慈悲の瞑想とは

自分と他者との境界線をなくし

あらゆるものを慈悲の心で包み込む瞑想です

それにより心の平穏や心が満たされます

楽な姿勢をとっていきます

不安がなければ目を閉じてみましょう

呼吸は楽に、ゆったりと息を吸って、ゆったりと吐きます

これから慈悲の瞑想のフレーズを読み上げます

あとに続いて心の中で唱えてみても

ただ聴いているだけでも構いません

慈悲の瞑想

Benevolent meditation

わたしは幸せです

わたしは安全です

わたしは豊かです

わたしの 心とからだは健康です

わたしの願いは全て叶いました

I realize that

I am happy,

I am safe,

I am wealthy

I am healthy with my body and mind

Now, All my dreams come true

わたしは今、幸せです

Now,I am sure that

I am happy

すべての命は幸せです

すべての命は安全です

すべての命は豊かです

すべての命心とからだは健康です

すべての命願いは全て叶いました

すべての命は幸せです

わたしの大切なひとは幸せです

わたしの大切なひとは安全です

わたしの大切なひとは豊かです

わたしの大切なひとの 心とからだは健康です

わたしの大切なひとの 願いは全て叶いました

わたしの大切なひとは幸せです

あなたは幸せです

あなたは安全です

あなたは豊かです

あなた願いは全て叶いました

あなたは幸せです

私は今ここ、あなたと幸せです

宇宙はこう囁きます

The universe whispered that

あなたは大丈夫です。

You are alright

きっと大丈夫

Everything is fine

あなた方を愛しています

I love you all

あなたをあいしています

I love you

BGMひろくん

under the moon light

#瞑想

#英語学習

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