Ficar ocupado é fácil. Ficar bem descansado - agora há um desafio.

Como você pode manter sua energia, felicidade, criatividade e relacionamentos leves e prósperos em meio às demandas familiares sem fim, pressões de carreira e estresse da vida cotidiana?

Em DESCANSO SAGRADO, a Dra. Saundra Dalton-Smith, médica norte-americana, revela por que o descanso não pode mais ser opcional.

A Dra. Dalton-Smith compartilha sete tipos de descanso que ela encontrou faltando na vida daqueles que ela encontra em sua prática clínica e pesquisa - física, mental, espiritual, emocional, sensorial, social, criativa - e por que uma deficiência em qualquer um dos esses tipos de descanso podem ter efeitos desfavoráveis ​​em sua saúde, felicidade, relacionamentos, criatividade e produtividade.

DESCANSO SAGRADO combina a ciência do descanso, a espiritualidade do descanso, as dádivas do descanso e os frutos resultantes do descanso. Mostra o descanso como algo sagrado, valioso e digno de nosso respeito.

Ao combinar pesquisa científica com histórias pessoais, insights espirituais e próximos passos práticos, SACRED REST dá àquele que está cansado permissão para abraçar o descanso, estabelecer limites e buscar refúgio sem culpa, vergonha ou medo.

Link do site do livro: https://ichoosemybestlife.com

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Você acredita que sair de uma vida caótica é difícil, quase impossível?

Na verdade, mesmo diante de situações turbulentas, é possível resgatarmos uma vida mais equilibrada.

Mas, atenção! Vida equilibrada não é sinônimo de vida perfeita, mas de uma vida em um constante reequilíbrio.

Nesse ebook, eu, Juliana Didier, explico os 3 caminhos para resgatar uma vida digital e offline mais equilibrada.

Aprenda a resgatar primeiro o seu equilíbrio emocional que é a base de tudo.

Depois, aprenda a reequilibrar a sua vida digital, criando momentos sagrados livres de telas e mudando seus maus hábitos digitais.

Finalmente, use o seu tempo de forma intencional para reconstruir seus relacionamentos e conexões com os outros.

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BJ Fogg, guru do Vale do Silício e pesquisador renomado da psicologia humana, desvendou o código de como se forma um hábito.

Baseado em vinte anos de estudo e utilizado por mais de 40 mil pessoas, seu método Micro-hábitos revela que a chave para a mudança de comportamento é o oposto do que sempre foi dito.

Não é sobre força de vontade: é sobre o foco no que é fácil de mudar.

Micro-hábitos oferece um guia prático, inédito e imediatamente aplicável. Não é apenas um resumo de métodos que já existem ― cada capítulo traz descobertas intrigantes e passos simples para melhorar sua vida, baseados na pesquisa revolucionária de BJ Fogg.

Aprenda a direcionar sua atenção para o que quer fazer (e não o que os outros acham que deveria fazer) e você vai descobrir que cultivar uma vida mais feliz e saudável pode ser fácil e surpreendentemente divertido.

Ao final do episódio, vou compartilhar o que mais gostei do livro, as principais lições aprendidas e para quem recomendo a leitura.

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Após sofrer um ataque de pânico ao vivo na TV, diante dos milhões de espectadores que assistiam a seu programa na rede ABC News, Dan Harris se tornou um ávido meditador – e, segundo sua esposa, uma pessoa muito menos irritante.

Agora, depois do grande sucesso de seu livro de estreia – 10% mais feliz –, ele decidiu se juntar a Jeff Warren, um excepcional professor de meditação, para ensinar como driblar os obstáculos mais comuns na hora de estabelecer uma rotina consistente de prática.

Com uma linguagem divertida e irreverente, Meditação para céticos Ansiosos é um guia completo para iniciantes, derrubando os principais mitos e equívocos que cercam a meditação.

Ao final do episódio, vou compartilhar o que mais gostei do livro, as principais lições aprendidas e para quem recomendo a leitura.

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Conhecido como o pai da nova ciência da psicologia positiva, Martin E. P. Seligman se baseia em mais de vinte anos de pesquisa para mostrar como o otimismo melhora a qualidade de vida, e como qualquer um pode aprender a praticá-lo.

Oferecendo dicas simples, o dr. Seligman explica como acabar com o hábito do “eu desisto”, interpretar seu comportamento de forma mais construtiva e experimentar os benefícios de um diálogo interior mais positivo.

Ao final do episódio, vou compartilhar o que mais gostei do livro, as principais lições aprendidas e para quem recomendo a leitura.

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Depressão e ansiedade estão agora em níveis epidêmicos. Porque?

Em todo o mundo, os cientistas descobriram evidências para nove causas diferentes. Alguns estão em nossa biologia - mas a maioria está na maneira como vivemos hoje.

Este livro best-seller do New York Times - elogiado por todos, de Oprah a Elton John - oferece uma nova maneira radical de pensar sobre esta crise.

Mostra que, uma vez que entendamos as verdadeiras causas, podemos nos voltar para novas soluções - aquelas que oferecem esperança real.

Quer saber mais?

Então, vem comigo no quarto episódio do podcast Traduzindo!

Vou resumir e analisar para você o livro Conexões perdidas: por que você está deprimido e como encontrar esperança (tradução livre do original em inglês Lost Connections: Why You’re Depressed and How to Find Hope), do jornalista Johann Hari.

Para saber mais sobre o livro do autor, confira esse TED:

Johann Hari: This could be why you're depressed or anxious | TED Talk

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Se você busca ansiosamente soluções para melhorar nossa relação com os outros, saiba que a boa comunicação é uma das armas mais eficazes. Quer saber como ter conversas mais pacíficas e em busca de soluções? Então, vem comigo no terceiro episódio do podcast Traduzindo!

No livro “COMUNICAÇÃO NÃO-VIOLENTA: TÉCNICAS PARA APRIMORAR RELACIONAMENTOS PESSOAIS E PROFISSIONAIS”, best-seller no Brasil e no mundo, Marshall Rosenberg explica de maneira revolucionária os valores e princípios da comunicação não violenta, que se baseia em habilidades de linguagem e comunicação que fortalecem nossa capacidade de manter a humanidade, mesmo em condições adversas.

Pra você que escuta esse podcast pela primeira vez, o Traduzindo é um podcast mensal. Eu leio, traduzo, resumo e analiso para entregar tudo mastigadinho para você.

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Quem mais gostaria de saber o que vem antes da felicidade?

O segundo episódio do podcast Traduzindo é baseado no livro Por trás da Felicidade, do autor Shawn Achor. Neste livro, o psicólogo e pesquisador foca no que vem antes desse sentimento tão importante: a nossa percepção de mundo. Segundo ele, para que possamos ser felizes e bem-sucedidos, precisamos primeiro ser capazes de enxergar que mudanças positivas são possíveis.

Mas, afinal, o que precisamos fazer para acreditar, de verdade, que é possível ser feliz? Como desenvolver essas habilidades e capacidades, na prática? É o que vamos descobrir no episódio de hoje. Vem comigo!

Para saber mais sobre o livro consulte o site oficial do autor (em inglês):

https://www.shawnachor.com

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No podcast Traduzindo vou resumir os melhores livros para te ajudar a ter uma vida com mais foco, menos distração e menos ansiedade. Eu leio, traduzo, resumo e analiso para entregar tudo mastigado para você. Assim, você vai saber se vale a pena ler a versão completa - economizando o seu precioso tempo!

A minha intenção é que ao final de cada episódio você possa aprender novos caminhos para uma vida com mais tempo para o que realmente importa para você. Cada episódio (mensal) é baseado em um livro diferente. Participe da escolha do próximo livro no Instagram @digital.equilibrium

Por profa. Juliana Didier

Quem mais gostaria de saber como ter controle sobre sua atenção e ser uma pessoa à prova de distrações? O episódio de estreia do podcast Traduzindo é baseado no livro INDISTRAÍVEL: Como Dominar sua Atenção e Assumir o Controle de sua Vida, do autor Nir Eyal.

Pra Nir Eyal, o super-poder que todos nós desejaremos ter em breve é o controle sobre nossa atenção. Ele afirma: "No futuro, haverá dois tipos de pessoas no mundo: aquelas que permitem que sua atenção e suas vidas sejam controladas e coagidas por outros e aquelas que orgulhosamente se consideram “indistraíveis”.

Mas, afinal, o que é ser indistraível? Como desenvolver essa habilidade, na prática? É o que vamos descobrir no episódio de hoje. Vem comigo!

Para saber mais sobre o livro e fazer o download de materiais complementares, consulte o site oficial do autor Nir Eyal : https://www.nirandfar.com/

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