LAS NORMAS DE CORTESÍA DE UN CORREDOR
Correr parece un deporte individual, pero en realidad compartimos calles, parques, pistas y carreras con miles de personas.
Y así como existen reglas para competir, también existen normas de cortesía que todo corredor debería conocer.

En este capítulo de The Running Clan hablamos de esos pequeños gestos y comportamientos que hacen que correr sea una mejor experiencia para todos: desde cómo comportarnos durante un entrenamiento hasta qué hacer cuando estamos en la línea de largada de una maratón.
🤝 LOS CÓDIGOS DEL CORREDOR
¿Saludas a otros corredores cuando te cruzas con ellos?
¿Sabes cuándo debes hacerte a un lado?
¿Está bien correr ocupando toda la pista o el camino?
¿Y qué pasa cuando llevas audífonos?
Hablamos de algunas reglas simples, pero fundamentales:
👋 Saludar a otros corredores
Un gesto, una sonrisa o un simple “hola” pueden cambiar completamente la experiencia de compartir un entrenamiento.
📱 El uso del teléfono
Correr mirando constantemente el celular puede ponerte en riesgo a ti y a quienes corren alrededor. Si necesitas detenerte, hazlo a un costado y deja libre el paso.
🎧 Audífonos y atención al entorno
Si corres con música, mantén siempre cierta conciencia de lo que ocurre a tu alrededor. No estás corriendo solo en el planeta.
🏃‍♂️ Compartir el espacio
En parques, calles o ciclovías, intenta no bloquear el paso. Si corres en grupo, ocupa el menor espacio posible y facilita que otros corredores puedan adelantarte.
↔️ Dejar pasar
Si alguien viene más rápido, facilitarle el adelantamiento es parte de la convivencia. No es una competencia… salvo que estén compitiendo.
⏱️ Respetar el encajonamiento por tiempo
Si una carrera tiene corrales o waves según tiempo estimado, entra en el que realmente te corresponde. No te pongas adelante para correr con corredores más rápidos. Además de ser injusto, puede generar problemas y accidentes en los primeros kilómetros.
🚦 No detenerse de golpe
Si necesitas parar, hidratarte, amarrarte los cordones o caminar, mira primero hacia atrás y muévete hacia un costado. Frenar de golpe en medio del grupo puede provocar una caída.
💧 Los puestos de hidratación
No cruces de lado a lado buscando un vaso. Acércate progresivamente, toma lo que necesitas y sigue avanzando dejando espacio para los demás.
🏅 Respetar la carrera de los demás
Cada corredor tiene un objetivo diferente. Para uno puede ser bajar de tres horas; para otro, simplemente llegar a la meta. 
❤️ Correr también es comunidad
Porque correr no se trata solamente de mejorar nuestros tiempos.
Se trata de compartir el camino.
De entender que detrás de cada corredor hay una historia, un objetivo y un esfuerzo.
Y que un buen corredor no es solamente el que corre rápido.
También es el que sabe convivir con los demás.
🎙 THE RUNNING CLAN
Running · Maratones · Viajes · Experiencias
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En este capítulo de hablamos de una de las maratones más rápidas, deseadas y emblemáticas del mundo: BMW BERLIN-MARATHON.

¿Por qué Berlín es una de las mejores carreras para buscar una marca personal? ¿Qué hace que su circuito sea tan rápido? ¿Cómo conseguir un cupo? ¿Y qué tiempo necesitas para entrar mediante Fast Runner Entry?

También conversamos sobre la experiencia de correr Berlín, cómo preparar el viaje y por qué esta carrera es una de las grandes citas del calendario mundial.

FAST RUNNER ENTRY — ¿QUÉ TIEMPO NECESITAS?Si quieres correr Berlín y tienes una marca suficientemente rápida, existe la posibilidad de postular como Fast Runner.

Estos son los estándares de referencia:

Edad Hombres Mujeres

18–44 años Sub 2:45:00 Sub 3:10:00

45–59 años Sub 2:55:00 Sub 3:30:00

60+ años Sub 3:25:00 Sub 4:20:00

¿En qué categoría estás? ¿Tienes la marca necesaria para intentar el Fast Runner Entry?

TRES MEDIAS MARATONES PARA CORRER EN LONDRESY si estás pensando en correr en Londres, en este capítulo también te recomendamos tres medias maratones que vale la pena tener en el radar:

Royal Parks Half Marathon

Una de las medias maratones más bonitas de Londres, con un recorrido espectacular por los Royal Parks y algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad.

https://www.royalparkshalf.com/

HOKA Hackney Half

Una media rápida y prácticamente plana en East London, con música, público y un ambiente increíble durante todo el recorrido.

https://www.hackneymoves.com/half-marathon?

The Big Half

Una de las medias maratones más atractivas de Londres, con un recorrido que conecta distintos puntos de la ciudad y una llegada espectacular junto al Cutty Sark, en Greenwich.

https://www.thebighalf.co.uk/?

THE RUNNING CLAN

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Si vas a correr el TCS Sydney Marathon o esta entre tus opciones, este episodio es para ti.

Hablamos de todo lo que necesitas saber antes de inscribirte o viajar:

Cómo es el recorrido y qué puedes esperar el día de la carrera.

Qué encontrarás en la Expo y cómo aprovecharla.

Consejos prácticos para el viaje, el jet lag, el transporte y la logística.

Qué llevar, qué hacer los días previos y pequeños detalles que pueden marcar la diferencia.

Queremos que llegues a la salida con la tranquilidad de tenerlo todo bajo control y solo tengas que preocuparte de disfrutar cada kilómetro.

¿Sabías que Europa alberga un nuevo circuito, que incluye algunas de las maratones más emblemáticas del mundo?

En este nuevo episodio recorremos las 8 European Marathon Classics, analizando qué hace especial a cada una: sus recorridos, el ambiente, la historia, la dificultad, la organización y para qué tipo de corredor pueden ser la mejor elección.

Si estás pensando en correr tu primera gran maratón europea o quieres añadir una nueva medalla a tu colección, este episodio te ayudará a decidir cuál debería ser tu próximo desafío.

Hablamos de mucho más que 42,195 km: hablamos de experiencias, ciudades, estrategia y de por qué cada maratón deja una huella diferente.

¿Cuál de estas maratones ya has corrido? ¿Y cuál ocupa el primer lugar en tu lista de deseos?

¡Te leemos en los comentarios!

Escucha el episodio completo y empieza a soñar con tu próxima línea de salida.

En este episodio conversamos sobre el circuito European Marathon Classics, una iniciativa que reúne algunas de las maratones más tradicionales e importantes de Europa.

Revisamos la historia, las carreras que forman parte del circuito y qué hace especial a cada una.

¿Respiras bien cuando corres... o simplemente sobrevives?

En este episodio hablamos de uno de los aspectos más infravalorados del running: la respiración.

Descubrirás:

• Cómo respirar para correr de forma más eficiente.

• Por qué la respiración diafragmática puede mejorar tu rendimiento.

• Cuándo merece la pena respirar por la nariz (y cuándo no).

• Cómo acompasar la respiración con tus pasos para reducir el riesgo de flato.

• La relación entre la postura y una buena respiración.

• Errores muy comunes que pueden hacer que te fatigues antes de tiempo.

Respirar parece automático, pero hacerlo bien puede marcar la diferencia entre sufrir cada kilómetro o correr con mayor comodidad.

¿Quieres correr más rápido?

En este episodio hablamos de todo lo que realmente marca la diferencia:

- Por qué correr más kilómetros no siempre te hará más rápido.

- El error que comete casi todo el mundo al entrenar.

- Cómo combinar zona 2, series y fuerza para mejorar de verdad.

- Trucos para aprender a tolerar las series y sentirte cómodo dentro de la incomodidad.

- Los errores más frecuentes que frenan tu progreso (y cómo evitarlos).

Si quieres dejar de entrenar por intuición y empezar a correr más rápido de forma inteligente, este episodio es para ti.

¡No te lo pierdas!

En este episodio conversamos sobre cómo planificar y gestionar tu calendario de carreras durante el año.

Hablamos de cómo elegir los objetivos de la temporada, cuántas competencias es recomendable correr, cómo compatibilizar entrenamientos y carreras, y qué errores evitar al armar un calendario.

Ya sea que estés comenzando o preparando tu próxima gran meta, este capítulo te ayudará a organizar mejor tu temporada y disfrutar cada carrera al máximo.

Disponible también en Youtube.

#ÚneteAlClan

En este episodio hablamos sobre uno de los temas que más preocupa a los corredores: las lesiones.Conversamos sobre las lesiones más frecuentes en el running, por qué ocurren, cómo prevenirlas y qué hacer cuando aparecen. Además, compartimos nuestras propias experiencias y los aprendizajes que nos han ayudado a volver a correr de forma segura.Si estás comenzando a correr, entrenando para un desafío o simplemente quieres mantenerte sano y disfrutar más de este deporte, este capítulo es para ti.

En este episodio repasamos los términos y conceptos más utilizados en el mundo del running.

¿Qué significa hacer series? ¿Qué es el pace? ¿Cuál es la diferencia entre fondo, tempo o fartlek? Si alguna vez has escuchado estos conceptos y no has estado seguro de qué significan, este capítulo es para ti.

Un episodio pensado tanto para quienes están comenzando a correr como para corredores con experiencia que quieran reforzar conceptos claves del entrenamiento.