In aflevering 13 heb ik uitgelegd wat de waarde is van de hartcoherentie ademhalingsoefening.

Het Heartmath Institute heeft wetenschappelijk bewezen dat het 2 maal daags minimaal 5 à 10 minuten uitvoeren van de hartcoherentie ademhalingsoefening helpt:✅️ Stress te verminderen;✅️ Emotionele balans bevorderen; ✅️ Veerkracht vergroten;✅️ Beter concentreren;✅️ Algehele welzijn verbeteren. Daarnaast helpt het om hoofd, hart en buik op één lijn te brengen. Zo kom je in een staat waarin je keuzes maakt die écht kloppen voor jou.

In de aflevering deelde ik ook een oefening waarbij ik je begeleid. Deze deel ik hierbij afzonderlijk, zodat je bij het herhalen van de oefening niet hoeft door te scrollen naar het tijdstip waarop de oefening start.

Neem een moment voor jezelf, adem mee en voel wat er in je hart leeft. En als je het waardevol vindt, laat het weten of deel deze aflevering met iemand die er ook iets aan kan hebben.

#hartcoherentie #leiderschap #ademhalingsoefening #visualisatiemeditatie #authenticiteit #persoonlijkleiderschap

Wat zegt jouw seksleven over hoe je leeft? In deze aflevering ga ik, Petra, in gesprek met Mariëtte Sinninghe Damsté. Mariëtte is seksuoloog, lichaamsgericht coach en dé specialist op het gebied van seksuele burn-out, ze schreef daarover het boek: “Sex-out. In vier stappen uit je seksuele burn-out”.

Mariëtte werkt al ruim 22 jaar met koppels en individuen, schrijft, spreekt, en ontwikkelde Love Bubbles: wereldwijd de enige liefdesbeleving voor stellen waarin aanraking, rituelen en echte verbinding centraal staan. Daarnaast begeleidt ze seksueel getraumatiseerde tienermeiden binnen de jeugdzorg.

• Wat is seksmoeheid en hoe herken je het?

• Waarom ervaren zoveel mensen (ook jonge stellen) seksmoeheid of zelfs een seksuele burn-out?

• Wat is het verschil tussen seks hebben en liefde maken?

• Hoe beïnvloeden trauma’s, culturele en religieuze overtuigingen je seksuele energie?

• Welke praktische oefeningen kun je doen om weer meer energie, plezier en intimiteit te ervaren?

• Is het mogelijk om trauma’s te helen via liefdevolle seksualiteit?

• Hoe kun je trouw blijven aan jezelf én aan je partner?

• Hoe kun je omgaan met verschillen in verlangen of libido binnen een relatie?

Over dit en meer deelt Mariëtte vanuit haar expertise en ook praten we openhartig over onze eigen zoektocht.

Veel luisterplezier!

Benieuwd wat Mariëtte voor jou en je relatie kan betekenen? Kijk op www.sinninghedamste.nl of volg haar op Instagram www.instagram.com/seksuoloogmariette .

Vind je deze aflevering waardevol? Laat het weten met een reactie of beoordeling. Deel de podcast met anderen voor wie het waardevol kan zijn. Abonneer je om geen afleveringen te missen en volg The Heart Academy op sociale media voor meer inspiratie. #liefde #seksualiteit #verbinding #intimiteit #zelfliefde #relaties #seksmoeheid #traumaheling #podcast #lovebubbles

De allerlaatste aflevering… voorlopig!

In deze aflevering deel ik, Petra van Dooren-Lansdorp, waarom ik een lange zomerstop neem van het maken van podcasts. Een zomer waarin mijn man en ik ons voorbereiden op een grote verandering…

Ik vertel hoe ik omga met de spanning om het bekende los te laten en hoe ik steeds opnieuw leer mijn hart te volgen, ook als mijn hoofd vol twijfels zit. Daarom deel ik in deze aflevering mijn favoriete oefening die mij helpt om rust en vertrouwen te vinden: de hartcoherentie ademhalingsoefening.

Deze oefening is eenvoudig, wetenschappelijk onderbouwd en ontzettend krachtig. Het tweemaal daags minimaal 5 à 10 minuten uitvoeren van de hartcoherentie ademhalingsoefening helpt om stress te verminderen, je emotionele balans te bevorderen, je veerkracht te vergroten, je beter te concentreren en je algehele welzijn te verbeteren. 

Daarnaast helpt het om hoofd, hart en buik op één lijn te brengen, zodat je keuzes maakt die écht bij je passen. Keuzes vanuit liefde in plaats vanuit angst. Of je nu voor een grote beslissing staat of gewoon meer innerlijke rust wilt ervaren – deze oefening kan veel voor je betekenen.

Neem een moment voor jezelf, adem mee en voel wat er in je hart leeft. En als je het waardevol vindt, laat het weten of deel deze aflevering met iemand die er ook iets aan kan hebben.

Veel luisterplezier en tot na de zomer!

Abonneer je om geen afleveringen te missen en volg The Heart Academy op sociale media voor meer inspiratie. Kijk op www.theheartacademy.nl wanneer je wilt weten wat Petra voor jou kan betekenen.

Wat gebeurt er als je écht durft te luisteren — naar jezelf én naar je partner? In deze aflevering ga ik in gesprek met relatiecoach Diana van Ballegooien. We duiken in de dieptes van liefde, communicatie, seksualiteit, hechting en tantra.

• Wat als ruzies niet het einde hoeven te zijn, maar juist het begin van verbinding?

• Hoe herken je of jullie ruzies eigenlijk over iets diepers gaan?

• Waarom kan juist het bespreekbaar maken van verlangens zo spannend zijn?

• Wat betekent tantra écht in een relatiecontext (spoiler: het is meer dan seks)?

• En hoe blijf je in verbinding als het leven – met kinderen, werk, en prikkels – tussen jullie in lijkt te staan?

Over dit en meer deelt Diana haar expertise. Met humor, herkenbare voorbeelden en een open blik verkennen we wat relaties werkelijk nodig hebben om te groeien. 

Benieuwd wat Diana voor jou en je partner kan betekenen. Zie: www.linktr.ee/dianavanballegooijen en https://www.equinoxtalent.nl/

Vind je deze aflevering waardevol? Laat dit dan weten door een reactie achter te laten of met een beoordeling. Deel de podcast met anderen voor wie het waardevol kan zijn. Abonneer je om geen afleveringen te missen en volg The Heart Academy op sociale media voor meer inspiratie.

Ademen doen we allemaal — vanzelf en onbewust. Maar zodra je je ademhaling bewust gaat inzetten, beschik je over een krachtige tool voor meer rust, energie en balans. In deze aflevering leg ik, Petra van Dooren-Lansdorp, uit hoe jouw ademhaling direct invloed heeft op je zenuwstelsel, stressniveau en emotioneel welzijn. Ik bespreek veelvoorkomende adem 'fouten', waarom neusademhaling zo belangrijk is én hoe ademhaling je kan helpen om sterker in je schoenen te staan. Inclusief een oefening die je meteen kunt toepassen.

Volg mij via de socials @theheartacademy.nl voor meer ademhalingsoefeningen en kijk op www.theheartacademy.nl wanneer je onder mijn begeleiding met jouw ademhaling aan de slag wilt.

Wat zijn de gevolgen wanneer je seksueel bent misbruikt? Hoe kun je hier als volwassene nog altijd last van hebben? Wat kan helpen om hiervan te herstellen? Hoe kun je het beste reageren wanneer iemand bij jou komt met het verhaal seksueel te zijn misbruikt?

In deze aflevering deelt Michiel de Bresser, die NLP trainer en coach is, zijn kwetsbare persoonlijke reis van herstel na seksueel misbruik. Hij bespreekt hoe zijn ervaringen met misbruik hem hebben gevormd en waarom het zo belangrijk is over seksueel misbruik te praten. Hij biedt waardevolle inzichten en advies voor zowel slachtoffers als hun omgeving. #jebentnietalleen

Wil jij meer weten over de dienstverlening van Michiel aan slachtoffers van seksueel misbruik? Kijk dan op www.traumareis.nl.

Vond je deze aflevering waardevol? Laat dit dan weten door een reactie achter te laten of met een beoordeling. Abonneer je om geen afleveringen te missen en volg The Heart Academy op sociale media voor meer inspiratie. 

Wat is levenskunst? Wat is systemisch werk? Waarom doen we – vanuit systemisch perspectief – soms niet wat we wél zouden willen doen en doen we wel wat we níet zouden willen doen? En hoe kun je verschil maken binnen een systeem, dicht bij jezelf blijven en kiezen om te blijven, ook als je het met veel dingen binnen het systeem niet eens bent? En wat zijn redenen om te vertrekken?

Over dit en meer wordt Peter Dalmeijer in deze aflevering geïnterviewd door Petra van Dooren-Lansdorp. Peter is oprichter van Vidarte, opleider in levenskunst en al ruim 20 jaar werkzaam als trainer en coach op het gebied van NLP en systemisch werk. Kijk voor het aanbod van Peter en zijn collega’s, waaronder de opleiding systemisch leiderschap, op www.vidarte.nl.

Vond je deze aflevering waardevol? Laat dit dan weten door een reactie achter te laten of met een beoordeling. Abonneer je om geen afleveringen te missen en volg The Heart Academy op sociale media voor meer inspiratie.

Wat kost het je wanneer je niet trouw bent aan je eigen gevoelens en je aanpast aan de verwachtingen van je omgeving? Wat levert het je op om trouw te zijn aan je eigen gevoel, om jezelf serieus te nemen, ook al is dat soms moeilijk?

In deze aflevering ga ik in gesprek met Michiel van der Pols. Hij heeft 25 jaar gediend bij de overheid, waaronder als officier der mariniers waarbij hij op missie naar Irak is geweest. Hij deelt openhartig over zijn eigen leven, waarin hij lange tijd zijn gevoel uitschakelde en deed wat er van hem verwacht werd. Tot de bijzondere ontmoeting met Linda, zijn huidige vrouw, voor een ommekeer zorgde.

Michiel heeft in de afgelopen jaren honderden mensen – voornamelijk geüniformeerden, zoals militairen, politie- en brandweermensen – gecoacht. Hij ontdekte in zijn praktijk dat PTSS niet zozeer ontstaat door wat mensen meemaken, maar door hoe ze hiermee omgaan. En dat de basis hiervoor in hun jeugd wordt gelegd.

Michiel heeft een belangrijke boodschap voor jonge mensen die kiezen voor Defensie: blijf voelen wat klopt voor jou en volg je eigen kompas! Een boodschap die op dit moment misschien wel belangrijker is dan ooit. En voor Defensie: een zelfbewuste militair is voorwaarde voor ethisch handelen én het voorkomen van PTSS, dus let op wanneer de eigenheid van mensen in het gedrang komt.

Laat het weten als je deze aflevering waardevol vond door een reactie achter te laten en abonneer je om geen aflevering te missen!

Kijk voor meer informatie over Michiel en zijn dienstverlening als doorbraakcoach op https://www.doorbraakcoaching.com/ . En voor informatie over het Time Out Centrum www.timeoutcentrum.com.

Kijk op www.theheartacademy.nl als je wilt weten wat Petra in jouw proces zou kunnen betekenen en volg haar op op de socials, zoals Instagram @theheartacademy.nl voor meer inspiratie.

Wat is Huna? Wat is Ho’oponopono? Hoe is Huna een aanvulling op NLP en hoe kan dat je leven veranderen?

In deze aflevering vertelt Saskia Janssen hoe NLP en de Hawaaiiaanse Huna haar leven hebben veranderd en wat maakt dat deze methodieken, of beter gezegd levensfilosofieën, haar zo raakten dat ze hier nu training in geeft. Hoe verandert dat de levens van de deelnemers die ze voorbij ziet komen? Wat maakt het vergevingsritueel Ho’oponopono, dat een onderdeel is van Huna, zo waardevol? En als luisteraar word je ook nog eens meegenomen in dit ritueel met een geleide meditatie.

Veel luisterplezier!

Vond je deze aflevering waardevol? Laat het weten door een reactie achter te laten en abonneer je om geen aflevering te missen!

Kijk op www.vidarte.nl wanneer je meer wilt weten over de NLP en Huna trainingen die Saskia geeft die je bij Vidarte kunt volgen.

Hoe ontwikkel je meer zelfliefde? Hoe kun je stoppen met oordelen en met zelfafwijzing? Wat zijn NLP vooronderstellingen en hoe kun je deze inzetten voor het ontwikkelen van meer zelfliefde?

In deze aflevering neemt Petra van Dooren-Lansdorp je mee op basis van haar eigen ervaring en de expertise die ze als NLP trainer heeft ontwikkeld. Ze neemt je mee in de antwoorden op bovenstaande vragen en eindigt met een oefening waarmee je zelf aan de slag kunt om liever voor jezelf te zijn.

Laat het weten als je deze aflevering waardevol vond door een reactie achter te laten en abonneer je om geen aflevering te missen!

Kijk op www.theheartacademy.nl als je wilt weten wat Petra in jouw proces zou kunnen betekenen en volg haar op op de socials, zoals Instagram @theheartacademy.nl voor meer inspiratie.