本週舉行的「香港賽艇錦標賽」，一眾本地及海外好手會雲集沙田城門河出戰，節目會送上賽事精華。另外，亦會直擊「長池分齡游泳比賽」、「挑戰盃劍擊錦標賽」以及「香港田徑系列賽」中各本地運動員表現。

今集的嘉賓是剛取得東京奧運100米背泳的「美人魚」歐鎧淳。首度以A標殺入東京奧運，她是怎樣堅持走過低谷，又以什麼心態迎接個人的第四次奧運？

新興運動會介紹「合球」。這項類似籃球的男女混合運動有什麼玩法和規則？