C’est une question qui revient souvent dans les groupes WhatsApp, sur Strava, dans les clubs, et parfois même entre deux sorties : est-ce que soulever de la fonte peut vraiment aider à mieux rouler ? Ou est-ce que c’est surtout le meilleur moyen de prendre du poids et de perdre en rendement dans les bosses ?

Dans ce nouvel épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini retrouve Loïc Lepoutre, entraîneur, accompagné de Sébastien Di Fasano, pour décortiquer un sujet beaucoup plus subtil qu’il n’y paraît.

Car non, la réponse n’est pas simplement : “oui, il faut faire de la muscu”.

Tout dépend de votre âge, de votre pratique, de vos objectifs, du temps dont vous disposez… et de ce que vous cherchez vraiment : progresser, durer, mieux récupérer, éviter les blessures, préserver votre santé, gagner en force ou simplement continuer à prendre du plaisir sur le vélo.

Dans cet épisode, Loïc explique pourquoi la priorité reste toujours de faire du vélo, mais aussi pourquoi, avec l’âge, le renforcement musculaire devient presque incontournable. Densité osseuse, sarcopénie, perte de masse musculaire, testostérone, rapport poids/puissance : on parle performance, mais aussi longévité.

Un épisode concret, parfois contre-intuitif, pour comprendre comment intégrer intelligemment la musculation dans une pratique cycliste, sans sacrifier le plaisir de rouler.

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Dans ce nouvel épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini reçoit Morgan Hidalgo, multiple champion du monde de bike polo.

Un sport encore méconnu du grand public, mais terriblement spectaculaire : deux équipes de trois joueurs, une balle, un maillet, un terrain fermé, des accélérations, des contacts, de l’équilibre… et une règle simple : ne pas poser le pied au sol.

Avec Morgan, on découvre les coulisses de cette discipline à part : les règles du jeu, les vélos utilisés, les formats de compétition, l’organisation des championnats du monde, la place du collectif, la pression des finales et ce que cela fait de marquer le but décisif pour devenir champion du monde.

Mais cet épisode raconte aussi une autre histoire de vélo : celle du métier de coursier.

Pendant plus de dix ans, Morgan a sillonné Lyon à vélo, avant de devenir dispatcher. Il revient sur l’évolution du métier : les cartes papier avant Google Maps, l’arrivée des vélos et cargos électriques, la transformation des livraisons, les journées à 150 km, le rôle du dispatcher et l’importance du facteur humain dans un métier souvent fantasmé.

Un épisode entre sport de niche, culture urbaine, passion du vélo, compétition internationale et réflexion sur l’inclusion dans une discipline encore très masculine.

Un échange passionnant pour découvrir une autre façon de vivre le vélo.

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Dans ce nouvel épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini retrouve Jean-Philippe Ferreira pour un nouvel Atelier de JP consacré à un sujet aussi discret qu’essentiel : les roulements.

On les oublie souvent, jusqu’au jour où le vélo grince, craque, force ou ne tourne plus rond. Pourtant, les roulements sont partout : dans les roues, le boîtier de pédalier, le jeu de direction, les pédales ou encore le corps de roue libre.

JP revient sur leur rôle, leur fonctionnement, leur entretien, les signes qui doivent alerter, mais aussi sur un grand débat du vélo moderne : les roulements céramiques. Sont-ils vraiment plus efficaces ? Peut-on sentir la différence ? Le gain vaut-il réellement le prix ?

Un épisode concret et pédagogique pour mieux comprendre ce qui se cache dans votre vélo, éviter les mauvaises surprises, prolonger la durée de vie de votre matériel et rouler plus sereinement.

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“Allez, maintenant c’est au mental.”

On l’a tous déjà entendue. Mais au fond, qu’est-ce que ça veut dire ?

Dans cet épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini reçoit Marion Borgne, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie du sport et préparation mentale, et Sébastien Scotto Di Fasano de l’équipe de Tous En Selle, pratiquant d’ultra-distance, pour démystifier une notion souvent mal comprise : le mental.

La préparation mentale, ce n’est pas juste serrer les dents.  

Ce n’est pas non plus une recette magique pour ne jamais douter, ne jamais avoir peur, ne jamais abandonner.

C’est apprendre à mieux comprendre ce que l’on pense, ce que l’on ressent, et ce que l’on fait quand l’effort devient difficile.

Dans cet épisode, on parle de confiance, de stress, de syndrome de l’imposteur, de visualisation, de longues distances, d’objectifs, d’abandon, de discours intérieur, et de cette fameuse frontière entre ce qui dépend de nous… et ce qui ne dépend pas de nous.

Un épisode pour tous les passionnés de vélo, qu’ils soient compétiteurs, cyclistes du dimanche, amateurs d’ultra-distance ou simples curieux.

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Capteur de puissance, fréquence cardiaque, VO2 max, score de sommeil, plateformes d’entraînement, applications de suivi…

Aujourd’hui, chaque sortie à vélo peut devenir une source de données. Et si ces outils peuvent aider à progresser, ils peuvent aussi finir par prendre trop de place : comparaison permanente, pression des chiffres, doute, perte de plaisir, sentiment de ne jamais en faire assez.

Dans cet épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini retrouve Marion Borgne, psychologue clinicienne, psychologue du sport et de la performance, pour parler d’un paradoxe très moderne : nous n’avons jamais eu autant d’outils pour mieux nous entraîner, mais nous n’avons peut-être jamais été aussi exposés au stress, à la comparaison et au syndrome de l’imposteur.

Ensemble, ils explorent la notion de technostress, cette charge mentale liée aux technologies, aux données et aux injonctions de performance. Comment garder une relation saine aux datas ? Comment éviter que les chiffres dictent notre pratique ?

Cet épisode est soutenu par notre fidèle partenaire, la Fédération française de cyclotourisme FFVélo.

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Arnaud Manzanini reçoit Valentine Dorel, une cycliste annécienne de 28 ans qui s'apprête à s'élancer dans une aventure hors du commun.

Atteinte de la polykystose rénale, une pathologie génétique héréditaire qui a déjà touché son père et sa grand-mère, Valentine a décidé de transformer son destin en un immense élan de solidarité.

Du 4 au 24 juillet, elle va parcourir 1600 kilomètres en 13 étapes à travers la France. Sa particularité ? Un tracé unique reliant exclusivement les villes ambassadrices du don d'organe pour aller à la rencontre des soignants, des patients et des élus.

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Dans cet épisode sans langue de bois, Arnaud Manzanini reçoit le coach Loïc Lepoutre pour analyser l’impact réel des vacances d’été sur notre condition physique.

Pourquoi avons-nous parfois l'impression de rouler plus mais de progresser moins ? Quel est le véritable effet de la canicule sur notre rythme cardiaque ? Et comment profiter de ses proches sans voir ses efforts de l'année s'envoler ?

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C'est le cauchemar de tout cycliste : la blessure qui tombe au pire moment de la saison. On se sent frustré, impuissant, et l'envie de reprendre trop vite nous brûle les doigts.

Mais et si ce coup d'arrêt était l'opportunité de devenir un cycliste plus complet ? Dans notre dernier épisode, nous recevons la psychologue Marion Borgne pour décrypter ce qui se joue dans notre tête quand on ne peut plus rouler.

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Est-ce que vous vous souvenez de votre première chute à l'arrêt ? Ce moment de solitude où, le pied coincé, vous avez basculé lentement... tout ça pour gagner quelques watts?

Dans notre dernier épisode, on a décidé de poser les questions qui fâchent : les pédales automatiques sont-elles vraiment indispensables ? On explore l'histoire, de la révolution Look de 1981 à aujourd'hui, et on déconstruit l'idée reçue du "tirage" qui sauverait vos performances.

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Dans ce nouvel épisode de Tous En Selle, Arnaud Manzanini et Loïc Lepoutre brisent le quatrième mur du cyclisme professionnel. On regarde tous le Giro ou le Tour avec des étoiles dans les yeux, mais à force de vouloir copier les sorties de 6h et les régimes drastiques des champions, beaucoup d'amateurs finissent rincés avant même le mois de mai...

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