Intinya mah tidur lah teratur di jam yang sama, atur suhu ruangan jangan kepanasan, jauhi cahaya, jangan paksa tidur kalo udah setengah jam di tempat tidur coba lakukan hal lain dulu, jauhi kafein, jauhi alkohol dan coba rutin tenangin diri sebelum tidur dengan bersemedi atau olahraga ringan

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

Support this podcast: https://anchor.fm/inggo-iwan/support