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Tornare a respirare
Tornare a respirare episodes
- 20. La fisarmonica
L'ultimo esercizio del nostro percorso per tornare a respirare.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
12 min - 1. Introduzione al corso
Una panoramica di cosa ti aspetta in questo corso e cosa ha detto chi lo ha già seguito.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
6 min - 2. Perchè lo sto facendo
Rispondere sinceramente a questa domanda è importante per iniziare il percorso con il piede giusto.
Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music
5 min - 3. Il segnale
La prima pillola di abitudine è dedicata all'importanza di decidere il tuo segnale di attivazione e alla preparazione di un ambiente confortevole e adatto alla tua attività.
Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music
4 min - 4. Non posso dirti di no
Un consiglio per aiutarti a costruire una nuova abitudine e sostenere la tua motivazione.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
5 min - 5. La ricompensa
In questa pillola di abitudine scopriamo quanto è utile prevedere una piccola ricompensa per fare in modo che una nuova abitudine metta radici nella tua quotidianità.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music
3 min - 6. Il test di ascolto del respiro
Un primo test per controllare la postura e ascoltare il tuo respiro.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
4 min - 7. L'ascolto del proprio respiro spontaneo
Un esercizio per imparare a conoscere il proprio respiro spontaneo.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music
5 min - 8. Introduzione al ping pong diaframmatico
In questo episodio introduciamo un esercizio per stimolare e mobilizzare il diaframma.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music, Maria Callas - Madame Butterfly.
3 min - 9. Ping pong diaframmatico
Un esercizio per mobilizzare il diaframma, massaggiare i visceri e gestire il respiro.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
8 min
About Tornare a respirare
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Il podcast è pensato per chi è guarito da Covid-19 e vuole recuperare la propria funzionalità polmonare ma è adatto a tutti quelli che vogliono conoscersi meglio e imparare alcune tecniche per mantenere buone abitudini nel tempo.
A cura del Programma di Promozione della Salute del Dipartimento di Sanità Pubblica dell'Azienda USL di Bologna.