Τα social media έχουν γεμίσει ανακυκλωμένο περιεχόμενο και AI βίντεο.Συζητάμε γιατί ο κόσμος κουράστηκε, τι είναι τελικά “καλό content” και πώς η αυθεντικότητα, το storytelling και τα σωστά συστήματα κάνουν τη διαφορά.Ο Βασίλης Θυμιανίδης είναι content strategist και educator με εξειδίκευση στα social media και το video content. Ξεκίνησε από τη δημοσιογραφία και σήμερα βοηθά επιχειρήσεις και δημιουργούς να αναπτύξουν ουσιακή παρουσία στα social media, όχι απλώς με views, αλλά με στρατηγική, συστήματα και διάρκεια.Εστιάζει στην αυθεντικότητα, το storytelling και την κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς πίσω από τους αλγόριθμους, δίνοντας έμφαση στο γιατί πίσω από κάθε μορφή περιεχομένου.#socialmediamarketing #creator #αλγόριθμοι #ai #Marketing #storytelling #content #Viral #αναπτυξη #βελτίωση

Η κρεατίνη είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο συμπλήρωμα διατροφής.Οι περισσότεροι τη γνωρίζουν μόνο για:αύξηση δύναμηςεκρηκτικότητααθλητική απόδοσηΌμως οι νέες έρευνες δείχνουν ότι η κρεατίνη:επηρεάζει τη γνωστική λειτουργίασχετίζεται με διάθεση και εγκεφαλική ενέργειαπαίζει ρόλο στη μακροζωία και την πρόληψηΣε αυτό το clip του Generalist Podcast ξεκαθαρίζουμε:ποια είναι η σωστή δοσολογία (5g, 8g ή 10g;)πότε έχει νόημα η φόρτιση και πότε όχιαν υπάρχει όντως θέμα με νεφρά και παρενέργειεςσε ποιους βοηθάει περισσότερο (responders vs non-responders)τι δείχνουν τα δεδομένα για εγκέφαλο, διάθεση και κατάθλιψηπώς συνδέεται η κρεατίνη με τη μακροζωία και την πρόληψη νοσημάτωνΣτη συνέχεια ανοίγουμε τη συζήτηση:για άσκηση και μακροζωίαγια διατροφή χωρίς ακραίους αποκλεισμούςγια supplements με πραγματική αξίαγια το πώς σώμα, εγκέφαλος και ψυχολογία λειτουργούν ως ένα σύστημαAν:γυμνάζεσαισκέφτεσαι τη μακροπρόθεσμη υγεία σουθες καθαρές απαντήσεις χωρίς hypeαυτό το επεισόδιο είναι για σένα.#κρεατίνη #διατροφή #υγεία

Νιώθεις χαμένος στα 20s;
Νιώθεις ότι όλοι γύρω σου ξέρουν τι κάνουν, ενώ εσύ όχι;

Σε αυτό το επεισόδιο του Generalist Podcast μιλάμε ανοιχτά για:

• το quarter life crisis

• τη σύγκριση στα social media

• το FOMO

• την αυτογνωσία

• και το πώς βρίσκεις τελικά κατεύθυνση στη ζωή σου

Μαζί με την Φύλλις Γαβριηλίδου, δημιουργό του Brain Hiking Academy, συζητάμε γιατί:

• είναι φυσιολογικό να νιώθεις χαμένος

• ο σκοπός δεν βρίσκεται – χτίζεται

• η σύγκριση σου κλέβει ενέργεια και καθαρή σκέψη

• το journaling και η αυτοπαρατήρηση είναι εργαλεία ζωής

• δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις στα 20 (ούτε στα 30)

Αν:

• συγκρίνεις τη ζωή σου με highlights άλλων

• νιώθεις πίεση να “τα έχεις βρει όλα”

• φοβάσαι μήπως χάνεις ευκαιρίες

• σκέφτεσαι αν πρέπει να αλλάξεις κατεύθυνση

👉 τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Γιατί το να νιώθεις χαμένος… είναι συχνά το πρώτο βήμα για να βρεις τον εαυτό σου.

Timestamps

00:00 INTRO
01:24 Γιατί όλοι νιώθουμε χαμένοι (ειδικά στα 20s)
03:55 Ταυτότητα, ταμπέλες & αυτογνωσία
07:31 Ο κόσμος αλλάζει γρήγορα: πώς βρίσκεις χώρο να σκεφτείς
08:45 Journaling: το πιο υποτιμημένο εργαλείο ζωής
13:44 AI, σκέψη & πνευματική ατροφία
14:33 “Πρέπει” vs “Θέλω”: πώς βρίσκεις ισορροπία
17:43 Σχέσεις, όρια & κύκλοι ανατροφοδότησης
25:35 FOMO, σύγκριση & η χαρά του να χάνεις ευκαιρίες
30:43 Social media detox: πώς γίνεται ρεαλιστικά
50:45 Πότε μια καριέρα δεν είναι για σένα
56:50 Τελικό μήνυμα: «Είναι ΟΚ να νιώθεις χαμένος»

Ο Νίκος Χολόπουλος είναι διατροφολόγος με έδρα τη Θεσσαλονίκη, με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή, τις διατροφικές διαταραχές και την παχυσαρκία.Με πάνω από 14 χρόνια εμπειρίας στη διδασκαλία της Διατροφής και της Επιστήμης Τροφίμων σε ιδιωτικά και δημόσια εκπαιδευτικά ιδρύματα, ο Νίκος συνδυάζει επιστημονική κατάρτιση και πρακτική εφαρμογή για να μεταφράσει τη θεωρία σε εργαλεία καθημερινής υγείας.Στο σημερινό επεισόδιο εξερευνούμε τους τέσσερις πυλώνες της μακροζωίας μέσα από τη διατροφή:🥩 1. Πρωτεΐνη & μυϊκή υγείαΠώς η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης ενισχύει τη δύναμη, την κινητικότητα και τη λειτουργική μακροζωία.Γιατί η μυϊκή μάζα είναι ένας από τους πιο ισχυρούς δείκτες υγείας και γιατί αυξάνει τις πιθανότητες να ζήσουμε περισσότερο — και καλύτερα.🧠 2. Διατροφή για έναν υγιή και “αιχμηρό” εγκέφαλο.Ποιες τροφές θωρακίζουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ψυχική ανθεκτικότητα.Ο ρόλος των Ω-3, των πολυφαινολών και των αντιφλεγμονωδών τροφών στη νοητική μακροζωία.🦠 3. Εντερικό μικροβίωμα & “δεύτερος εγκέφαλος”Πώς το μικροβίωμα επηρεάζει βάρος, ανοσοποιητικό, διάθεση και ενέργεια.Τροφές που ενισχύουν την εντερική υγεία (προβιοτικά, πρεβιοτικά) και πώς το έντερο λειτουργεί ως κέντρο ισορροπίας ολόκληρου του οργανισμού.⏳ 4. Διαλειμματική νηστεία & αυτοφαγίαΤι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα όταν δεν τρώμε.Η διαδικασία της αυτοφαγίας, η μείωση φλεγμονών και πώς η νηστεία συμβάλλει στην κυτταρική αναγέννηση και στην αντιγήρανση.Με τον Νίκο Χολόπουλο αναλύουμε πρακτικά, επιστημονικά και χωρίς υπερβολές το πώς η διατροφή γίνεται θεμέλιο μακροπρόθεσμης υγείας.Το επεισόδιο είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για όποιον θέλει να κατανοήσει όχι μόνο τι να τρώει, αλλά πώς οι καθημερινές επιλογές διατροφής επηρεάζουν το σώμα, το μυαλό και την ποιότητα ζωής.Αν ενδιαφέρεστε για μακροζωία, ευεξία και καθημερινή υγεία, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς.

00:00 Εισαγωγή Επεισοδίου01:25 Γιατί η μυικότητα θεωρείται θεμέλιο της μακροζωίας?04:06 Χορηγός Εκπομπής ANODOS FINANCE04:30 Ο σημαντικός ρόλος της πρωτείνης 09:43 Πρωτεϊνη φυσικη και πρωτεϊνη συμπληρώματος11:19 Ποσοστά άθλησης ενηλίκων στην Ελλάδα15:00 Προ, και μετά-προπονητικά γεύματα16:43 Fasting - Διαλειμματική νηστεία22:25 Κετογονική διατροφή25:45 Χορτοφαγική και Vegan Διατροφή26:58 Χορηγός Εκπομπής Anodos Finance28:00 Εντερικό μικροβίωμα31:50 Τροφές για υγιή εγκέφαλο34:28 Συμπληρώματα Διατροφής (DHA & EPA)35:34 Αντιφλεγμονώδεις τροφές (Β12,Χολίνη,μαγνήσιο)38:40 Κρεατίνη43:55 Συμπλήρωμα μελατονίνης45:50 Παχαίνει το βραδινό?47:11 Ασπαρτάμη

Στο σημερινό επεισόδιο του The Generalist Podcast, μιλάμε για τη στιγμή που η αγάπη γίνεται πίεση όταν, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, ζητάμε από τα παιδιά μας να καλύψουν τα δικά μας κενά.Η ψυχολόγος Ειρήνη Ρέρα εξηγεί:γιατί οι γονείς προβάλλουν τα δικά τους απωθημένα στα παιδιά,πώς αυτό επηρεάζει τη χαρά, την αυτοπεποίθηση και τη σχέση τους,και τι σημαίνει πραγματικά να στηρίζεις χωρίς να ελέγχεις.Αν είσαι γονιός, προπονητής ή απλώς άνθρωπος που νοιάζεται, αυτό το επεισόδιο θα σε κάνει να σκεφτείς όχι τι κάνεις “λάθος”, αλλά πώς μπορείς να αγαπήσεις πιο ελεύθερα.Βρείτε μας στο Instagram | https://www.instagram.com/thegeneralistgrΒρείτε μας στο TikTok | https://www.tiktok.com/@thegeneralistpod

Σε αυτό το επεισόδιο του The Generalist Podcast, φιλοξενούμε την Ειρήνη Ρέρα, μία από τις πιο έμπειρες Αθλητικές Ψυχολόγους στην Ελλάδα, με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας σε αθλητές, παιδιά και εφήβους.Μαζί μιλάμε για το άγχος, την πίεση για νίκη και το πώς οι προσδοκίες των γονιών διαμορφώνουν τη σχέση των παιδιών με τον αθλητισμό και τελικά με τον εαυτό τους.Από τον Antetokounmpo και τη σημασία της ψυχικής υγείας στον αθλητισμό, μέχρι τα απωθημένα των γονιών και το πώς χωρίς να το καταλαβαίνουμε “φορτώνουμε” τα παιδιά μας με τις δικές μας επιθυμίες αυτό το επεισόδιο είναι ένα μάθημα ζωής για γονείς, αθλητές και προπονητές.Μαζί αναλύουμε:Τη διαφορά νίκης και επιτυχίας & πώς να μένεις στο “flow state”Τη δύναμη του θετικού αυτοδιαλόγου και του “mindset του αθλητή”Πώς να στηρίζεις το παιδί χωρίς να του μεταφέρεις τα δικά σου απωθημέναΓιατί η παιδικότητα είναι το θεμέλιο της ψυχικής ισορροπίαςΚαι τι δείχνουν οι έρευνες για το πόσα παιδιά τελικά γίνονται επαγγελματίεςΑν είσαι γονιός, αθλητής ή εκπαιδευτικός, αυτό το επεισόδιο θα σε κάνει να δεις την ψυχολογία του αθλητισμού αλλιώς με λιγότερη πίεση και περισσότερη ουσία.Άκου το μέχρι το τέλος !

Ο Δημήτρης Νέτος είναι ψυχολόγος και αφηγηματικός θεραπευτής, με εξειδίκευση στην ψυχοθεραπεία εξαρτήσεων και πλούσια εμπειρία στην υποστήριξη ατόμων που παλεύουν με τον εθισμό. Είναι απόφοιτος του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κρήτης με άριστα και κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων, ο ένας εκ των οποίων από το University of Melbourne στην Αυστραλία, με εξειδίκευση στη Narrative Therapy & Community Work.Η διπλωματική του εργασία πάνω στις υποτροπές σε θεραπευτικά προγράμματα εξαρτήσεων έλαβε την ανώτερη αξιολόγηση, ενώ η επαγγελματική του διαδρομή περιλαμβάνει ενεργό ρόλο σε προγράμματα του Ο.ΚΑ.ΝΑ. και ιδιωτική ψυχοθεραπευτική πρακτική στη Θεσσαλονίκη.Μαζί του εμβαθύνουμε σε ένα ζήτημα που πολλοί αποφεύγουν να αγγίξουν: τον εθισμό στον τζόγο. Τι είναι αυτό που κάνει τον τζόγο τόσο ελκυστικό αλλά και τόσο καταστροφικό; Ποια είναι τα ψυχολογικά μοτίβα που μας παγιδεύουν και πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια εγκαίρως;Μέσα από τη συζήτηση, αναδεικνύονται οι ψυχολογικοί μηχανισμοί του εθισμού, η κοινωνική κανονικοποίηση του τζόγου στην Ελλάδα, και το πώς μπορούμε , ως άτομα και ως κοινωνία , να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα. Ο Δημήτρης μάς προσφέρει μια νέα ματιά στην εξάρτηση, βασισμένη στην επιστήμη αλλά και στη δύναμη της ανθρώπινης ιστορίας.Ένα επεισόδιο για όποιον έχει αναρωτηθεί: «Μήπως παίζω λίγο παραπάνω απ’ όσο πρέπει;» ή «Μήπως κάποιος δικός μου χρειάζεται βοήθεια και δεν το βλέπω;»

Βρείτε μας στο Instagram | https://www.instagram.com/thegeneralistgrΒρείτε μας στο TikTok | https://www.tiktok.com/@thegeneralistpodΒρείτε το Δημήτρη Νέτο | https://netosdimitris.gr/Βρείτε τον στο Instagram | https://www.instagram.com/msc_netos_dimitris

Η Αικατερίνη Νιζάμη είναι Σύμβουλος Εκπαίδευσης, νηπιαγωγός και ερευνήτρια με μακρόχρονη πορεία στον χώρο της προσχολικής αγωγής και της συναισθηματικής εκπαίδευσης. Είναι απόφοιτη της Σχολής Νηπιαγωγών Θεσσαλονίκης, κάτοχος πτυχίου από το Παιδαγωγικό Τμήμα Νηπιαγωγών του Α.Π.Θ. και έχει πραγματοποιήσει μεταπτυχιακές σπουδές στο Πανεπιστήμιο Tor Vergata της Ρώμης, με ειδίκευση στις Συναισθηματικές και Συγκινησιακές Δυναμικές στην Εκπαίδευση. Η διπλωματική της εργασία είχε θέμα: «Θετική Ψυχολογία στο Νηπιαγωγείο».Έχει εκπαιδευτεί στις θεωρίες της Πολλαπλής Νοημοσύνης του Gardner, στη σχολική ψυχολογία, στην σεξουαλική διαπαιδαγώγηση, στην διαπολιτισμική αγωγή και στην ενσυνείδητη χρήση των Τ.Π.Ε. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια ενηλίκων, συγγραφέας παιδικών παραμυθιών και εισηγήτρια σε πολυάριθμα συνέδρια και επιμορφωτικά σεμινάρια για εκπαιδευτικούς.Η κ. Νιζάμη έχει αφιερώσει τη ζωή και την καριέρα της στην προώθηση της συναισθηματικής αγωγής στην προσχολική εκπαίδευση, αξιοποιώντας εργαλεία όπως το κουκλοθέατρο, το παραμύθι και τις τέχνες. Το συγγραφικό της έργο , με παραμύθια που θίγουν θέματα όπως η αποδοχή της διαφορετικότητας και η πρόληψη της παιδικής κακοποίησης, χρησιμοποιείται ως εκπαιδευτικό υλικό σε σχολεία της Ελλάδας.Μαζί της εξερευνούμε ένα από τα πιο καίρια ζητήματα της σύγχρονης παιδικής ηλικίας: τη σχέση των παιδιών με τις οθόνες. Αναλύουμε πώς η υπερβολική έκθεση σε ψηφιακό περιεχόμενο επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου, τις κοινωνικές δεξιότητες και τη σχολική επίδοση. Συζητάμε πότε η χρήση μετατρέπεται σε κατάχρηση, τι είναι ο “ψηφιακός αυτισμός” και πώς μπορεί η παθητική παρακολούθηση να εμποδίσει την εμπέδωση της γνώσης.Η Αικατερίνη μάς προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για το πώς να θέσουμε υγιή όρια στη χρήση της οθόνης, να αναγνωρίσουμε τα σημάδια υπερβολής και ,το πιο σημαντικό, να καλλιεργήσουμε ουσιαστικούς δεσμούς με τα παιδιά μας. Ένα επεισόδιο-εργαλείο για κάθε γονιό, εκπαιδευτικό και επαγγελματία που έχει επαφή με παιδιά.

Γραφίστας vs Τεχνητή Νοημοσύνη . Ποιος κάνει το καλύτερο design;Στο σημερινό επεισόδιο του The Generalist Podcast φιλοξενούμε τον Ραφαήλ Μπούσιο, έναν από τους πιο ενεργούς Έλληνες graphic designers και illustrators, με πάνω από 150.000 followers και εκατοντάδες λογότυπα στο ενεργητικό του.Τι συζητάμε:Πώς χτίζεις ένα πορτφόλιο που ξεχωρίζει?Χρειάζεται ταλέντο ή απλά εξάσκηση?Θα αντικαταστήσει το ΑΙ τον γραφίστα?Τι είναι πραγματικά το branding?Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός καλού λογότυπου?Social Media για designers: Πώς σε χτίζουν?Freelancer ή Full-Time: Ποιο lifestyle σου ταιριάζει?Πώς ξεκινάς από το μηδέν ένα νέο project?Ποια εργαλεία χρησιμοποιεί καθημερινά ο Ραφαήλ?1 τίπ για όσους ξεκινάνε τώρα στον χώρο.BONUS:Rate That Design ! Βαθμολογούμε λογότυπα ελληνικών ομάδων! Και φυσικά, κάνουμε real-time challenge:AI vs Designer → Ποιος θα δημιουργήσει το καλύτερο λογότυπο για μία εταιρεία;Αν είσαι:Νέος ή επίδοξος designer.Επαγγελματίας στον χώρο.Content creator ή brand builder.Αυτό το επεισόδιο θα σε εμπνεύσει!

Νιώθεις έτοιμος να ξεκλειδώσεις τα μυστικά του Sport Management; Στο νέο επεισόδιο του podcast με τον Δημήτρη Γαργαλιάνο κάνουμε άλμα στο παρελθόν και στο μέλλον του αθλητισμού:Από τους πρώτους… Sport Manager (τους ἑλλανοδίκες στην αρχαία Ολυμπία του 776 π.Χ.) μέχρι το πρώτο πρόγραμμα Sport Management στο Ohio State University (1966), ο Δημήτρης μας ξεναγεί στην εξέλιξη ενός ολόκληρου κλάδου. Μαθαίνουμε πώς:

• ​ Οι τραυματισμοί του, τον ανάγκασαν να ξαναγράψει τη πορεία της ζωής του κι εν τέλει να βρεί το κάλεσμά του στην επιστήμη του Sport Management.

• ​Οι “διπλές καριέρες” προσφέρουν πραγματική ασφάλεια σε Ολυμπιονίκες , από εταιρικές χορηγίες μέχρι κρατικά επιδόματα.

• ​Tα πρώτα ελληνικά ακαδημαϊκά προγράμματα (Σπάρτη 2001, ΤΕΦΑΑ σε Αθήνα–Θεσσαλονίκη–Θράκη) χτίζουν το μέλλον των στελεχών μας.
• ​Τα soft skills (επικοινωνία, ηγεσία, ομαδικό πνεύμα) είναι σήμερα η «χρυσή μετοχή» κάθε αθλητή και manager.
• ​Το να γίνονται οι Ολυμπιακοί αγώνες μόνιμα στην Ελλάδα είναι ένα ιδανικό ιδεατό σενάριο αλλά παρ'ολα αυτά πολύ δύσκολο .

Μια διαδρομή που ενώνει θεωρία και πράξη, ιστορία και καινοτομία, προσωπικές ανατροπές και παγκόσμιες τάσεις , όλα σ’ ένα επεισόδιο γεμάτο έμπνευση και πρακτικές ιδέες για όποιον θέλει να «παίξει μπάλα» σε υψηλό επίπεδο, εντός κι εκτός γηπέδου.