Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß!

01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport

04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers

06:25 Umgang mit Verletzungen

10:25 Schmerzmittel auf dem Feld

13:13 Physiotherapie in der NFL

19:38 EXOS

27:22 Athletiktraining & Konditionstraining

30:25 NFL Combine & Bench Press Test

32:36 Die Karriere nach der Karriere

36:24 Vollmaschine-Programm

39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL

43:34 Sollte man jedem Traum hinterher jagen?

45:23 Wer gewinnt den Superbowl?

46:06 Zusammenfassung

----------------------------------------------

Unsere Website: https://trainingohnelimit.de/

----------------------------------------------

Hier könnt ihr das Buch "Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL" bestellen:

https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/23692-dream-chaser/

----------------------------------------------

Hier findet ihr Kasim:

Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/

Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/

----------------------------------------------

Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß!

02:09 Vorbereitung auf den Superbowl

05:21 Die NFL in Deutschland

09:21 Wie verlief dein Start in die NFL?

13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine

18:06 Körperliche Voraussetzungen

19:50 Sportförderung in den USA

24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit?

26:38 Leistungsdruck im Profisport

31:14 Routinen & Struktur im Trainingsalltag

32:59 Wie läuft ein Spieltag in der NFL ab?

36:34 Der erste Spielzug in der NFL

38:29 Wie schafft man es immer 100% zu geben?

40:25 Trash Talk auf dem Spielfeld

41:35 "Je weniger du siehst, desto mehr siehst du."

45:12 Gewinnspiel

----------------------------------------------

Unsere Website: https://trainingohnelimit.de/

----------------------------------------------

Hier könnt ihr das Buch "Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL" bestellen:

https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/23692-dream-chaser/

----------------------------------------------

Hier findet ihr Kasim:

Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/

Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/

----------------------------------------------

Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!

00:46 Variation im Training

04:22 Time Under Tension

07:45 Progression im Hypertrophietraining

10:20 Mind-Muscle-Connection

15:32 Koordination & Bewegungsausführung

18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?

20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)

28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?

33:31 Interference-Effekt

38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)

41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie

45:16 NSCA Germany

51:41 Zusammenfassung

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen:

https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/

----------------------------------------------

Hier findet ihr Stephan:

YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor

Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/

Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler

----------------------------------------------

Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß!

02:09 Fitnesswissenschaftskongress

04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften

10:05 YouTube als Wissenschaftler

12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen?

13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht?

15:04 Myostatin & Muskelwachstum

20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt? 

23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert?

25:22 Formen der Hypertrophie

29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst?

31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie?

36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?

42:09 Individuelle Trainingsplanung

43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man?

53:16 Gewinnspiel

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen:

https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/

----------------------------------------------

Hier findet ihr Stephan:

YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor

Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/

Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler

----------------------------------------------

Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß!

00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm?

07:22 Belastungsmanagement im Training

09:49 Periodisierung im Kraftsport

11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken

19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten

25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting?

27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben

31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics

35:01 Special Equipment im Krafttraining

37:23 "Training ist etwas sehr inklusives!"

44:16 "Nur ein gesunder Organismus ist leistungsfähig!"

47:37 Wie findet man den richtigen Trainingsplan?

49:50 Kommunikation zwischen Coach & Athlet

52:49 Kraftausdauertraining

56:35 Zusammenfassung

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen:

https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/

----------------------------------------------

Hier findet ihr Alexander:

Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/

Website: https://www.alexanderpuerzel.com/

----------------------------------------------

Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!

01:58 IPF Powerlifting WM 2022

06:57 Wie wichtig ist die Genetik?

12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?

17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport

20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?

23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport

26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge

29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik

34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge

38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?

43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen

48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm?

54:28 Gewinnspiel

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen:

https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/

----------------------------------------------

Hier findet ihr Alexander:

Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/

Website: https://www.alexanderpuerzel.com/

----------------------------------------------

Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß!

01:29 Veränderungen im Training

03:05 Satzpausen & Regenration

04:30 RPE & RiR

06:23 Wie trainiert man als Anfänger?

07:34 Wie überwindet man Plateaus?

09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen

10:57 Trainingsroutinen

14:45 Schlaf & Regeneration

16:13 Ernährung & Supplements

23:31 Umgang mit Verletzungen

25:41 Wettkampfvorbereitung

27:23 Mentaler Fokus & Mindset

32:32 Zusammenfassung

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier findet ihr Joshua:

Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß!

03:00 Vorstellung & Opening

04:53 Training in der Jugend

09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting

11:27 Statistiken & Benchmark

12:43 Weightcut & Cardio

15:16 BVDK & IPF

19:55 Entwicklung beim Bankdrücken

23:50 Periodisierung im Training

29:29 "Vertraue deinem Coach"

31:50 Wettkampfvorbereitung

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier findet ihr Joshua:

Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß!

01:02 Leistungsoptimierung

05:42 Körperliche Voraussetzungen

09:24 Was ist Talent?

14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung

16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du?

17:47 Belastungsmanagement & Übertraining

23:06 Ausdauer im Athletiktraining

26:32 Frequenz der Trainingseinheiten

32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining

34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball?

42:11 Training als Masters Athlet:in

46:39 Zusammenfassung

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier findet ihr Yannick:

Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß!

01:50 Vorstellung & Opening

07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer

12:28 Athletiktraining im Profifußball

17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren

20:57 Training in der Mannschaft

25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln?

29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball?

34:23 Assessments und Kritik FMS-Test

37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz

42:30 Testverfahren & Monitoring

49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit

----------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

----------------------------------------------

Hier findet ihr Yannick:

Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/

----------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf