入秋以后，天气渐凉，人体的能量代谢、水盐代谢以及消化功能基本恢复常态，机体进入一个周期性的休整恢复阶段。由于天气干燥，加上冷热交替温差变化较大，而小儿禀赋不足，脏腑娇嫩，易患各种疾病。

广州中医药大学第三附属医院儿科主任陈文利介绍，中医认为“燥”为秋季之主气，容易伤津耗液，使小儿出现咽干口燥、舌干少津、口角皲裂等症状。又因燥为肺所主，肺与大肠相表里，大肠主津，所以秋燥还有干咳少痰、大便秘结等一系列肺阴受损的表现。

因此，秋季防燥必以固护体内阴液为首要任务。主要治疗以养阴清肺，生津益胃，润燥通便为主，常用桑杏汤、沙参麦冬汤进行调理和治疗。

在饮食上，陈文利建议听友除了多喝开水和菜汤之外，还要多吃些滋阴润肺的食物，如梨 、苹果、香蕉、葡萄、菠菜 、银耳 、百合、山药、芝麻、核桃、蜂蜜等。

要尽可能少食用葱 、姜、蒜、韭 、椒等辛味品，不宜多吃烧烤的食物，而宜代之以柑橘、山楂 、葡萄等酸味水果及蔬菜 ，在烹饪时可适量加些醋，以起到助肝阴、开胃气的作用。

此外，秋季饮食还要少辛增酸。因肺主辛味 ，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过损伤肝阴。

润燥食疗方推荐

雪梨膏

做法：

准备雪梨500克，去皮心，加百合250克和蜂蜜250克拌匀，隔水炖至膏状。

功效：

梨性味酸凉，功擅润燥生津。百合、蜂蜜滋阴润肺。此膏适用于肺燥咳嗽、口咽干燥等肺系秋燥表现者。

芝麻粥

做法：

芝麻 50 克加粳米 100 克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。

功效：

芝麻功擅滋养阴液，润燥滑肠，用来煮粥，气香味美，适于秋燥便秘患儿食用。

芝麻粥

做法：

芝麻 50 克加粳米 100 克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。

功效：

芝麻功擅滋养阴液，润燥滑肠，用来煮粥，气香味美，适于秋燥便秘患儿食用。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 叶美琪 王剑

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依