾握着即兴，云熙握着声音，璟然握着琐碎的落地。每个人手里只有几块碎片，但拼到一起，就有了任何一个人单独都做不出来的效果。

55:26 | 🎁 现场Yes And：30秒体验"被接住"的感觉

啾啾和留白现场演示Yes And讲故事——从新疆葡萄干一路讲到外星人定居地球。只需要30秒，你就会发现：原来被一个人接住，就是这种感觉。

那些没见过的自己，从来不是等来的——而是找到一群同行的人，你才敢走出来的。

走运，走运——只有你先走出去，好运才会来。🍀

🎁本期行动能量包：

[她在·女性生命实验场共创入口]：西安跨代际「女性生命实验场」共创邀请‼️

[疗愈歌单]：《蒲英微风Zephyr Dandelion》 作曲：雲熙Athena

[Deep Talk金句集锦]：

• 你有没有过一个念头，一直想做却迟迟没有开始。

• 一个女孩要走多少路才能成为一个女人？一个女人要有多少运气和勇气，才能成为她自己。

• 我们不定义完美，只接受真实；不追赶速度，只享受当下。

• 很多东西不会为你停留，不会为你撤回；想到了，就勇敢去做。

• 这个世界，就是你内心的显化。

• 能做我喜欢的事情，就足够幸福了。

• 英雄不是先成了英雄才去冲锋的，是先认定自己是，才迈出了那一步。你相信自己是什么样的人，比你实际上是什么样的人更重要。

• 人最终都会走向自己的反面。

• 自由，就是孤独的站立，不依附、不依靠。

• 因知为何，所以任何——因为知道为什么而活，所以能忍受任何一种生活。

• 就是因为她们足够勇敢，我们才能遇见。

• 我们每个人手里只有几块碎片，但拼到一起，就有了任何一个人单独都做不出来的效果——每个人都恰好补上了别人缺的那一块。

• 首先你要有一个念头；更重要的，是你愿意走出第一步。

• 一个粗糙的开始，胜过一切完美的准备。

⬆️恩恩小妹妹用心的把每个人的支持都P在了照片上

⬆️活动结束后，大家都对乐器很好奇

⬆️破冰环节，大家一点点拉进彼此的距离

⬆️从左至右分别是：啾啾、雲熙、留白和璟然

💞｜互动方式｜

做完Yes And小练习，如果你有所感受，欢迎在评论区告诉我们：你被接住的那一刻，是什么感觉？

如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，期待大家在各收听平台评论区留言，或者在📕@她在 与我们互动哦~

了解「她在」，点击🌏：“她在”社群的诞生：从33岁迷失，到心跳174的感动！

👧｜她在主播｜

l 共创人：啾啾——流浪的即兴喜剧演员，勇敢者游戏的常驻玩家

l 共创人：云熙——喜欢音乐的手碟音乐人，30岁转身奔向热爱的自由鸟

l 主播：@W璟然——永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，"她在"发起人。

l 主播：@留白-tt——喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

你在，我在，她在♀️

在很长一段时间里，💼上班是天经地义的事情，是一个人进入社会的起点，也是大多数人默认的人生路径。但如今，有人在职场中反复受挫后暂时退出，有人主动离开去探索其他可能。工作不再是“生存伦理”，它正在被重新定义。

七月，「她在」来到上海，开启了为期2个月的旅居，在一个聚会中，我们认识了小荷。

她是典型的ENFP，自称“三分钟热度”。在世俗的眼光里，她似乎总在“瞎折腾”。但当同龄人还在为“毕业Gap一年是否会被就业市场抛弃”而焦虑时，小荷已经靠“折腾”在大学期间赚到了30万。她曾拒绝安稳的国企offer，在父辈眼中那曾是“好工作”的标准答案，而小荷，选择永久Gap的自由。

她摆过地摊，做过探店博主，手搓过语音芯片，如今正在💻开发女性互助平台——“她助”。

在小荷看来，这并非毫无章法的乱撞，而是一次次精心设计的“最小闭环”⭕。她用亲身经历证明：普通人破局的最低成本，不是攒钱，而是行动。

📢你将听到：

01:21 | ㊙️一个“三分钟热度”者的自白

万事开头难？对于小荷来说，开头一点都不难。她是如何把一个个短暂的兴趣点，最终练成一张能网住机会的网？

12:10 | 🐣普通人如何低成本破局

普通人没钱没资源怎么开始？小荷的秘诀是“书”+行动！看她如何从一本书开始，用7天时间验证一个“最小商业单元”。

30:43 | 🏅触底反弹：那些打不败我们的，终究使我们更强大

从上海转学回安徽的落差，到高考失利后的复读，再到大学意外骨折。当人生计划被彻底打乱，不服输、不认命是在困境里搏出希望的唯一转机。

49:48| 🎁产品思维：一种发现金矿的生活方式

从知乎文章到实习工作，从“她助”平台到乙女游戏，从穿搭难题、免费吃饭再到女性共居......为什么小荷总能找到别人看不见的机会？

01:15:32| 👀自由职业的真相

不坐班之后，焦虑真的会消失吗？也许长大就意味着焦虑成为常态。既然选择了不稳定的自由，就不在焦虑的时候怀念安稳。

也许你也曾犹豫过是否要更换赛道，也纠结过自己未选择的那条路是否会更好，难道那些被验证过的轨道🚊，才配得上"正经人生"四个字。

当你迷茫的时候，不妨听听小荷的故事，她不是个“乖乖女”，也并不是天生就知道答案的人，但她把错误选项一个个划掉🚫，最后留下"自洽"二字。

不必等待机会上门，主动试错，让每一段经历都算数👍

这就是小荷

小荷尝试做的女性共居项目

“她助”平台

💞｜互动方式｜

如果你也正在尝试用“野路子”探索人生，或是正在坚持一件短期看不到回报、却发自内心热爱的事，欢迎在评论区留下你的故事。 或在📕@她在 与我们互动哦~

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👧｜她在主播｜

l 嘉宾：小荷（00后搞钱爱好者，ENFP，女性互助平台发起人，把生活当产品做的行动派，📕@小荷小荷）

l 主播：@W璟然 &@留白-tt

我们这一生，好像总在被迫做单选题：要么追逐世俗的财富，要么坚守虚无的理想；要么拼命内卷努力向上，要么彻底躺平甘于平庸。世人总爱把“文艺”和“赚钱”对立，把“热爱”和“现实”割裂，仿佛选择了烟火谋生，就不配拥有精神山海。

这期节目，「她在」请来了一位特别的80后——狮子🦁。她开过“火药书局”，守过“长安一夜”，如今“荔枝”书店的门也要缓缓合上了。八年时间，她用咖啡店赚的钱去养书店，在“理想”和“赚钱”之间，找到了一种很狮子式的活法：不硬撑，不表演，不上价值，输了就认，但喜欢的事，还是要做。

📢你将听到：

00:52 | 📚关于“开书店”的残酷真相

开书店从不是浪漫乌托邦，看狮子是怎么用咖啡店养着书店这个“败家玩意儿”的。

10:38 | 🔥文学不是用来解决问题的，它是来还原困境的

从《百年孤独》到《呼啸山庄》，从莫言到史铁生——为什么说“文学不是来解决困境的，是来还原困境的”？

15:45 | ⚔书的江湖——行业真相拆解

孔夫子旧书网、绝版书溢价、电商特供款......实体书的定价体系是怎么被打乱的？那些“有灵气”的书，真的会自己选主人吗？

27:48| 💎从书店到咖啡店，关于命运与财富的辩证思考

普通人靠努力只能安稳生活？暴富从来靠运气？允许不同的思想在这里碰撞，你又怎么看？

42:51| 🗽关于“做自己”

接纳人生的起落与遗憾，接纳七情六欲的常态，不刻意追逐快乐、不恐惧低谷失意，让情绪与境遇自然穿过自己。

荔枝书店慢慢落幕，但不是热爱的终结，而是短暂的休整。

狮子说，喜欢从来都是最强大的原动力，但凡真心热爱，便不惧付出、不畏落空。读书无法让人暴富，却能在浮躁纷杂的时代里，守住内心的一方安宁；热爱未必皆有回报，却能让平凡的人生，始终保有温热的火种🔥。

希望听完这期节目的你，也能找到属于自己的热爱。

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如果你也正在坚持一件很难但自己喜欢的事情，欢迎在评论区说说你的故事

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👧｜她在主播｜

嘉宾：狮子（一个爱囤货、爱笑、爱二次元，干倒过4家书店的“平凡”人）

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

这期播客，「她在」走进了重庆一家名为“PO PO”的小酒馆，遇见了@雷婆婆。

推门进去，满墙的啤酒罐🍺，空气中弥漫着手冲咖啡☕️的香气。72岁的婆婆，不困于岁月，不囿于世俗，活得通透、热烈又清醒。

66岁那年，她从0️⃣开始学手冲咖啡，被邻居笑“这么大年纪还天天耍水”；

71岁那年，她成了无数年轻人心中的“精神偶像”，连吴克群都专程来探访。

可她说：“我不是网红，我只是做成了自己想做的事。”

本期节目，留白、璟然和这位心态27岁的重庆婆婆对坐闲谈，听她拆解年龄焦虑、读懂人生通透，用半生沉淀的朴素智慧，治愈当代年轻人的内耗与迷茫。

你会听到一个50后女性最真实的声音——“人活着，关键是你自己觉得精不精彩🎆”

📢你将听到：

01:59 | 💃🏻重庆女人的“血性”到底是什么？

不是凶，是有主见，敢走出去。不管性格内向还是外向，骨子里都有“大胆”这一面。

07:32 | ☕一杯咖啡的哲学

66岁从零学咖啡，邻居笑她“老来耍水”，她花了一年半死磕基本功——人生从什么时候开始算“太晚”？

25:20 | 🗪跨越代沟的对话

为什么00后愿意把心事说给婆婆听，却不肯告诉父母？关于“吃亏”、“职场潜规则”和“父母的说教”，婆婆给出了最通透的解释。

45:42| ✨把漂亮活成一个动词

婆婆把72岁活成“27岁”，人生不是为了别人活，是为自己活。听完婆婆的故事，也许你会重新定义属于你自己的“精彩”。

如果你也到了重庆，欢迎来婆婆这里喝一杯咖啡、聊一会儿天——
📍 嘉州花园，紫色门头，写着“POPO”（婆婆）
你喝到的，不只是一杯咖啡，还有一个72岁女人大半辈子攒下的胆量。

💞｜互动方式｜

如果你也曾在人生的某个路口感到“太晚了”，或者正在被“应该做什么”束缚，试想一下：如果不为自己设限，你最想尝试的一件事是什么？

欢迎在评论区留言。

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了解「她在」，点击🌏：“她在”社群的诞生：从33岁迷失，到心跳174的感动！

👧｜她在主播｜

嘉宾：雷婆婆（“27岁”POPO酒吧主理人）

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

这期播客，我们换了个位置坐🪑。

平时拿着话筒采访别人的留白和璟然，今天成了被采访的对象。而坐在对面提问的，是正在西交大攻读社会学、做女性社群研究的00后足球⚽女孩睿贞——她带着毕业论文的课题而来，却意外撞开了两代女性心里那扇门。

三代女性，三种人生，却仿佛在同一条河流里流淌。

如果你也在某个深夜问过自己❓“我是谁”“我能成为什么样的人”——这期节目，是为你录的🎙。

📢你将听到：

02:40 | 我们创立「她在」的初衷💞

一个跨代际全女社群，坐标西安。我们相信：女性之间的托举，不需要惊天动地，只需要你愿意伸出手，也愿意被伸手的人拉一把。

09:24 | 女性在职场中的困境💃🏻

30+女性求职的无奈，被世俗预判人生、被婚恋生育捆绑，从陷入自我内耗到果断止损，坚守自我主体性的清醒选择。

23:59 | 留白&璟然的创业坦白⚠️

上班时"怕麻烦别人"是最大的误区，领导到底喜欢什么样的下属？

35:50 | 为什么我们需要“跨代际”的拥抱？🫂

在「她在」社群里，儿媳和婆婆手牵手称赞彼此；大学生在姐姐们的指导下举办人生第一场共创活动；学姐帮助学妹点破法考真相......这种“代际传承”的力量，才是我们坚持的动力！

48:26 | 00后 vs 80后90后的代际碰撞🗪

“倒水”的职场潜规则：是规训还是机会？听前辈如何把“伺候人”的杂活，变成偷师学艺、建立人脉的黄金跳板。

01:09:38 | 给所有女生的真心话💯

致所有女性：你要被更多人看见，但首先，你要看见你自己。

愿每一个奔波赶路的女生，都能卸下枷锁，被岁月温柔以待；

愿我们既能看见自己的光芒🌟，也能照亮身边的同路人。

她在，你也在，我们永远彼此陪伴，双向奔赴。

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欢迎在评论区告诉我们：你是否参加过全女社群的活动？最让你印象深刻的瞬间是什么？

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｜她在主播｜

嘉宾：睿贞（正在西交大学习社会学的足球女孩）

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

你有没有过这样的时刻？明明端着别人眼里的“铁饭碗”，心里却总觉得缺了一块，仿佛一眼就能望到头。

本期“她在”，我们请到了独立摄影师紫婷——一个从国企辞职，把相机📷变成生活底气的水瓶座80后女生。七年体制内的安稳，十年摄影路的滚烫，她用自己的故事告诉我们：所谓理想生活，从不是将就和妥协，而是敢于说“不”❌，把“喜欢”变成热爱❤️‍🔥，把“叛逆”活成独属于自己的光芒🌟。

但这并不是一个“裸辞即正义”的热血故事，而是一个关于“如何听从内心，把爱好变成滋养生命的能量”的温柔探索。

📢你将听到：

01:39 | 🌱从“玩拍照”到“做事业”：天赋藏在热爱里

重复的工作、封闭的环境、安稳的归宿......在一眼望到头的生活里，如何找到那颗埋了多年的名为“天赋”的种子。

16:26 |🪙 高客单的底气：不卷价格，只卷审美与真诚

她拒绝流水线似地拍摄，拒绝让自己不开心的订单，用一种看似“无用只用”的方式保持竞争力，最终都变成了她镜头下独一无二的“活人感”。

32:02 | 🐤不是鸡汤：给想搞副业的女孩的建议

如果还没找到那件让你“不做会死”的事，就先好好上班。别鲁莽辞职，但可以偷偷开始。

49:03 | 📸治愈与被治愈：摄影里的温暖瞬间

拍过癌症女孩最美好的一天，拍过孙女用第一份工资给爷爷奶奶拍的婚纱照……她用镜头记录别人的故事，也在这些故事里，收获了前行的力量。

按下快门的那一刻，锁住的不仅是光影，更是我们对生活最热气腾腾的感知。如果你也正在寻找那件让你“眼睛发光”👀的事，希望这期节目，能给你一点点勇气和方向。

紫婷在古董店

紫婷在路上

紫婷的舅妈

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欢迎在评论区告诉我们：如果抛开所有外在的声音，你最想做的那件纯粹因喜欢而做的事，是什么？

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｜她在主播｜

嘉宾：紫婷——一个水瓶座，爱玩的独立摄影师（📕：摄影师紫婷）

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

       我们好像总在等一个"准备好了"的时刻⏱——等有钱了再去旅行，等有人陪了再出发，等状态好了再开始生活。

       20岁等30岁的心态；

       30岁等40岁的成熟；

       40岁等50岁的闲暇......

       但这个叫CCB的25岁女孩告诉我们：幸福从不是等来的，是你在"还没准备好"的时候，依然选择迈出去的那一步👣。

       本期播客，80后留白、90后璟然，和25岁半的CCB围坐在一起，聊她如何走出人生低谷，生发出“好好活着”的愿力；聊她要在27岁前独自走完大半个中国的“小目标”；聊她如何把“被爱”变成“去爱”的能力，然后让自己一点点修炼成“锦鲤体质”......

📢你将听到：

02:19 | 🎏“锦鲤体质”的真相

“锦鲤体质”本质上是一套系统性的正循环，看CCB如何从心法和技法层面层层拆解。

11:13 | 🌱从恐惧中长出的愿力

在肿瘤外科陪护的三个月里，她从害怕，蜕变成为“我要好好活着”。

20:05 | ⌛时间真的能够越用越多

白天把精力用光，晚上倒头就睡，用爵士舞和网球为自己充电，周末也有精力全国“飞行”。这种“累并快乐着”的正循环，才是最高级的休息。

32:35 |🥭 想不想知道，你和芒果有什么共通点？

不敢开口，自我内耗......想要克服好像也没这么难嘛。

36:52 | 🧳独自旅行的意义

一个周末，一千旅费，一个人，她将旅行过成了一本“流动的书”。

59:39 |🧑‍🧑‍🧒‍🧒 神仙家庭的相处之道

原生家庭的爱如何给她托底？她又如何用行动反过来影响父母，打破了代际局限。

01:15:29 | 🧭普通人的幸福实操指南

不用花很多钱，不用等有空，如何如何用一个微小的行动，启动生活的正循环。

       好状态像一只🚰“生锈的水龙头”，刚打开时，最开始流出来的都是黄黄的锈水。但请允许自己开始，也许，改变的契机，就是收起等待，主动去感知生活的细碎美好，主动去做那些想了很久却没敢做的事。

       不用羡慕别人的幸运，你要知道，你不用等风来，你自己就可以追风🪁，幸福与自由，从来都藏在你的每一次主动里。

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听完节目，你最想尝试CCB提到的哪一个“幸福小练习”？是去捡一片落叶🍃，还是鼓起勇气向陌生人开口👋🏻？欢迎在评论区告诉我们，或者去你的朋友圈记录下这一刻的感受。

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｜她在主播｜

嘉宾：CCB：正用周末和节假日独自走遍中国的高幸福感女孩（🌏号：CC读书）

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

我们从小就被规训要"稳妥"——

爸妈说："女孩子别乱跑"；

社会说："先沉淀再出发"；

连我们自己都会怀疑："我真的准备好了吗？"

可如果"准备好"本身就是一个伪命题呢？

本期播客，“她在”邀请了00后女孩"钝感企鹅"，聊聊她的另一种“野性”青春：

23岁，她勇闯“318”，2160公里，一路惊魂；

她在冈仁波齐连续转山三圈，看见日照金山后泪流满面；

她爬过奥太娜、哈巴雪山🏔，走过许多高海拔的徒步线......

她不是天生的冒险家，她只是选择”对人事物钝感一点”，来换取”对大自然敏感一点”。

你将听到📢：

01:26 | 🐮一位头铁的“初生牛犊”

第一次爬雪山，30人只6位登顶，凭什么是她？有时候“小白体质”和“摆烂心态”反而成为了优势。

08:02 | 🛣说走就走的“318”，一路惊魂，一路感动

恶劣的环境，激发无限的潜能。看看这一路，她又经历过哪些惊心动魄的遭遇呢。

29:30 | ❓为什么要转三圈冈仁波齐

据说朝圣者来冈仁波齐转山一圈，可洗尽一生罪孽。那为什么要转三圈？这也许是独属于顿感企鹅的转山之法。

43:45 | 😱两次濒死体验

两次与死神插肩，她都靠自己的智慧和毅力化险为夷。你以为安全后她会止步不前吗？不，她越战越勇！

01:02:46 | 📚户外小白的“保命”指南

来自一个登山队员的超实用建议：从装备怎么选，到如何锻炼、如何组队，遇到失温、迷路怎么办？听听“过来人”的超实用建议，让你少走弯路，安全享受户外。

企鹅说：“徒步就是当下，你向上、向前、向哪儿走都好，只要你一直走着就行。”如果你也曾犹豫要不要出发，希望这期节目能带给你一点勇气。愿你也能找回那份独属于你的，热气腾腾的生命之力。

⬆那是企鹅第一次爬雪山，那时候还没有那么多人。2月份的雪山只有两天窗口期，正巧被她遇上了一天，30个人出发只有一个女生，只有6人登顶，遇到一个小哥背了相机到雪线想扔包，帮企鹅拍摄了一张——啃冻硬的面包。

⬆第一次重装徒步是腾格里，那天8级大风，她就走在沙尘暴中。3天在沙漠里经历了暴晒、下雨、大风，体验感拉满。

⬆从成都凌晨3点出发经历13个小时到达下则通村，搭建好帐篷后爬上了对面的山坡，期待着第二天见到格聂雪山。

⬆骑到新都桥后停歇了一天，去雅拉雪山和鱼子西做一天游客。

⬆骑到拉萨后，企鹅的拖延症又犯了，所以一直没领证书，再加上她觉得这只是一张证书，而她认定自己骑到拉萨就够了。去完库拉岗日在出发去冈仁波齐前的一天领到了。

⬆波密卓龙沟的神瀑，那时候企鹅做了40天义工，老板有时会探线，找不到路就会飞无人机。

⬆卓玛拉垭口，5600多的海拔，就算是藏族，很多人也会高反，企鹅帮一个大哥背相机，正好拍到了很多满意的人文照片。

⬆故地重游如同刻舟求剑，想当年第一次来这里气喘吁吁，一年后的企鹅捡了很多垃圾。那天是8月份，下着小雪，仍然有很多人朝拜。

⬆扎尕那开始下雨的一天，谁曾想两天后暴雪。

⬆第一圈转山并没有看到冈仁波齐的日照金山，所以第二圈她便住在了天葬台，看到了日照金。

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｜她在主播｜

嘉宾：钝感企鹅

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凌晨四点半，城市还在沉睡，世界一片寂静。当大多数人还在梦乡，思敏已经坐在书房里，一杯咖啡☕，一支香🕯，一本书📖，一片宁静......

这不是一个"早起达人"的炫技，而是一个36岁的二胎宝妈，用3年时间，从工作、生活，两点一线的迷茫中，一点点找回自己的故事。

本期播客，我们请来了多年的好友——思敏，听她娓娓道来如何通过熵减夺回生活的秩序，找到撕开她生活裂缝的那道光。

这一次，我们不聊空泛的时间管理技巧，只分享最真实的心路历程：从被迫早起的无奈，到把清晨时光过成自我滋养的黄金时刻。

原来早起从不是自虐式的硬扛，而是一场温柔的自救。

📢你将听到：

01:17 | 🕟早起，一条少有人走的路

从“两点一线”到"凌晨四点半"：一位妈妈如何通过早起找回生活秩序。

06:32 | 🎁无痛早起宝典1.2.3......

早起不是单纯靠意志力，而是一整个系统性调整。

31:22 | 💎早起的“意外收获”远不止时间

可迁移的自律心法——竟然还能用在减肥这件事上！

43:48 | 🪄愿力＞业力＞能力

如何从“掌控早晨”到“掌控人生”，找到属于自己的内在力量。

49:02 | 🫰新手友好的第一周启动方案

只做一件小事，跨出你的第一步。

01:01:31 | 📚超实用早起书单推荐

l 《一流成功人士早餐前都做什么》劳拉·万德坎姆

l 《起床后的黄金1小时》池田千惠

两本实操手册，帮你把早起变成一辈子的习惯。

这期播客不是早起攻略，而是一场关于"找回自己"的温暖对话。如果你也曾迷失在两点一线的生活中，如果你也渴望找回属于自己的时间，那么这期播客，或许就是你开始改变的第一步。

新的一年，愿你也能找到属于自己的节奏，在晨曦微光中，与那个安静而丰盛的自己相遇 🉠

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｜她在主播｜

嘉宾：思敏

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

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