Tous En Selle Podcast

Faire du vélo pour perdre du poids ? Oui.
Mais croire que le vélo, à lui seul, fait maigrir ? C’est là que ça se complique.

Dans cet épisode de Tous En Selle, Arnaud Manzanini retrouve Loïc Lepoutre, coach et kiné de formation, pour déconstruire une idée largement répandue chez les cyclistes : plus je roule, plus je perds du poids.

Alors, que se passe-t-il vraiment quand on pédale ?

🚲 Dépense énergétique et balance apports/dépenses
🥤 Pourquoi rouler plusieurs heures à l’eau n’est pas forcément une bonne idée
🔥 Zone 2 et « fat max » : brûler des graisses ne veut pas forcément dire perdre du gras
🍌 Comment penser son ravitaillement selon son objectif
⌚ Peut-on vraiment faire confiance aux calories affichées par son compteur ?
🚶 Les NIT : pourquoi ce que vous faites en dehors du vélo compte énormément
😴 Sommeil, satiété, habitudes alimentaires et perte de poids
⚡ Pourquoi faire plus de vélo peut parfois… conduire à moins bouger le reste de la journée

Et surtout, une idée à retenir : le vélo est un outil. Il ne fait pas maigrir tout seul.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe autour de votre pratique et, peut-être, arrêter de culpabiliser parce que la balance ne bouge pas malgré les kilomètres.

Épisode soutenu par la Fédération française de cyclotourisme - FFVélo.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une crevaison au bord de la route, un pneu impossible à remettre, des heures à s’acharner… et parfois l’impression qu’on ne rentrera jamais à la maison. 😅

Pour ce nouvel épisode de Tous En Selle, on ouvre l’atelier avec Jean-Philippe Ferreira pour parler d’un sujet que tout cycliste devrait maîtriser : changer un pneu et réparer une crevaison.

💡 Dans cet épisode, on parle notamment de :
→ la technique pour monter un pneu sans s’arracher les doigts
→ le fameux puits de jante, clé pour réussir son montage
→ les bons outils à avoir avec soi
→ pourquoi un démonte-pneu sert surtout… à démonter
→ les spécificités d’un montage avec chambre à air ou en tubeless
→ les erreurs à éviter pour ne pas pincer sa chambre à air
→ le kit à emporter pour ne pas rester bloqué au bord de la route
→ mèches, démonte-obus, mini-pompe, CO₂…
→ et surtout, pourquoi il vaut mieux s’entraîner chez soi avant de crever en pleine sortie.

Parce qu’une crevaison, ça fait partie du vélo. Mais savoir quoi faire quand elle arrive, ça change tout.

🎙️ Avec Arnaud Manzanini et Jean-Philippe Ferreira

Un épisode soutenu par la Fédération française de cyclotourisme.

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Aujourd’hui, les cyclistes amateurs ont accès aux mêmes capteurs, aux mêmes données et parfois aux mêmes outils d’entraînement que les professionnels.

Mais ils n’ont pas le même temps. Ils travaillent, ont une famille, des amis, des responsabilités… et pourtant, la pression de la performance peut parfois prendre une place considérable dans leur quotidien.

Alors, comment continuer à progresser à vélo sans que l’entraînement ne prenne le dessus sur le reste ?

Pour en parler, Arnaud reçoit Marion, psychologue du sport, déjà présente lors de la saison 2 de Tous En Selle.

Ensemble, ils questionnent notre rapport à la performance, au contrôle et au progrès permanent : pourquoi se met-on autant de pression quand on pratique le vélo en amateur ? Comment trouver un équilibre entre ambition sportive, vie professionnelle, famille et récupération ? Et surtout, pourquoi fait-on du vélo ?

L’épisode aborde également la place des entraîneurs et préparateurs mentaux, le rôle des marques et des réseaux sociaux, mais aussi l’arrivée de l’IA dans l’entraînement et la nécessité de conserver son esprit critique.

Un épisode pour prendre un peu de recul sur sa pratique et se poser une question simple : qu’est-ce que je cherche vraiment quand je monte sur mon vélo ?

🎙️ Être performant sans sacrifier sa vie personnelle ?
Avec Marion, psychologue du sport, et Arnaud Manzanini.

Cet épisode est soutenu par la Fédération française de cyclotourisme @ffvelo_officiel.

🎬 Tous En Selle, c’est aussi un festival de films 100 % vélo qui reprend la route du 10 novembre au 10 décembre 2026 dans plusieurs villes de France.

🎟️ La billetterie est ouverte sur tousenselle.eu.

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Premier col : comment éviter de se mettre dans le rouge ?

Pour beaucoup de cyclistes, le premier col est un vrai cap.

On découvre la pente, la gravité, un nouveau coup de pédale… et parfois une sensation assez déroutante : on a l’impression de ne plus avancer.

Arnaud Manzanini en sait quelque chose. Pour son premier col des Saisies, il raconte avoir dû s’arrêter dès les premiers kilomètres… pour vomir. 😅

Alors comment aborder une première ascension sans transformer cette expérience en galère ?

Dans cet épisode de Tous En Selle, Arnaud échange avec Loïc Lepoutre, coach et ancien kiné, autour de tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer à l’assaut d’un col.

Ensemble, ils parlent notamment de :

→ comment choisir son premier col
→ pourquoi il vaut mieux commencer par une ascension régulière et pas trop longue
→ comment gérer son effort dès les premiers kilomètres
→ l’importance du bon braquet et de la cadence
→ quand et comment alterner position assise et danseuse
→ pourquoi l’alimentation devient essentielle lorsque l’ascension se prolonge
→ ce qui change lorsque l’on monte en altitude
→ comment découper mentalement une longue ascension
→ pourquoi il faut aussi se préparer à la descente
→ et pourquoi, pour un premier col, le ressenti peut parfois être plus utile que les données

Un épisode rempli de conseils concrets, mais aussi d’anecdotes personnelles, de grosses erreurs de gestion… et de quelques traumatismes de cols dont Arnaud et Loïc se souviennent encore.

L’idée à retenir ?

Un col ne se gagne pas dans les premiers kilomètres. Il se gère.

Et surtout, pas besoin de chercher la performance dès la première ascension : l’objectif est d’abord de découvrir, apprendre et prendre du plaisir.

🎙️ Avec Arnaud Manzanini et Loïc Lepoutre.

🤝 Cet épisode est soutenu par la FFVélo.

🎬 Tous En Selle, c’est aussi un festival de films 100 % vélo qui reprend la route du 10 novembre au 10 décembre 2026 dans plusieurs villes de France.

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Faire du vélo son métier : deux parcours, une même passion

Il y a quatre ans, Noémie Rochard débutait à peine le vélo. Aujourd’hui, elle en a fait une partie de son métier, en multipliant les expériences sur route, gravel, cyclocross ou encore en compétition, avec notamment un objectif en ligne de mire : les championnats du monde au Japon.

Quentin Ruel, lui, roule depuis l’enfance et a progressivement transformé sa passion pour le vélo en métier grâce à la création de contenu. Sur YouTube, il raconte ses compétitions, analyse les courses et partage les coulisses du cyclisme avec sa communauté.

Deux parcours très différents, mais une même manière de faire du vélo un terrain d’aventure, de découverte et de transmission.

Dans cet épisode, Arnaud Manzanini échange avec eux sur :
→ leurs parcours et leur arrivée dans le monde du vélo
→ le fait de vivre du cyclisme sans être cycliste professionnel
→ les coulisses du métier de créateur de contenu
→ la place de YouTube et des réseaux sociaux dans leur quotidien
→ leurs expériences en compétition et leurs objectifs
→ et surtout, l’importance de la nutrition pour accompagner leur pratique et progresser

Quentin revient notamment sur ses difficultés rencontrées en course et sur le travail mené avec une nutritionniste pour revoir son alimentation et son hydratation. Noémie partage également sa vision de la nutrition et de la place qu’elle peut prendre dans la préparation d’un cycliste.

Un épisode à la croisée du vélo, de la compétition, de la création de contenu et de la passion avec deux invités qui ont choisi de faire du vélo leur métier, chacun à leur manière.

🤝 Cet épisode est réalisé avec le soutien de OVERSTIM.s, partenaire nutrition de Noémie Rochard et Quentin Ruel. -15% sur tout le site d’OVERSTIM.s avec le code QN15-OV.

🎙️ Avec
Noémie Rochard
Quentin Ruel
Arnaud Manzanini

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🎥🍿 Tous En Selle, c’est aussi un festival de films 100 % vélo en tournée.
Retrouvez toutes les informations surwww.tousenselle.eu

#TousEnSelle #Cyclisme #Vélo #Cycling #NutritionSportive

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Les datas nous aident-elles vraiment à mieux rouler ?

Compteur, montre connectée, puissance, VO2max, sommeil, fréquence cardiaque, Strava… Aujourd’hui, nos sorties à vélo sont entourées de chiffres.

Mais que nous disent réellement ces données ? Et surtout : que faisons-nous de ce qu’elles nous racontent ?

Dans cet épisode de Tous en Selle, Arnaud Manzanini échange avec Loïc Lepoutre, entraîneur spécialisé dans les sports d’endurance, et Sébastien Scotto Di Fasano autour d’une question simple : jusqu’où faut-il faire confiance aux datas ?

Les données peuvent aider à comprendre sa progression, structurer son entraînement ou analyser les performances des meilleurs. Mais elles peuvent aussi nous pousser à vouloir tout mesurer, tout comparer et parfois à ne plus écouter nos propres sensations.

Que penser d’une montre qui nous annonce que l’on « régresse » alors que l’on se sent en forme ? Faut-il vraiment surveiller sa VO2max ? Les données de sommeil sont-elles fiables ? Peut-on encore rouler sans regarder son compteur ? Et demain, l’intelligence artificielle pourra-t-elle remplacer les entraîneurs ?

Un épisode qui parle de chiffres, de watts et d’algorithmes, mais surtout d’une chose beaucoup plus difficile à mesurer : notre rapport au vélo.

Cet épisode est soutenu par notre fidèle partenaire FFVélo.

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“Allez, maintenant c’est au mental.”

On l’a tous déjà entendue. Mais au fond, qu’est-ce que ça veut dire ?

Dans cet épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini reçoit Marion Borgne, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie du sport et préparation mentale, et Sébastien Scotto Di Fasano de l’équipe de Tous En Selle, pratiquant d’ultra-distance, pour démystifier une notion souvent mal comprise : le mental.

La préparation mentale, ce n’est pas juste serrer les dents.  

Ce n’est pas non plus une recette magique pour ne jamais douter, ne jamais avoir peur, ne jamais abandonner.

C’est apprendre à mieux comprendre ce que l’on pense, ce que l’on ressent, et ce que l’on fait quand l’effort devient difficile.

Dans cet épisode, on parle de confiance, de stress, de syndrome de l’imposteur, de visualisation, de longues distances, d’objectifs, d’abandon, de discours intérieur, et de cette fameuse frontière entre ce qui dépend de nous… et ce qui ne dépend pas de nous.

Un épisode pour tous les passionnés de vélo, qu’ils soient compétiteurs, cyclistes du dimanche, amateurs d’ultra-distance ou simples curieux.

Cet épisode est soutenu par la Fédération française de cyclotourisme, FFVélo.

Avec le Pass Vélo, profitez pendant deux mois des avantages FFVélo : assurance, tarifs préférentiels sur les événements, sorties en club et découverte du cyclotourisme avant de vous engager pour l’année.

Plus d’infos sur https://ffvelo.fr/adherer/pass-velo/

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Le mono-plateau : gadget marketing ou avancée technologique incontournable ? Depuis son arrivée massive avec le VTT et le gravel, cette configuration à plateau unique s'invite désormais sur les vélos de route du peloton professionnel, semant le doute dans l'esprit de nombreux cyclistes. Est-ce une mode passagère ou une véritable révolution qui signe la fin du dérailleur avant ?

Pour y voir clair et trancher ce débat une bonne fois pour toutes, Arnaud Manzanini reçoit un expert dont le quotidien est de monter les vélos de vos rêves : Jean-Philippe Ferreira de 2-11 Cycles. Loin des discours pré-formatés, JP livre une analyse sans filtre, basée sur des années d'expérience en atelier.

Episode soutenu par :

La Fédération française de cyclotourisme, FFVélo : https://ffvelo.fr/

Cyclable : https://www.cyclable.com/

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Imaginez un moteur diesel : puissant, régulier, capable de traverser des continents sans jamais flancher. En cyclisme, ce moteur ne se construit pas à coups de sprints épuisants ou de montées chronométrées chaque dimanche. Il se forge dans le calme, la régularité et l'humilité d'une zone souvent sous-estimée : la Zone 2.

La Zone 2 : Bien plus qu'une simple balade

"La haute intensité, c’est la cerise. La Zone 2, c’est le gâteau", s'amuse Loïc Lepoutre, coach et chroniqueur pour le podcast Tous En Selle. Pour beaucoup de pratiquants, rouler "lentement" rime avec perte de temps. Pourtant, physiologiquement, c'est là que tout se joue. C'est l'allure d'endurance fondamentale où vous pouvez encore tenir une conversation fluide sans chercher votre souffle.

Contrairement à la Zone 1, qui s'apparente à une promenade pour "ramasser des pâquerettes", la Zone 2 demande un véritable engagement mental. Votre corps travaille, mais sans être détruit. C'est l'équilibre parfait qui permet des adaptations cellulaires profondes sans générer la fatigue chronique des entraînements trop intenses.

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Votre vélo est-il un couteau suisse ?

On en rêve tous : un vélo pour la route le samedi, les chemins le dimanche, et le voyage cet été. Mais la polyvalence est-elle une réalité technique ou une simple invention marketing pour nous éviter de faire des choix ?

Dans cet épisode "Atelier", Arnaud Manzanini provoque le débat avec Jean-Philippe Ferreira. Ensemble, ils démontent les idées reçues sur le matériel "à tout faire". Des géométries "moyennes" aux sections de pneus qui servent de pansements, découvrez pourquoi vouloir tout faire est souvent le meilleur moyen de ne rien faire parfaitement.

Episode soutenu par : La Fédération française de cyclotourisme, FFVélo : https://ffvelo.fr/

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