In dieser Episode von Fernstudi.fm spricht Christian mit Alisa Fochler, Chemikerin mit Spezialisierung auf Polymerwissenschaften sowie Stress- & Mentalcoach und Zeitmanagement-Expertin, über die unsichtbaren Produktivitätskiller im Fernstudium-Alltag.

Gemeinsam analysieren sie typische toxische Gewohnheiten wie ständiges „Hustlen“, Smartphone-Ablenkung, den „Snooze“-Modus am Morgen und Perfektionismus. Alisa teilt konkrete Strategien, wie man schädliche Routinen erkennt, achtsamer und nachhaltiger arbeitet und gesunde Gewohnheiten fürs Studium aufbaut. Außerdem gibt Alisa Einblicke in ihre Erfahrungen während der Flutkatastrophe 2021 und schildert, wie sie die daraus entstandene Krise bewältigte – mental und organisatorisch.

Inhalt:
00:00:00 Vorschau
00:03:06 Alisa stellt sich vor
00:07:50 Alisa über die Flutkatastrophe im Ahrtal
00:25:27 Produktivität und toxische Gewohnheiten
00:30:33 Wie erkenne ich, dass ich am Hustlen bin?
00:33:13 Typische toxische Gewohnheiten im Alltag
00:38:29 Die Snooze-Taste
00:45:23 Stehen oder sitzen während der Arbeit?
00:51:30 Perfektionismus
00:55:46 Warum neigen Menschen dazu, zu hustlen?
00:59:52 Konditionierung
01:02:32 Mindfulness (Achtsamkeit) als Gegenmittel
01:04:26 Nahrungsergänzungsmittel - ja oder nein?
01:07:54 Wie schaffe ich es Routinen aufzubauen?
01:12:12 Wo man Alisa im Netz begegnet

Alisa im Internet:
➡️ Website: https://alisa-fochler.de/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/alisa.fochler/

Im Podcast erwähnt:
👉 Chronik des WDR zur Hochwasser-Katastrophe im Ahrtal: reportage.wdr.de
👉 Genauso begeistert von NaWi wie Alisa? Hier findet ihr Fernstudiengänge in NaWi (& Mathe): fernstudium/naturwissenschaften
👉 Weiterbildung „Stress- und Mentalcoach“ am IST-Studieninstitut: weiterbildung/gesundheit/coaching
👉 Insta-Beitrag von Alisa zum "5 AM Club": instagram.com/alisa.fochler
👉 Buchempfehlung „Die 4-Stunden-Woche“ von Tim Ferris: amazon.de

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