امتى اخر مرة قعدت مع نفسك ف هدوء؟ امتى اخر مرة مكنتش بتلوم نفسك؟  امتى اخر مرة تقبلت عيوبك ؟ امتى اخر مرة حسيت انك كويس؟  كلنا عندنا حوار داخلى طول الوقت  ساعات بنبقى بنرتب افكارنا  ممكن نكون بنفكر فى المستقبل  وساعات الحوار الداخلى دا بيكون كله لوم وتأنيب وممكن يوصل الصوت الداخلى اللى جوانا دا انه يكلمنا بقسوة لدرجة اننا بنحس انه عدونا من شهر تقريبا عملت تمرين وحسيت انه خلانى متصالحة مع نفسى اكتر  وحسيت بسلام نفسى ف حبيت اشاركوا التجربة ديه يمكن يكون فى حد محتاجها التمرين كان انى اكتب رسالة لنفسى يكون كل مضمونها تعاطف مع الذات و رحمة  انا غيرت شوية بسيطة فى الرسالة ديه فيها علشان تناسب اى شخص بيسمع  وممكن تجرب تعمل التمرين دا او تستخدم الرسالة ديه ليك  هدف الحلقة انهاردة هو الراحة النفسية والسلام الداخلى بودكاست نقطة نور - نرمين كامل