今週舉行一年一度的全港公開武術錦標賽，多位武術精英會大顯身手！今集亦會直擊香港游泳公開賽賽、香港青少年乒乓球公開賽及女子棍網球U19世界賽，亦會繼續帶大家一睹香港單車隊昆明集訓過程。另外亦會介紹香港女子水球隊。

南華於本屆男子甲一籃球聯賽重奪冠軍，過程更未嘗一敗。隊長羅意庭及球員惠龍兒會現身節目，分享如何力拼爭勝。