一年一度的亞太水球賽，澳洲及湖南等職業隊伍將與香港代表隊上演水中激戰！今集亦會直擊香港足毽公開賽及排球青少年盃(公開組)決賽。

香港單車隊昆明集訓來到最後一集，將由女車神李慧詩解説場地單車的訓練。空手道兄妹劉知名、劉慕裳將繼續拍住上，分享兩兄妹的東京奧運夢。另外亦會介紹男子學界壁球冠軍杜韋諾。