Aflevering 7, over feiten en fabels in sportvoeding. 'Je bent wat je eet', een waarheid als een koe. Maar in tegenstelling tot deze herkauwers hebben wij maar 1 ipv 7 magen die we liefst zo goed mogelijk voeden i.f.v. onze prestaties. Wat eet je nu eigenlijk best voor een training of wedstrijd? En wanneer dan precies? We vragen het aan sportnutritionist, hormoonexpert én personal trainer, Femke Reynaert. Deze atlete en mama-in-spé specialiseerde zich doorheen de jaren via diverse opleidingen en eigen ervaringen in sportvoeding. We hebben het over het ideale voedingspatroon voor atleten, over vochtinname, sportdranken en recoveryshakes. Bestaat er eigenlijk zoiets als een snel of traag metabolisme en kan je dat trainen? Maar ook over de zin en onzin van voedingshypes - doen we nu aan keto, intermittent fasting of superfoods? En ohja, wat met die pintjes voor of na een sportprestatie? Santé!

Shownotes:

Coaching & workshops: https://www.greenfoxontherun.com/

@Femkereynaert

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast

Moeder, waarom sporten wij? Een goede vraag die we stellen aan sportpsycholoog Bert Van Poucke in aflevering 6. Bert - ooit een chloorverslaafde zwemmer, nu recreatief waterpolospeler - zet met Sport Support atleten in hun mentale kracht om hen zo nog meer te laten excelleren.

In deze aflevering zoeken we naar de invloed van ons kopke op trainingsijver en prestaties. Waarom liggen wij al die uren in dat water onszelf af te matten? Waarom is de ene atleet meer gedreven dan de andere? Of lijkt dat enkel zo? Maar ook, hoe kunnen we onze sportprestaties verbeteren met de juiste mindset: hoe ga je om met stress voor een wedstrijd of wat doe je bij een gebrek aan focus of zelfvertrouwen? Bert brengt raad voor atleten, trainers, entourages én ploeggenoten. Want een groep dat is een sterke én moeilijkheid tegelijk. Tot slot ook een kleine reminder aan de kracht en pracht van een alternatieve sport. Because, who needs big money when you have pure love, passion & friendship? Amen!

Shownotes:

Sportsupport: https://www.sportsupport.be/

M-Factor: https://mfactor.be/

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast

Te gast in aflevering 5, Tom Van Oost, een man met stalen sportlichaam, een (waterpolo)hart van goud & ijzeren wil. Ongeacht van waar je komt, als je een droom hebt, dan moet je daar vol voor gaan. En zo schopte Tom het met een beetje geluk, een beetje talent maar vooral met veel doorzettingsvermogen tot waterpoloprof in 4 verschillende landencompetities en 2 nationale teams.

We hebben het over zijn carrière, hoe je als topsporter steeds je grenzen verlegt, een hyperfocus nodig hebt en rauwe emotie ervaart.

Maar ook over waarom ook wij - Belgen - moeten blijven dromen en (***GVD) uit die underdogpositie moeten kruipen!

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast

In aflevering 4 ontvangen wij de Louis van Gaal van het waterpolo, Robin van Galen. Dit olympisch stukje goud verwierf maar liefst 10 nationale titels bij 3 verschillende clubs, behaalde Olympisch goud met de Nederlandse waterpolovrouwen in Peking en was 6 jaar succesvol coach van de Nederlandse waterpolomannen. Deze man weet als geen ander hoe je een team naar de top leidt.

Hoe bewandel je de weg naar olympisch goud? Of hoe je eerst door diepe dalen moet voordat je hoogtepunten kan bereiken. En wat is nu precies het geheim van een succesvolle coach? Een must-listen voor alle trainer-coaches, aspirant-coaches én spelers.

Ohja, mogen wij Belgen ook die olympische droom nastreven?

Shownotes:

Robin Van Galen: http://www.robinvangalen.nl/

Waterpolo Nederland: https://www.waterpolo.nl

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast

Waterwadde? Waterpolo! Een beetje zoals handbal en rugby, maar dan in het water. 7 Spelers die 4x8 min zo veel mogelijk ballen binnen in het doel van de tegenstander proberen krijgen. In deze aflevering vertellen de vaste hosts Sammy & Fee vol passie waarom waterpolo één van mooiste maar ook zwaarste sporten ter wereld is, hoe de competitie in België eruit ziet en wat mag je van verwachten in de komende afleveringen. Over dromen, ambities en memorabele momenten.

Instagram:

@a.sportcast

@the_waterpolo_network

@teambelgiumwaterpolo

Facebook

@official.twn1

@a.sportcast

@teambelgiumwaterpolo

Twitter:

@Thewaterpolo

@SammyClaes

In deze derde aflevering buigen we neer voor de baas van het spel, de arbiter. Als krak in het vak ontvangen we Kurt De Boeck. Een grote naam die in 25 jaar tijd maar liefst 1120 wedstrijden floot en zo ook een mooi internationaal palmares kan voorleggen. We werpen een terugblik op de indrukwekkende carrière en focussen op zijn nieuwe rol als opleider-mental coach.

Hoe bouw je aan een carrière als scheidsrechter, hoe sta je sterk in je (witte) schoenen en hoe ga je om met kritiek? Maar ook, waarom je soms met je volle gewicht op de tenen van de coach met gaan staan. Als surplus een kleine test over de nieuwe regels. Trouwens, wie bepaalt die eigenlijk?

Shownotes:

Waterpolo-online: https://www.waterpolo-online.com/kbzb-info-nl/

FINA learning: https://learning.fina.org

Referees associaion: https://wwpra.org

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast

In deze aflevering praten we met sportkine en osteopaat Ruben Cools over de opbouw van een duurzame waterpolocarrière, fysieke paraatheid en zorg voor je lichaam. De ex-waterpolospeler, docent aan de trainersschool en oprichter van de praktijk Health in Progress geeft een schat aan waardevolle tips!

00m20s: Een duurzame en blessurevrije spelerscarrière: Wat is een ideale trainingsmix? Wat zijn de meest voorkomende blessures en hoe pak je dit preventief aan?

17m45s: ‘Harder, better, faster, stronger’ - Krachtopbouw en functionele training: hoe en wanneer begin je hier aan? Ruben geeft alle do’s en don’ts

33m18s: Lenigheid & stretching: Stretch je best voor of na de training? En hoe lang dan precies? Kine Ruben geeft raad!

Shownotes:

https://www.6-8sports.com

https://www.healthinprogress.be

https://www.zwemfed.be/ik-wil-lesgevertrainer-worden

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast

In deze eerste aflevering brainstormen we met onze gast Gilles Oosterlynck over initiatieven ter promotie en groei van deze onderbelichte sport.

Gilles - speler van Gentse, lid van de nationale sportcommissie en auteur waterpolo-online.com – deelt zijn visie en ideeën.

Feeling inspired? Stay tuned!

Shownotes:

www.waterpolo-online.com

Subscribe en luister via:

Apple podcasts:

https://apple.co/3b04zG4

Google podcasts:

https://bit.ly/3tebm5a

Spotify:

https://spoti.fi/3vI5hzz

Youtube:

https://bit.ly/33i96iA

Follow

@the_waterpolo_network (Insta)

@teambelgiumwaterpolo (insta + FB)

@a.sportcast