本週舉行的「香港亞洲青年專項體育舞蹈比賽」，一眾舞林高手會出戰標準舞及拉丁舞比賽，節目會送上賽事精華。另外，亦會直擊「高級組銀牌賽--東方龍獅︰冠忠南區」、「全港公開馬拉松排球賽」以及「U21盛裝舞步挑戰賽」中各運動員的精彩表現。D1學界籃球賽事重啟，我們當然不會錯過熱血的港九學界籃球比賽。

今集的嘉賓是香港殘疾人馬術代表謝佩婷。患有先天腦性癱瘓的Natasha會分享她是怎樣克服肌肉不協調，在馬上馳騁，更兩次代表香港出戰殘奧馬術。