【体重管理】最新研究显示睡眠时间影响体重管理效果，每晚睡几小时的人减肥最成功？

每天睡够7到9小时，真的能帮你瘦下来？芬兰研究发现，睡眠质量直接影响减重效果。睡得少、作息乱、白天犯困，都可能让你的努力白费。怎么睡才科学？数字化干预又如何助力减肥？