to nerieš, moja...

Kedysi sa hovorilo, že najlepšími priateľmi žien sú diamanty. Po 40-ke by sme však nemali zabúdať ani na svaly.  Prečo je silový tréning dôležitý pre zdravie kostí, metabolizmus a kondíciu? A dá sa efektívne posilňovať aj doma bez návštevy fitka?

V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s fitness trénerkou Luciou Medekovou o tom, prečo by sa ženy po 40-ke a 50-ke nemali vzdávať silového tréningu, ani keď nikdy nechodili do posilňovne.

Lucia vysvetľuje, ako svalová hmota ovplyvňuje metabolizmus, rovnováhu a každodenné fungovanie tela. Hovoria aj o osteoporóze, ktorá sa môže dlho rozvíjať bez príznakov, a o tom, prečo nie každý šport zaťažuje kosti rovnakým spôsobom. Je na ich zdravie vhodnejšia chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie?

Reč príde aj na domáce cvičenie, odporové gumy, správnu techniku a malé dávky pohybu, ktoré môžeme zaradiť do bežného dňa.

V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo je silový tréning dôležitý najmä po štyridsiatke a v menopauze,
✔️ ako posilňovanie pomáha udržiavať svaly a zdravie kostí,
✔️ prečo je svalová hmota dôležitá aj pre metabolizmus a rovnováhu,
✔️ aký je rozdiel medzi silovým tréningom a bežnou pohybovou aktivitou,
✔️ ktoré športy poskytujú kostiam potrebnú záťaž,
✔️ ako začať posilňovať doma aj bez drahého vybavenia,
✔️ prečo je pri cvičení dôležitá správna technika a primeraná záťaž.

Rozhovor o zdravom starnutí, prevencii osteoporózy a o tom, že po 40-ke už nemusíme cvičiť pre dokonalú postavu, ale najmä preto, aby nám telo dobre slúžilo aj o ďalších dvadsať rokov.

Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Absolvovali ste preventívnu prehliadku, krvné testy vyzerajú v poriadku, no vy sa stále necítite dobre? Únava, tráviace ťažkosti, problémy s hmotnosťou či hormonálnym zdravím môžu mať rôzne príčiny.

Hostkou Katky Skybovej je nutričná terapeutka Karolína Bezecná, ktorá pracuje s princípmi funkčnej medicíny a naturopatie. Vysvetľuje, prečo sa pri konzultáciách zaujíma nielen o laboratórne výsledky, ale aj o zdravotnú históriu, stravu, stres a každodenné návyky.

V tejto epizóde sa dozviete:
- čo sa označuje ako funkčná medicína
- aké príznaky môžu upozorniť na problémy so štítnou žľazou
- akú úlohu môže zohrávať strava a črevný mikrobióm
- prečo nie je jedna diéta vhodná pre všetkých
- prečo sa zdravotné ťažkosti nemusia dať vysvetliť jedným výsledkom
- ako súvisia železo a feritín s únavou
- prečo nie je vhodné užívať železo bez zistenia príčiny jeho nedostatku

Karolína vysvetľuje aj to, prečo pri práci s klientkami nehľadá univerzálny jedálniček, ale zohľadňuje ich zdravotnú históriu, životný štýl a individuálne potreby.

Ja som Katka Skybová a som rada, že nás počúvate.

Podcast CHRONICKY V POHODE na Instagrame: https://instagram.com/chronicky.v.pohode?srtk=MW0xNnV5dmdqczk3MQ%3D%3D

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Stalo sa vám niekedy, že vám pri smiechu, kýchnutí alebo behu uniklo trochu moču? Mnohé ženy to považujú za prirodzenú súčasť starnutia, menopauzy či následok pôrodu. Rehabilitačná lekárka Dalma Loydlová však upozorňuje, že inkontinencia je zdravotný problém, ktorý netreba prehliadať a pri ktorom existujú možnosti liečby.

V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa so Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou rozprávajú o tom, prečo únik moču trápi aj mladšie ženy, ako súvisí s funkciou panvového dna a prečo môže zohrávať úlohu aj držanie tela, stav brušných svalov či chrbtice.

Dalma vysvetľuje, ako funguje intímna fyzioterapia, prečo je pri cvičení dôležité nielen posilňovanie, ale aj uvoľňovanie panvového dna, a prečo by mala byť liečba nastavená individuálne. Reč je aj o online rehabilitácii, mikčnom denníku a o tom, ako často je prirodzené chodiť na toaletu.

V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo únik moču nie je automatickou súčasťou starnutia ani menopauzy,
✔️ či je problémom už niekoľko kvapiek moču pri smiechu alebo kýchnutí,
✔️ prečo inkontinencia nemusí súvisieť iba s pôrodom a vekom,
✔️ prečo pri cvičení nestačí svaly iba sťahovať,
✔️ ako môže pomôcť intímna fyzioterapia a online rehabilitácia,
✔️ kedy je vhodné vyhľadať odborníka.

Rozhovor o ženskom zdraví bez hanby, o každodennom komforte a o tom, prečo by nás strach z úniku moču nemal pripraviť o radosť zo smiechu, športu ani aktívneho života.

*Dôvera ti prináša túto epizódu, aby si vedela, že únik moču má byť nula. Aj keď sa ideš pocikať od smiechu.

Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Čo robiť, keď máme pocit, že nás lekár neberie vážne? Ako spoznáme, že naše ťažkosti môžu súvisieť s hormonálnymi zmenami v období menopauzy? A čo ak už existujú možnosti, ako sa cítiť lepšie?

V tejto epizóde podcastu ŠŤASTNÉ NÁHODY sa s docentkou Alexandrou Krištúfkovou, prednostkou gynekologicko-pôrodníckej kliniky a zakladateľkou univerzitného menopauzálneho centra, rozprávame o klimakterickej medicíne.

Vysvetľujeme, prečo neexistuje jedno univerzálne riešenie pre všetky ženy a akú úlohu zohráva individuálny zdravotný stav či rodinná anamnéza. Pretože menopauza nie je len o hormónoch. Je aj o tom, aby sme rozumeli svojmu telu, nebáli sa pýtať a vedeli, že naše ťažkosti si zaslúžia pozornosť.

Počúvajte pre zábavu a inšpiráciu, nie ako náhradu lekárskej konzultácie. 🎧

My sme LEILA ZAJAC https://www.instagram.com/vsetko_o_menopauze/ a LYDKA LADANOVÁ https://www.instagram.com/lydia.ladanova/

Podcast Šťastné náhody na Instagrame: https://www.instagram.com/stastne_nahody_podkast/

Prečo sa nám niektoré sny opakujú celé roky? Čo znamená, keď sa nám sníva o nevere, bývalom partnerovi alebo o človeku, ktorý nás v skutočnosti vôbec nepriťahuje? A dokáže nám sen prezradiť niečo, čo si o sebe ešte neuvedomujeme?

V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s psychologičkou a koučkou Danou Dúbravskou, ktorá sa dlhodobo venuje práci so snami. Spoločne skúmajú, prečo snívame, ako si sny lepšie zapamätať a čo o nich hovorí súčasná psychológia a neuroveda.

Dana vysvetľuje, prečo by sme sa pri výklade snov nemali spoliehať na univerzálne snáre. Ten istý symbol totiž môže pre dvoch ľudí znamenať niečo úplne odlišné. Rozpráva aj o opakujúcich sa snoch, nočných morách a o tom, ako jej vlastné sny pomohli lepšie pochopiť hranice vo vzťahoch či spracovať rozchod.

Reč príde aj na intímnejšiu tému – sny o nevere. Znamená sen o inom mužovi, že nám vo vzťahu niečo chýba? Alebo môže predstavovať vlastnosti a pocity, po ktorých túžime, bez toho, aby sme v skutočnosti chceli partnera podviesť?

V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo sníva každý, ale nie každý si svoje sny pamätá,
✔️ čo o snoch hovorí moderná psychológia a neuroveda,
✔️ prečo snáre nedokážu univerzálne vysvetliť význam snov,
✔️ čo si všímať pri opakujúcich sa snoch a nočných morách,
✔️ čo môže znamenať sen o nevere či bývalom partnerovi,
✔️ ako si sny zapisovať a pracovať s nimi pri sebapoznávaní,
✔️ prečo sa niekedy oplatí na dôležité rozhodnutie jednoducho vyspať.

Rozhovor o snoch, vzťahoch, emóciách a tajomstvách našej mysle, ktorá pracuje aj vtedy, keď spíme.

Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Cítite sa na jeseň unavenejšie, viac premýšľate alebo máte potrebu stiahnuť sa do seba? Tradičná čínska medicína (TČM) vníma jeseň ako obdobie spomalenia, sebapoznania a nastavovania hraníc.

Hostkou Katky Skybovej je Katka Soročinová (Zdravie s Katush), ktorá približuje pohľad tradičnej čínskej medicíny na jesenné obdobie, element kovu, osobné hranice a emocionálnu rovnováhu. Rozprávajú sa o jesennom strese, sebahodnote, emóciách, životných zmenách a o tom, prečo nie je potrebné fungovať počas celého roka v rovnakom tempe.

Zaznejú aj konkrétne recepty s čiernou reďkovkou, zázvorom a medom, ktoré Katka predstavuje ako súčasť tradičných domácich postupov.

V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:
- ktoré potraviny odporúča TČM počas jesene
- prečo je podľa TČM dôležité prispôsobiť životné tempo ročnému obdobiu
- ako podľa TČM súvisí jeseň s elementom kovu
- prečo môže byť ťažké povedať nie
- ako podľa TČM súvisí jeseň s elementom kovu
- ako pripraviť tradičný nápoj z čiernej reďkovky
- prečo TČM spája jeseň s pľúcami a dýchacími cestami

Katka Soročinová vysvetľuje, prečo niekedy potrebujeme prestať bojovať proti prirodzeným zmenám a začať im viac načúvať.

Ja som Katka Skybová a som rada, že nás počúvate.

🎧 Vypočuj si epizódu TRADIČNÁ ČÍNSKA MEDICÍNA s Katkou Soročinovou: https://rayo.sk/podcasts/to-neries-moja/id-2319503

Podcast CHRONICKY V POHODE na Instagrame: https://instagram.com/chronicky.v.pohode?srtk=MW0xNnV5dmdqczk3MQ%3D%3D

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Čo potrebujú naši rodičia a starí rodičia, keď začnú starnúť? Niekedy oveľa menej, než si myslíme – čas, pozornosť, rozhovor a pocit, že stále patria do nášho života.

V 100. epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s Janou Galatovou a Silviou Svobodovou z občianskeho združenia Koľko lásky. Ich iniciatíva vznikla z jednoduchej myšlienky potešiť seniorov v jednom zariadení krabicami od topánok naplnenými vianočnými darčekmi. Postupne však prerástla do projektu, ktorý spája tisíce ľudí a upozorňuje na osamelosť seniorov aj potrebu medzigeneračných vzťahov.

Hostky hovoria aj o tom, prečo môže byť osamelý senior, ktorý má deti a vnúčatá, a prečo by sme si nemali vyčítať, ak už starostlivosť o blízkeho sami nezvládame. Umiestnením rodiča do zariadenia sa totiž naša úloha nekončí – stále potrebuje vedieť, že o svoju rodinu neprišiel.

Reč je aj o prepájaní detí so seniormi, komunitných aktivitách a terapeutických bábikách využívaných pri ľuďoch s pokročilou demenciou a Alzheimerovou chorobou. Jana a Silvia opisujú skúsenosti, pri ktorých bábika dokázala v senioroch prebudiť spomienky, potrebu starať sa o niekoho či komunikovať.

V epizóde sa dozviete:
✔️prečo sa môže cítiť osamelo aj senior, ktorý má rodinu,
✔️ čo seniorom prináša pravidelný kontakt s deťmi a mladými ľuďmi,
✔️ prečo nemusí byť zlyhaním umiestniť blízkeho do zariadenia,
✔️ ako fungujú terapeutické bábiky pri demencii a Alzheimerovej chorobe,
✔️ ako sa môže do pomoci seniorom zapojiť každý z nás.

Rozhovor o starnutí našich rodičov, osamelosti, demencii, dobrovoľníctve a o obyčajnej ľudskej pozornosti, ktorá môže pre staršieho človeka znamenať viac než akýkoľvek darček.

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Čo všetko si zo vzťahu s mamou nesieme do dospelosti? A čo ak niektoré naše strachy, reakcie či vzorce správania vôbec nevznikli v našom vlastnom príbehu?

V tejto epizóde podcastu ŠŤASTNÉ NÁHODY sa terapeutkou Ninou Menkynovou a návrhárkou Luciou Ilašenko rozprávame o jednom z najkomplikovanejších ženských vzťahov – o vzťahu medzi matkou a dcérou. O tom, ako sa náš pohľad na mamu mení v priebehu života, prečo v sebe niekedy objavujeme jej správanie, aj keď sme ho kedysi odmietali, a ako sa cez rodinnú líniu môžu prenášať strachy, potreby a vzorce správania.

Dotýkame sa aj témy materstva a túžby byť dokonalou mamou. Hovoríme o ženskej rodovej línii, prijatí vlastného príbehu aj o tom, ako si vo vzťahu so svojimi rodičmi nastaviť hranice.

My sme LEILA ZAJAC https://www.instagram.com/vsetko_o_menopauze/ a LYDKA LADANOVÁ https://www.instagram.com/lydia.ladanova/

Podcast Šťastné náhody na Instagrame: https://www.instagram.com/stastne_nahody_podkast/

Módny návrhár Osmany Laffita dnes patrí k najvýraznejším osobnostiam českého šoubiznisu. Za extravagantným imidžom, humorom a úspešnou kariérou sa však skrýva životný príbeh, v ktorom nechýbali ťažké začiatky, predsudky ani chvíľa, keď už nevládal ďalej.

V podcaste TO NERIEŠ, MOJA sa so Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou vracia k detstvu na Kube, prvému vzťahu s mužom a reakcii rodičov na jeho orientáciu. Otvorene hovorí aj o príchode do Československa, kde zažíval šikanu a homofóbne útoky, a o období, keď sa ocitol na psychickom dne a uvažoval nad samovraždou.

Reč je aj o jeho súkromnom živote, manželstve a rozhodnutí nemať vlastné deti. Spomína tiež na účasť vo Výmene manželiek a prezrádza, prečo bola táto skúsenosť omnoho náročnejšia, než sa mohlo zdať z televíznej obrazovky.

Osmany približuje aj svoju cestu vo svete módy – od skúseností s Giannim Versacem až po prácu pre Dagmar Havlovú, Ivanu Trump či Sharon Stone. Hovorí o svojom prístupe ku klientkam, práci módneho návrhára aj o tom, prečo preňho známe meno automaticky neznamená dôležitejšieho človeka.

V epizóde sa dozviete:
✔️ aké bolo Osmanyho detstvo a dospievanie na Kube,
✔️ ako jeho rodina prijala jeho orientáciu,
✔️ čo zažil po príchode do Československa,
✔️ prečo sa s manželom rozhodli nemať vlastné deti,
✔️ čo sa počas Výmeny manželiek nedostalo na obrazovku,
✔️ čo ho Gianni Versace naučil o móde a biznise,
✔️ ako sa dostal k prominentným klientkam svetového mena.

Rozhovor o ceste z Kuby do Československa, láske, rodine, predsudkoch, móde a živote, ktorý Osmanyho zaviedol na miesta, o akých kedysi ani nesníval.

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Keď bolí chrbát, riešením nemusí byť iba oddych. Ako funguje SM systém pri problémoch s chrbticou, čo sa deje s medzistavcovými platničkami a prečo môže byť dôležité naučiť telo správne stáť, chodiť a zapájať svaly?

Hostkou Katky Skybovej je Sandra Bullová, špecializovaná terapeutka pohybového aparátu. Venuje sa metóde Spiral Stabilization, známej aj ako SM systém, ktorá pracuje s aktiváciou svalových reťazcov, stabilizáciou a mobilizáciou tela.

Sandra vysvetľuje, čo sa deje s telom pri dlhom sedení, prečo máme skrátené a preťažené svaly a ako môže správna kompenzácia pomôcť po celom dni za počítačom aj po športovom tréningu. V rozhovore sa venujú aj platničkám, skolióze, práci s tínedžermi a tomu, ako dostať zdravšie pohybové návyky do bežného života.

V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:
- čo je SM systém a ako vyzerá samotné cvičenie
- ako zaradiť SM systém do každodenného života
- prečo chrbtici škodí dlhodobé sedenie
- ako pracovať so skoliózou u detí a tínedžerov
- prečo je dôležité kompenzovať aj šport a posilňovanie
- čo sa deje pri problémoch s medzistavcovými platničkami

Ja som Katka Skybová a som rada, že nás počúvate.

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/