00:00 - Warum Regeneration so wichtig ist

03:09 - Muskeln sind überflüssig und reiner Luxus

05:22 - Seid ehrlich zu euch selbst

12:48 - Zerstört euch nicht unnötig selbst

18:11- Wie Essen der Regeneration schadet

23:45 - Langfristig Denken ist der Schlüssel zum Erfolg

28:38 - Lernen zu Chillen

Wissenswertens Teilen für next level Regeneration

Muskeln sind ein Luxus Produkt

Körper nicht unnötig belasten

Zu viel essen

Tierische Produkte

Öl

Carbs!

Caffeine vor 12 und nicht zu viel

Lernen richtig zu chilln

Active recovery

Ehrlich auf dein Körper hören

Schlaue Rest days

Wenn im gym nicht rein kommen, dann nicht trainieren/anders

HCLF Game changer!

etc.

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