Tennis功夫！

本期节目，请来了我们的好朋友叶子豪 ~

“球场秩序 の 维护大使 --- 豪哥😊”

前一阵子因为提前20分钟进场等候，被网友们谴责了，所以这次请他来向那个球友和所有受影响的网友，真诚道歉！

顺便一起聊聊球友间的礼仪问题、球场潜规则~ 十分感谢我 Tennis功夫听友群的朋友给我们分享的精彩故事~

你在球场上遇到过什么下头行为，欢迎评论区聊聊~

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在北京最舒适美好的 9、10月份，也是中网赛季期间，周老师在三里屯见到了 Iga Swiatek 伊加·斯瓦泰克

感谢 On昂跑 组织的见面活动，让我们有近距离接触 Iga 的机会~

开场参访的中英文对照

周老师播客里说的手串和毛巾可以移步到他的xhs账号@周柏言查看

因斯瓦泰克而知名的波兰美食：草莓意面和波兰饺子（Pierogi），最神奇就是竟然跟我们的饺子长得一模一样，水煮为主，也可以煎着吃

On 昂跑 配色玩的真的很高级，渐变色非常在线

不知道是不是像我们所想象那样，费德勒会亲自为 On昂跑运动员做指导或咨询

最后是一个非商务的吹捧，On 昂跑的 Roger Pro 3 真的真的很好看好穿，周老师亲情推荐

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三位主播在饮食上非常没有造诣和品味，仅按照个人喜好推荐，各花入各眼，如有冒犯请高抬贵手！

本来想认认真真录一期美食推荐节目，结果变成了谁都不服谁的美食“雄竞”😊。在剪节目的时候发现 自己（@Naraka） 发言太tm下头了，先向两位老师和各位听众道歉~ 我该骂

OK 下面开始 致si量的shownotes 素材

首先为不太熟悉北京地理位置的观众朋友普及一下国家网球中心的位置，以及我们美食推荐所在的片儿区：国家网球中心地处北五环，基本我们本期节目的所有推荐都在 西北片区（五道口）、正北片区（奥运村、亚运村）、东北片区（望京、酒仙桥、三里屯、亮马河）

本次中网的赛会酒店，2026年9月刚刚开业的 北辰万豪侯爵酒店，距离国家网球中心很近

如果乘坐公共交通出行，国家网球中心 在 🚇 地铁8号线- 林萃桥站

OK 下面正片开始

国奥村（国家网球中心旁边）

距离国家网球中心 3km 左右，可以步行或者乘共享单车到达，这里有很多连锁餐厅和便利店，方便吃喝：711、达美乐、海底捞、眉州东坡 等

三义和餐厅 ⚠️已关门

奥运村&亚运村

北辰荟，距离国网中心最近的商业综合体

北辰荟 - 鹅岛精酿餐厅 Goose Island Taproom（鸟巢店）

金疆西域食府，⚠️已关门

El Nido 鸟巢店 风景不错

二胖家铁锅炖（亚运村店 王老师心头好

丰泽园 亚运村店 老字号鲁菜

京华楼 亚运村店 老字号北京菜

南门四季涮肉 亚运村 鸟巢店

五道口

节目里推荐的五道口韩餐，基本都关店歇业儿了

包装包车 五道口 ⚠️已关门

首尔798 五道口 ⚠️已关门

彭姐麻辣烫

三里屯&亮马河 片区

牛鼎烧烤 霄云路店

悠航SLOWBOAT 麦子店 招牌薯条汉堡，据说林书豪吃了好几个

阿鸡鱼庄（团结湖）

黑知了 东北菜漂亮饭

The Daily Bagel 三明治超级好吃，推荐“超级翻转三明治”

勇盛牛肉面 红庙店 老牌面馆

一坐一忘 云南菜（三里屯） 言神最爱，周老师食堂

浩海火烧云傣家菜（京广店）

Assagi 尝试意大利餐厅（三里屯）

望京&酒仙桥片区

喇喇排骨火锅·传统韩式脊骨汤（望京西园总店） 推荐，但不好太好找，在居民楼2楼

美都波烤肉食堂（望京西园四区店） 在喇喇脊骨锅旁边

黄土城烧烤 望京店 这个 Naraka和Sunny都不推荐

田氏火火猪蹄·韩国料理 望京店

SoldOut 汉堡三明治（保利广场店）

和星盛记·广东顺德菜（颐堤港店） Naraka强烈推荐！

甲丁堤岸打边炉

大跃啤酒

万红路羊汤 远东第一的烧饼

欢迎有自己的私藏餐厅分享出来~ 不限北京！

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这期本来要从周老师最近的减肥经历开启的话题，聊着聊着就开始畅想好吃的东西 和 好吃的吃法了~ 越聊越饿

以下是我们聊到的一些“减肥”美食推荐（效果因人而异，不要盲从）

希腊酸奶 蛋白质含量约为普通酸奶的 2~3 倍，更具饱腹感。

小象的苹果苏打水

DouYin搜索王家粮仓，周老师推荐糙米

周老师推荐的减脂小土豆

周老师的减脂餐

多力多滋出品的蘸酱

最后是朝阳妈妈的超级无敌好吃的❤️❤️天津打卤面❤️❤️

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终于的终于，咱们聊上了一期 诺瓦克·德约科维奇 Novak Djokovic !!!（虽然期期不拉的Que到德约）。感谢群友的建议，抓紧看完了《德约科维奇：冬日之狼》

英文名为《Novak Djokovic: The Wolf in Winter》，于‌2026年8月20日在亚马逊Prime Video全球首播‌，导演 Jason Hehir （ 曾执导过 《最后一舞》）

【Inat】（塞尔维亚语инат）是理解德约科维奇（Novak Djokovic）精神内核最核心的词汇。Inat 融合了“傲骨”、“较劲”、“反叛精神”、“越被看低越要证明给所有人看”的极致倔强

Inat的性格底色遇到这些提问，可能是促成德约一直站在场上的原因？

但还是要听太太的话😁

叶连娜·根契奇 (Jelena Genčić) 是世界网坛公认的“冠军教头”与伯乐，也是德约科维奇（Novak Djokovic）一生中最敬重的启蒙教练和“网球母亲”。如果没有根契奇，很可能就没有今天的德约科维奇

1993 年，在塞尔维亚的科帕奥尼克（Kopaonik）山度假区，6 岁的德约科维奇扒在铁丝网外，痴痴地看着根契奇给其他孩子上课。
根契奇注意到了这个眼神专注的孩子，邀请他进场挥拍。在观察了德约打了几球后，根契奇立刻去找德约的父母，极其严肃地告诉他们：“这是我自发现塞莱斯以来见过的最大天赋。17 岁之前，他会成为世界第一。

她认为顶级球员必须有极高的艺术审美和开阔的眼界。她带着年幼的德约听古典音乐（如柴可夫斯基的《1812序曲》）、读诗歌、学习多国语言（令人敬佩！！）

2013 年法网期间，76 岁的根契奇因病去世。得知噩耗的德约在更衣室痛哭失声，并在随后的发布会和自传中多次表示：“我生命和网球中最好的部分，都属于她。”

2024温网期间，观众认为德约是在用小提琴讽刺他们是“输不起、在哭泣的小丑”（在西方文化中，“拉最小的小提琴”有嘲讽别人装可怜、哭诉的意思）。于是，全场爆发了清晰的嘘声

但网坛从来不缺“坏小子”们，更不用说体育甚至娱乐圈了，但暮年的德约全场被嘘的待遇依旧罕见

我希望（或者选择相信）持续嘘德约的观众不再只是单纯的讨厌他，而是变成了一种默契互动：

• 观众心里想：“我们要嘘你，看看能不能把你逼到绝境！”

• 德约心里想：“你们尽管嘘，我偏要让你们不爽。”

这是体育史上最伟大的 精神杠杆，我想给这一时刻取一个名字，叫做【Novak Vibe】

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By the Way 九月11号，Naraka 与 Sunny 会参加北京站的HYROX四人男子接力赛，到时候欢迎来速滑馆偶遇哦~

Sunny老师的美国往事，跟黑白俩兄弟在美国 Road Trip 跨州打比赛，图1是Sunny老师的黑人兄弟；图2 右一是开美国海狮的车主；

中间的人是年轻的 费... Sunny 老师。

没想到在25年，西班牙还偶遇了当年的黑人兄弟

再次声明：本期节目讨论赌球背后的球员生态及身边故事，仅作分享与反思。我们明确反对任何形式的赌博和非法赌球；相关行为可能涉嫌违法，情节严重的还可能构成犯罪。本节目不构成任何参与、投注或规避监管的建议。

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网球不仅是一项运动，更是一部流动的时尚史

今天彻底来到小周的舒适区，录前未做任何准备，能对品牌们如数家珍，褒贬具下，烦请品牌大人们海涵！ （节目后还肯找我们做商务的，一定是有真格局的品牌！）

🇬🇧英国品牌的“骄傲与固执”Fred Perry 月桂冠POLO，是英国街头的身份密码：从 Skinhead 到 Rave，承载着阶层态度与反叛归属

Slazenger 英国百年运动品牌，以黑豹标识和温网御用网球闻名，带着典型英伦复古气质。

Umbro 老牌的英国体育品牌，近年频繁与SlamJam、Palace 等品牌的联名，逐渐回暖

🇮🇹 意大利品牌的浪漫复古 Sergio Tacchini 浓浓 mafia 味，倒也复合德约的狠人形象

Fila 与 博格（Borg）合作推出的“BJ”系列。传奇的 Fila Settanta——开启了休闲运动装的黄金时代

🇺🇸品牌的娱乐属性，电影《荒岛余生》中的 Wilson先生

Wilson x KITH

虽然不是美国品牌，但 HEAD 也出现在了很多电影中

这个桥段是桑尼·瓦卡罗（马特达蒙 扮演）看到电视上的HEAD广告，被激发出定制球员专属品牌的灵感，直接促成了传奇球鞋的 AJ1 禁穿的诞生（电影演艺，不保真历史事实）

经周老师的科普，才知道《猜火车》里也出现了HEAD的品牌

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下面终于要展示一些提到的球拍了：

Prince More Control DB 850 的 DB 就是 Double Bridge：在拍喉与拍框连接处加入可见的双桥／加强肋结构，所以视觉上确实像拍框被“切开”、再由一段桥接件连回去，分体感很强。哪怕站在2026年回看，这个设计概念也很超绝

Babolat 罕见简约设计，蒂姆的PO7

Wilson Excalibur 石中剑，Wilson 推出的高端奢华网球拍系列，命名源自中世纪亚瑟王的传奇圣剑 Excalibur

Adidas 狼牙与萨芬

当然还有 Wizard！胶囊系列一直是Wizard 的长青款

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本期，迎来了我们的首位嘉宾 - 资深广告人、广告公司老板 monster xixi，同时也是我的好朋友、越野跑搭子。

monster xixi 在24年9月承接了库里中国行的纪录片项目，他本人也跟拍了 史蒂芬·库里 Stephen Curry中国行全程。

最近库里因为签约了中国品牌李宁，在流媒体上的曝光显著增多，所以我预感他今年暑假大概率是会再次来到中国。所以在他来之前，我们先聊聊一个库里2024年中国行的幕后见闻。

(两人之后都同 李宁先生 见过面，这次签约背后的故事不言而喻了朋友们 😺...开玩笑呢）

真实的库里怎样的人？一场巨星中国行到底怎样被组织起来？这样一个要协调多方、行程又随时可能变化的商业项目，究竟如何它运转和推进。库里本人、品牌方、平台、代理公司、活动团队和球迷，各自在忙活什么

真正的球迷是真的很爱偶像，他们会扮成爆米花桶的样子或者给库里歇心；

也有一些很神奇的职业球迷

更多精彩内容欢迎收听节目~

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我们借着亚历山大·兹维列夫（Alexander Zverev）法网夺冠之际，聊一个相对沉重但又充满力量的话题—— 1型糖尿病职业运动员。他们不仅要在场上对抗对手，还要在场下与自己的血糖进行永无止境的拉锯战。

❗️严正声明：本期节目内容仅为个人观点与探讨，不构成任何医学建议或运动指导。如有不准确之处，欢迎指正。无意冒犯任何糖尿病患者及家属，向所有在各自战场上战斗的人致敬 🫡 🫡 🫡

Sunny王 (左) 与 兹维列夫（右） 盛传已久的交手记录，几乎每隔一段时间，就会在公开场合被王老师拿出来赢一次😂😹🤏

糖尿病病理机制是什么？为何区分1型、2型？胰岛素的调控失效后，人体内在发生什么？

作为一项高度不确定的混氧运动，网球对运动员的体能和心态要求极高。而对于1型糖尿病患者来说，他们不仅要在场上对抗对手，还要在场下与自己的血糖进行永无止境的拉锯战：

网球比赛时间不确定、暂停时间不确定，胰岛素泵在激烈对抗中的局限性，以及“多针注射”的无奈。

帕特里克·扎赫拉伊 Patrick Zahraj，99年出生于法兰克福，UCLA政治学专业，单打最高排名240，双打230名

他于 2026年1月4日 在 ATP 官网"My Point"专栏发表了一篇第一人称长文，题为："How Patrick Zahraj is acing diabetes: 'There is always a way'"https://www.atptour.com/en/news/patrick-zahraj-my-point

文章中他披露了自己的完整管理方案：

• 胰岛素泵：贴在臀大肌两侧轮换，每两天更换注射部位，每4-5天更换胰岛素药筒

• CGM传感器：贴在三头肌，每10天换一侧，用于实时监测血糖趋势

• 比赛中的挑战：传感器与手机断联时，必须用备用血糖仪手动测量；决胜盘血糖偏高时无法补充能量，需要"边管糖尿病边打球"

• 真实事故：2025年在诺丁汉挑战赛对阵Kyle Edmund时，因多次手动注射矫正血糖导致过度补偿，险些在球场上晕倒，最终退赛

他在文章中明确提到，兹维列夫比他早确诊，两家父母有过电话沟通，兹维列夫家人的鼓励是他坚持走职业道路的重要动力。他也是2026年联合杯德国队成员，与兹维列夫同队

我们试图还原那些带着“隐形枷锁”却依然在突破极限的运动员画像，这也是竞技体育最迷人的地方，在受限的情况下不断突破边界。

向所有在各自战场上战斗的人致敬。

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网球装备能否与球鞋一样，成为这项运动里最有意思的一个坑？

不知道 nCode 90 是否能被称作网球界“AJ1”，但中国球迷创造的“十字权杖”这一极具史诗感的绰号，传诵度超越了官方型号。

对于新手来说，选球拍的第一原则出乎意料地简单：哪个好看选哪个。但在颜值之外，有两条硬指标不能忽视——男生不超过310克，女生不超过300克，穿线磅数控制在52磅以下。

👂小声说：在找素材的时候，发现HEAD少有产品宣传硬照，侧面看 HEAD相比Wilson，真的不太重视营销哟

球线方面，既有50块钱一条的聚酯线，还有动辄五百元一条的天然羊肠线。

进入中级阶段之后，装备的话题就开始变得有趣起来。球拍改装的核心逻辑，是围绕平衡点、挥重、自重和手柄这四个维度去做微调。

古老减震装置"阻线粒"——一种嵌在横竖线交叉点上的，如今已近乎绝迹，堪称网球装备史上的文物。

近年来兴起的球拍涂装定制文化。脱漆、重新喷涂、甚至做出浮雕纹路，这套玩法和改装车、改装自行车的逻辑一脉相承

为什么职业球员的球拍越来越轻？答案指向了现代网球节奏的整体加速——球速更快、回合数增加、反应时间更短，球员需要更快前摇来保证挥拍，减轻是顺应这一趋势的必然结果。

费德勒本人的职业生涯的经典球拍，感兴趣的收藏者可以看一下

00:00:00 新手入坑，你的第一把球拍怎么选？

00:13:00 新手耗材，讲清楚球线与手胶

00:26:00 玩家进阶：网球拍的改装与微调

00:43:00 装备党的终极浪漫：涂装定制、二手捡漏与经典收藏

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