To Tylko Dieta

Dzisiaj rozmawiam z Julitą, która udowadnia, że nawet codzienne napady można zredukować w kilkanaście dni i pożegnać w 2 miesiące.

Jako moja podopieczna z Evolve mówi o swoich odczuciach, odkryciach i przełomach, których doświadczyła w naszej współpracy.

Julita wspomina w rozmowie także o wyzwaniu 7 kroków do eliminacji napadów oraz mojej książce "Zaburzenia odżywiania. Jak wygrać z anoreksją, bulimią i kompulsywnym objadaniem się".

7 kroków: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/

Książka (tradycyjna lub ebook): https://www.empik.com/zaburzenia-odzywiania-jak-wygrac-z-anoreksja-bulimia-i-kompulsywnym-objadaniem-sie-traczyk-bednarek-dorota,p1658464468,ksiazka-p

A jeśli czujesz, że Evolve jest odpowiednią przestrzenią dla Ciebie i jesteś gotowa na pracę z pełnym zaangażowaniem - zapraszam Cię na rozmowę ze mną.

Zadam Ci kilka pytań i jeśli będę miała pewność, że ten proces jest dla Ciebie - zaproszę Cię na pokład.

Wypełnij formularz pod wideo: https://totylkodieta.pl/start/evolve/droga-do-wolnosci-dzialam/

Dziś na tapet biorę technikę odraczania napadów.

Czy "wytrzymywanie" przez dodatkowe minuty pomaga?

Jak uczynić przerwę konstruktywną?

Zapraszam do dzisiejszego odcinka!

Tu możesz umówić się na rozmowę: https://totylkodieta.pl/start/evolve/wypelnij-formularz/

Tu możesz skorzystać z minikursu Jedna Minuta Przed, o którym mówię w odcinku: https://totylkodieta.pl/start/1min/kurs

W tym odcinku mówię o tym, dlaczego jeśli jesteś inteligentną, ambitną i autorefleksyjną kobietą możesz mieć trudność w wyjściu z jedzenia emocjonalnego. W 13 minucie mówię też o tym, dlaczego "uniwersalne sposoby" rozładowywania napięcia mogą nie działać.

Zapraszam do wysłuchania 1/12 odcinków w tym roku!

Moja książka dostępna jest w wersji papierowej i ebook.

"Zaburzenia odżywiania. Jak wygrać z anoreksją, bulimią i kompulsywnym objadaniem się?" wyd. Sensus 2025

Empik: https://www.empik.com/zaburzenia-odzywiania-jak-wygrac-z-anoreksja-bulimia-i-kompulsywnym-objadaniem-sie-traczyk-bednarek-dorota,p1658464468,ksiazka-p

Strona wydawnictwa: https://sensus.pl/ksiazki/zaburzenia-odzywiania-jak-wygrac-z-anoreksja-bulimia-i-kompulsywnym-objadaniem-sie-dorota-traczyk-bednarek-dorota-totylkodieta,zaodja.htm?#format/d

Zapis na bezpłatną rozmowę ze mną: https://forms.gle/yiKrefuGy26uKt8A7

W dzisiejszym odcinku kilka konkretnych różnic, które wyróżniają te osoby, które wychodzą z napadów objadania się i restrykcji niemalże ekspresowo od tych, które pozostają w nich przez lata.

-> Dołącz do Grupy Mistrzyń - startujemy 24.02 https://totylkodieta.pl/mistrzynie/

-> 7 kroków do eliminacji napadów: https://totylkodieta.pl/start/2-1/pozegnaj-napady/ 

Link do kursu, o którym wspominam: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/

Przesłuchaj także te dwa odcinki o napadach objadania:

1. Kwestia głównie żywieniowa: https://open.spotify.com/episode/7o4l7DRtdlcCCMCy9wPonb?si=Iy1GWM1lRxWcEP208sjIOQ

2. Psychodietetyczne omówienie: https://open.spotify.com/episode/6fnnioU0e6xBGcEctV0r80?si=WDM-bStJSyCVJNP0vFvGVA

Zarówno jedzenie jak i niejedzenie bywają sposobem na silny stres. Zdecydowana większość osób, która doświadcza tego stylu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami chce nauczyć się robić to w konstruktywny i nieszkodliwy dla siebie sposób. W dzisiejszym odcinku pokazuję jakie są rodzaje radzenia sobie ze stresem, gdzie w tym jest jedzenie oraz jak zacząć zmierzać w stronę lepszego i zdrowszego sposobu na te trudy. :)

Zapraszam do odcinka!

---

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale YouTube: To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta

Mail kontaktowy: [email protected]  
Pamiętaj o subskrypcji! :)

Zobacz kurs 7 kroków do eliminacji napadów, kliknij tu: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/

Umiejętność zrobienia pauzy jest nieodzownym elementem wychodzenia z zaburzeń odżywiania.

Dzięki niemu jesteśmy w stanie zareagować na ten sam - wcześniej triggerujący bodziec - inaczej. Warto poświęcić czas na naukę, bo okazuje się, że ta umiejętność przydaje się w wielu innych aspektach naszego życia.

Pomagając nam reagować w zgodzie z naszymi wartościami czujemy się lepiej ze sobą. :)

Zapraszam do dzisiejszego odcinka!

---

Odcinek tradycyjnie dostępny jest również na youtube: https://youtu.be/4xKm5TlqG1g

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Pierwsze zmiany podczas wychodzenia z ZO bywają bardzo uciążliwe, a i zupełnie niewspółmierne do oczekiwań. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, jak przeżyć pierwszy etap wychodzenia z silnych restrykcji.

Odcinek dostępny jest również na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta⁠

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Wzrost masy ciała w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania jest nieuniknionym elementem leczenia. Jak radzić sobie w okresie, gdy wiemy, że potrzebujemy odżywić organizm i zwiększyć masę ciała? O czym przypominać sobie, kiedy jest bardzo ciężko? W odcinku postarałam się rzucić pozytywne światło na rehabilitację żywieniową w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania. Zapraszam do słuchowiska. :)

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Czy warto jest liczyć kalorie w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Czy mogą one nasilać zaburzone zachowania żywieniowe? A może istnieją sytuacje, w których liczenie może być naszym pomocnikiem?

Rozważania w tym temacie zawarłam w niniejszym odcinku!

---

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Ten trudny moment, w którym nasze oczekiwania spotykają się z rozczarowaniem. Przytyłam, a nadal "nic". W dzisiejszym odcinku daję nieco otuchy, jeśli znajdujesz się w tym momencie - wbrew pozorom, momencie przełomowym! Zapraszam do dzisiejszego odcinka. :)

---

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

---

W dzisiejszym odcinku wspominam o odcinkach:

- o ciele:

cz. 1: https://spotifyanchor-web.app.link/e/kCycR16P4Ab

cz. 2: https://spotifyanchor-web.app.link/e/o30m949P4Ab

- o tym, dlaczego wzrost masy ciała jest istotny:

cz. 1: https://podcasters.spotify.com/pod/show/totylkodieta/episodes/017-Dlaczego-i-kiedy-musisz-przyty-wychodzc-z-zaburze-odywiania--cz-1-eanr97/a-a1e8ccm

cz. 2: https://spotifyanchor-web.app.link/e/jh4qmKdQ4Ab