Change can be overwhelming—but it’s also the beginning of something new. In this episode, I talk about what it really feels like to lose your orientation when life shifts—mentally, emotionally, and physically. I share what helped me stay grounded during my recent move and business shift, and why feeling lost might be the clearest sign that you’re on the right path. If you're navigating change right now, this episode will speak to you.

Oh—and yes, I’m recording this from my new second home base. A fresh chapter. Let’s grow into it—together.

Motivation ist der Startschuss für jede Veränderung, aber sie allein reicht oft nicht aus, um langfristige Ziele zu erreichen. Disziplin ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg. Anhand von drei praxisnahen Fallstudien – dem Lesen eines anspruchsvollen Buchs, einer Ernährungsumstellung und der Planung eines Auslandsumzugs – zeigt der Podcast, wie sich durch strukturierte Planung und konsequente Umsetzung große Ziele Schritt für Schritt realisieren lassen. Entscheidend sind dabei klare Teilziele, regelmäßige Reflexion und die Bereitschaft, Pläne flexibel anzupassen. Der Weg zu einem erfüllten Leben liegt in der Kombination aus anfänglichem Enthusiasmus und beständiger Disziplin.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Rückschritte und Opfer auf dem Weg zum Erfolg ein. Wie kann ein Rückschritt zu einem Neuanfang werden? Ich teile meine eigenen Erfahrungen als ehemaliger Paketfahrer und erkläre, warum ich mich für einen anderen Weg entschied – auch wenn es finanzielle Einbußen und scheinbare Rückschritte bedeutete. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Persönlichkeiten wie Steve Jobs Niederlagen überwanden, und erfahren, was die Wissenschaft über die Kraft des „Growth Mindset“ sagt. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du Rückschläge in deinem Leben als Wachstumschance nutzen kannst.

About Growth Mindset: https://psycnet.apa.org/record/2020-99903-019

About Steve Jobs und Pixar: https://brutkasten.com/artikel/steve-jobs-george-lucas-disney-pixar-apple

In dieser Episode nehme ich euch mit auf meine Reise durch 13 Jahre in der Immobilienbranche – eine Zeit voller Herausforderungen, Erfolge und persönlicher Entwicklung. Ich spreche darüber, wie es sich anfühlt, Auszeichnungen zu gewinnen und warum sie mich angetrieben haben. Doch hinter dem Glanz der Trophäen steckt harte Arbeit: viele Samstage im Büro, späte Nächte und unzählige Stunden. Erfolg bedeutet nicht nur äußere Anerkennung, sondern auch, sich selbst treu zu bleiben und kontinuierlich an sich zu arbeiten.

Ein ganz besonderer Teil meiner Reise war es, nicht nur selbst Erfolge zu feiern, sondern auch andere dazu zu bringen, ausgezeichnet zu werden. Durch gezielte Unterstützung, gemeinsames Training und den Aufbau eines starken Teams konnte ich meine Kolleginnen und Kollegen motivieren, ihre eigenen Ziele zu erreichen und dabei selbst Anerkennung für ihre Leistungen zu erhalten. Gemeinsam konnten wir wachsen und uns gegenseitig zu Höchstleistungen anspornen – eine Erfahrung, die mir mindestens genauso viel bedeutet wie meine eigenen Auszeichnungen.

Ich teile außerdem, warum Wiederholung und Erfahrung oft wichtiger sind als der Drang nach Perfektion, und wie das Setzen von täglichen und wöchentlichen Zielen mir half, jeden Tag besser zu werden. Zum Abschluss gebe ich euch einen Denkanstoß von Jim Carrey, der in einer seiner Reden über den Wert von Auszeichnungen und die wahre Bedeutung von Erfolg spricht. Seht euch seine Gedanken dazu an – es lohnt sich: Jim Carrey über Awards.

In dieser Folge dreht sich alles um Fokus und Konzentration. Ich zeige dir, wie du deine Konzentrationsfähigkeit in einer von Ablenkungen geprägten Welt verbessern kannst. Wir sprechen über bewährte Methoden wie die Pomodoro-Technik, Achtsamkeitsübungen und die „Attention Restoration Theory“. Nutze diese Tools, um produktiver zu sein und deine Ziele effektiver zu erreichen.

Nützliche Links:

In dieser Folge spreche ich über die japanische Lebenskunst Ikigai und wie sie uns helfen kann, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen. Wir betrachten sowohl die traditionellen Konzepte als auch Ken Mogis erweiterte Ansätze. Außerdem erwähne ich einen inspirierenden Abschnitt aus Dan Buettners Vortrag „How to live to be 100+“, in dem er über Ikigai spricht. Wie versprochen, findest du den Link zu diesem Vortrag hier: Dan Buettner: How to live to be 100+. Viel Spaß beim Zuhören!

Warum laufen Menschen einen Marathon?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Menschen die Herausforderung eines Marathons annehmen – und warum besonders viele im Alter von 29, 39 oder 49 einen Marathon laufen. Inspiriert durch Dr. Adam Alter und seine Studien reflektiere ich, wie der Marathon eine Metapher fürs Leben ist, die uns zeigt, dass wir unsere Grenzen immer wieder neu ausloten können. Es geht um mentale Stärke, persönliche Ziele und die Bedeutung von Übergangsphasen im Leben. Lasst euch inspirieren!

In dieser Episode tauchen wir in die vier Phasen des Lernens ein: unbewusste Inkompetenz, bewusste Inkompetenz, bewusste Kompetenz und unbewusste Kompetenz. Anhand der Metapher des Segelns zeige ich, wie wir von den ersten wackeligen Versuchen bis hin zur souveränen Meisterschaft gelangen können. Egal ob im Berufsleben oder beim persönlichen Wachstum – diese Phasen sind der Schlüssel, um unsere Ziele zu erreichen. Setzt die Segel, vertraut dem Prozess und werdet der Kapitän eures eigenen Lebens!

In dieser Folge des „Kaan Gunes Podcasts“ geht es um Trigger – die Auslöser, die oft unbewusst starke emotionale Reaktionen in uns hervorrufen. Du erfährst, wie Trigger entstehen, wie du sie erkennen kannst und welche Strategien dir helfen, bewusster auf sie zu reagieren. Außerdem gibt es spannende Einblicke, wie Trigger unser Verhalten und unsere Beziehungen beeinflussen. Bereite dich darauf vor, deine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen und zu steuern.

In dieser Episode des „Kaan Gunes Podcasts“ dreht sich alles um das Thema Frustration. Wie erkennen wir Frustration in unserem Leben, wie nehmen wir sie an und – am wichtigsten – wie können wir sie in eine treibende Kraft für Veränderung und Wachstum verwandeln? Außerdem erfährst du, was der Unterschied zwischen Frustration und Triggern ist, und wie sie unser emotionales Erleben beeinflussen. Sei gespannt auf die nächste Folge, in der wir uns genauer mit Triggern beschäftigen und lernen, sie zu kontrollieren.