★ お酒を飲むとコレチゾールが分泌、筋肉の成長を疎外

👉 成長ホルモンの働きが相殺されてしまう

★ アルコール分解時にタンパク質を消費

👉 筋肉作りに使われる栄養素がなくなり、筋肥大しない

★ 脱水症状によるパフォーマンスの低下

👉 アルコール分解に水分を多く使用、脱水症状の可能性

★ 感染者数は2020/1/15現在で43例

👉 中国以外でタイや日本で感染症の患者を確認

★ 重症度は低く、6例ほどで日本の患者も軽快、退院済み

👉 以前のSARSやMERSの重症度と比べ、低い可能性が高い

★ 感染経路は不確かで、ヒトからヒトへの感染も不明

👉 室内の濃厚接触等は感染し得るとされる

★ 関節がポキポキなる理由は未解明

👉 同じ姿勢から動くと鳴ったりする

★ 有力説は関節の気泡が弾けているということ

👉 関節の滑液中のガスが弾ける音

★ 60年間関節をポキポキ鳴らしても、影響はなかった

👉 無理に関節に圧力をかけると怪我の元でほどほどに

★ 心身の健康に関わることは全てボディマネジメント

👉 主に睡眠、食生活、体調管理、体力増強、身嗜み

★ 食事内容や栄養素、カフェインとの付き合い方を見直す

👉 忙しい毎日で意識しなくなることは避けたい

★ 健康診断や疲労管理、ワークアウトを用いる

👉 ケアを怠らなければ、QOLを高く維持可能

★ 手で書くとことで脳は刺激を受ける

👉 脳へのポジティブな刺激は行動をも変化させる

★ 自己肯定感を高める

👉 アウトプット効果や見える化効果がある

★ 年収の増加が研究結果から判明

👉 米ハーバード大学の研究チームが収入の増加を確認

★ 気温が低いほど、運動効果が高いことを意識する

👉 体脂肪を多く消費することが可能

★ レッスンを予約する

👉 グループレッスン等で仲間を作り、連帯感を持つ

★ 早起きをする

👉 1日を有意義に過ごすため、早い時間からの行動開始

★ “楽すぎる仕事”は幸福度を大きく低下させてしまう

👉 ストレスは必ずしも悪いものではなく、幸福に必要

★ 会社へのコミットメントを改善、離職率の低下の効果

👉 適度なストレスは不安や不健康を払拭する

★ 慢性的なストレスは免疫システムを狂わせる

👉 良いストレスは疲れも取り除く効果

★ ストレス、ホルモンの変化、妊娠などの理由で薄毛に

👉 男性のみならず、女性も意外な要因から薄毛になる

★ 薄毛から元のように髪の毛が生えることはない

👉 毛包が閉じてしまったら、再生されることはない

★ 複数の原因に対応するのはミノキシジルの成分

👉 ホルモンの調整薬が効果を発揮

★ 40代の人々を筆頭に睡眠不足を感じている

👉 2017年の厚生労働省の調査結果

★ 睡眠日誌をつけるような、認知行動療法で対策が可能

👉 スマホの睡眠アプリを使っても同様の効果

★ 数日で結果が出ることを期待せず、気長に取り組む

👉 長い期間続けると不眠の原因がみえてくる可能性