¿Cuántas veces has dicho “sí” cuando querías decir “no”?
¿Cuántas veces te has postergado, callado o adaptado… para no incomodar?

En este episodio abrimos un espacio valiente para hablar de lo que significa elegirte de verdad, sin culpa, sin miedo y sin máscaras.
Porque elegirte no es egoísmo: es recordar que tú también importas.

Vamos a explorar juntas por qué nos cuesta tanto, qué pasa cuando no lo hacemos, cómo se manifiesta el abandono propio, y lo más importante: cómo empezar a elegirte hoy, en lo cotidiano y en lo profundo.

Te comparto herramientas de coaching, claves de neurociencia emocional, reflexiones íntimas y mi propia historia, para que te sientas acompañada en este camino de volver a ti.

💛 Al final, como siempre, te dejo un reto práctico para que lleves este episodio a tu vida.

Porque ya no estamos para vivir a medias.

Hoy… te reto a ser esa mujer que se elige, una y otra vez.

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¿Y si la parte que más rechazas de ti… es justo la que más te necesita?

En este episodio íntimo y revelador, te invito a mirar tu sombra: esas emociones, actitudes o impulsos que a veces escondes por miedo, vergüenza o culpa.
Exploramos juntas el concepto de la sombra según Carl Jung, la neurociencia emocional detrás de lo que reprimimos, y cómo convertir todo eso que niegas en una fuente de poder, claridad y autenticidad.

Te comparto una experiencia personal, herramientas prácticas, una visualización guiada y un reto para que empieces hoy mismo a reconciliarte contigo.

Porque no puedes volver a ti… si sigues peleando con quien eres.

✨ Te reto… a abrazarte completa.

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¿Vives esperando ese momento perfecto para sentirte plena?
"Cuando tenga pareja", "cuando termine la maestría", "cuando tenga estabilidad"...
En este episodio te hablo de la trampa silenciosa del “cuando tenga”, ese espejismo del futuro que muchas veces nos desconecta del presente, nos agota emocionalmente y nos hace posponer la vida real.

Vamos a explorar por qué nos pasa esto desde la ciencia, la experiencia, y sobre todo, cómo puedes volver a ti, al ahora, sin dejar de soñar.

🌱 Este no es un episodio para rendirte… es para retomar el control con presencia, límites y propósito.

Cierro con herramientas prácticas, una visualización poderosa y un reto que te invito a integrar en tu día a día.

Hoy es el día más lento del resto de tu vida… ¿vas a vivirlo o solo a planearlo?

¿Alguna vez te has sorprendido esperando el “bien hecho” de alguien más para sentirte suficiente?💛
En este episodio de Te Reto a Ser hablamos de la necesidad de validación externa y cómo muchas veces nos perdemos buscando aprobación… cuando la verdadera validación solo puede nacer desde dentro.

Exploramos:

• De dónde nace esa necesidad de agradar y complacer

• Cómo se manifiesta en tu vida diaria (a veces sin darte cuenta)

• Los 3 niveles para empezar a validarte a ti misma

• El poder de reconectar con tu energía femenina

• Afirmaciones, journaling y un ritual de tapping para volver a ti

Este episodio es una invitación a dejar de pedir permiso para ser tú, y comenzar a reconocerte con amor, con presencia y con poder.

@ilmarismicaela

Libro: Los dones de la imperfección

Libro: Deja de ser tu

Episodio: Incomóda, sé visible, sé tú

Hoy regresamos a este espacio con un tema que muchas veces evitamos, pero que todas vivimos: la incertidumbre. En este episodio te comparto cómo he aprendido a caminar sin mapa, a soltar el miedo a no tenerlo todo claro y a confiar más en mí misma, incluso cuando el futuro parece nublado. Hablamos de los duelos invisibles, de lo que nos enseñaron sobre el control, de las herramientas que nos anclan en el caos y de cómo podemos seguir avanzando con coraje, aunque no sepamos el final. Si estás en una etapa de cambios, dudas o reinvención… este episodio es para ti. Nos abrazamos en la incertidumbre, porque ahí también se puede florecer

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Hemos llegado al final de nuestra serie Perfeccionismo en Recuperación, y cerramos con una verdad que puede cambiarlo todo: “Hecho es mejor que perfecto.” ¿Cuántos proyectos, ideas o decisiones has pospuesto porque no se sentían lo suficientemente listos? El perfeccionismo nos mantiene atrapadas en la parálisis de la planeación eterna, pero la acción imperfecta siempre vale más que la inacción perfecta. En este episodio exploramos por qué empezar, aunque no sea perfecto, es la clave para avanzar, y cómo puedes entrenarte para actuar sin miedo. Es hora de soltar el control, confiar en tu proceso y dar el primer paso.

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Libro: El camino del Artista

Pensar antes de actuar es bueno, pero cuando el análisis se convierte en un bucle sin fin, nos desgasta y nos paraliza. El perfeccionismo nos hace creer que si evaluamos cada detalle una y otra vez, evitaremos errores… pero en realidad, terminamos atrapadas en la duda, agotadas y sin avanzar.

En este episodio exploramos cómo el sobrepensamiento drena nuestra energía, por qué el perfeccionismo lo alimenta y, lo más importante, herramientas para empezar a soltar la necesidad de analizarlo todo. Es momento de confiar más en ti y avanzar sin el peso de la perfección.

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El perfeccionismo no solo nos afecta a nivel personal, también impacta nuestras relaciones. A veces nos exigimos ser la pareja, la amiga, la hija o la colega perfecta, pero otras veces esperamos esa misma perfección de los demás.

Esto nos llena de expectativas irreales, miedo a decepcionar y dificultades para conectar desde la autenticidad. En este episodio exploramos cómo el perfeccionismo se infiltra en nuestras relaciones, el peso invisible que llevamos –y ponemos en otros– por querer que todo sea "perfecto", y, lo más importante, cómo soltar esa carga para construir vínculos más sanos y genuinos.

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Libro: The Let Them Theory

El perfeccionismo a veces te impulsa, te reta y te motiva a mejorar. Pero otras veces, te paraliza, te hace postergar y te roba la paz. ¿Cómo saber cuándo es un aliado y cuándo se ha convertido en tu peor enemigo? En este episodio exploramos cómo el perfeccionismo puede jugar a tu favor o sabotearte, y lo más importante, cómo tomar el control para que deje de frenar tu vida.

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¿Alguna vez has logrado algo increíble y, en lugar de celebrarlo, pensaste que pudiste haberlo hecho mejor? El perfeccionismo nos hace sentir que nunca es suficiente, sin importar cuánto avancemos. En este episodio exploramos por qué surge esta sensación, cómo reconocer el ciclo en el que te atrapa y qué puedes hacer para romperlo. No tienes que hacer más para ser suficiente, ya lo eres.

Las TQM

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Episodio #6 : Diálgo Interno