天气逐渐变热，不少人开始觉得头发油、长痘痘。

广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，这种情况若简单地增加洗头洗脸次数，反而会促使油脂分泌过多，可以结合观察自己的舌头，看看是否春夏之交最常见的“湿滞”问题。

春夏之交，为何易“湿滞”？

不少人在春夏之交出现头发油、长痘痘。“中医认为，皮脂腺分泌油脂，也是痰湿的一种外源性表现。若皮脂腺分泌过多，则有可能脾虚湿困。”闫玉红表示，此时观察自己的舌头，如果舌头两边有齿印，则是中医中典型的“脾虚”的舌象，是明显的湿滞。

天气渐热，为何此时要当心脾虚湿困？闫玉红表示，春夏之交，湿热多雨，此时往往会出现夜雨昼停的天气。除了湿气引起的身体困重、关节肌肉容易酸痛不适以外，我们的脾胃也容易被湿邪困住。如此一来，消化功能也容易受到影响，出现食欲不振、腹胀肠鸣，甚至出现大便溏泄等表现。

闫玉红表示，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。若体内被湿邪入侵，其实舌头的状态也会有所反应。“一般来说，舌苔薄与睡眠不好熬夜相关，而舌苔白是因为脾虚。脾虚导致身体化痰湿的能力差，吃东西无法很好消化，摄入的能量不够，身体就感觉困倦，阳气就会升不起来。此时若解决了痰湿，健脾益气，皮脂腺过度分泌油脂的问题也能相应改善。”

不同程度的“湿”，用舌头分辨

“滑舌”：体内有湿

如果体内有湿气，舌头就会看起来湿哒哒的，这种情况称为“滑舌”。

这种情况下，体内的湿气虽然重，但尚未入里，喝一点赤小豆、炒薏米、茯苓，或者排毒三神饮，帮助健脾祛湿。其中的茯苓渗湿利水，健脾和胃；赤小豆利尿消肿，两者搭配再加上陈皮来理气健脾，用作祛湿、去水肿效果更明显。

“胖大齿痕舌”：脾虚湿困

如果舌头在湿哒哒的同时，还会看起来比较胖大，两边还会出现齿痕，这个舌象我们叫“胖大齿痕舌”。舌头越胖、齿痕越深，代表脾虚湿困的程度越重。

由于此时脾运化水湿的功能已经受损，因此若只祛湿不健脾，湿气很容易卷土重来，这时最重要的是健脾。

因此食疗可选用兼具祛湿和健脾功效的食药材，如陈皮、芡实、茯苓、白术，或者四神汤等。

舌苔厚腻：湿浊阻滞

当体内的湿气堆积久了，脾胃受到损伤，无法升清降浊，体内就会产生“浊气”，中医也称为痰浊、湿浊。这股湿浊是很缠人的，很难短期祛除，并且会出现一些病症的端倪，比如痰多、胸闷、头晕、肢体痹阻等。

此时，舌头就不再仅仅是胖大、齿痕，还会出现舌苔很厚、很腻。舌苔越厚腻，说明身体的“浊气”就越大，越难清除。

此时，就需要用到祛除湿浊力度更大的药材，如陈皮、砂仁、豆蔻、紫苏，或者化湿三仁汤等。

两个食疗方，排出体内湿气

健脾祛湿：排毒三神饮

【功效】

健脾祛湿。

【材料】

陈皮3克，茯苓10克，赤小豆50克。

【做法】

赤小豆用清水泡发3小时，煮沸50分钟，再放入茯苓和陈皮煮10分钟即可。

【用法】

一般女性日常保健一周1次。脾虚体质兼有湿的女性最适用，如经常感到胃口差、身浮肿、肢体困重、大便粘、舌淡白、苔厚腻或水滑者，一周可用2-3次。

祛湿化浊：化湿三仁饮

【功效】

祛湿化浊。

【材料】

白蔻仁3克，苦杏仁5克，薏苡仁15克。

【做法】

所有材料洗净后，加水220mL煎至150mL，空腹时热服。

【用法】

脾虚兼有湿气重的女性更适用，如经常感到胸闷、经常有想呕吐的感觉、胃口差、身浮肿、肢体困重、大便粘、苔厚腻或水滑者一周可用1-2次。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 查冠琳

图/视觉中国

来源 | 羊城晚报·羊城派

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