To improve critical aspects of a rider’s form: being efficient, remaining relaxed and engaging the right muscle groups for maximum power (Wade Wallace, 2014).

Suffering alone isn’t enough to be a great cyclist – you also need form and efficiency. You need style (David McQuillen, 2014).

Jangan sampai bersepeda yang seharusnya menyenangkan, malah jadi sumber derita karena posisi di atas sepeda yang kurang pas, apalagi kalau "terhanyut" oleh arus tekanan peer group dan sosial media.

Episode kali ini dipersembahkan bagi peminat olahraga bersepeda yang mengutamakan kesehatan, keamanan dan keselamatan, melalui pembahasan sekilas mengenai posisi berkendara yang aman, bikefit, core muscle engagement, teknik smooth pedalling, serta cycling form yang efisien dan stylish.

Karena sepeda dikendarai, bukan dinaiki.