Ecco qui tre pratiche adio per il tuo ritiro casalingo. Le pratiche sono collegate alla guida pdf* in cui ti accompagno passo passo attraverso un ritiro silenzioso di consapevolezza da fare a casa per conto tuo.

Le pratiche audio si inseriscono nella giornata e nella routine che ti consiglio nella mia guida e possono essere integrate dalle 12 pratiche audio Mindfulness12 scaricabili gratuitamente dalla pagina “in regalo” di questo sito.

Le pratiche audio che trovi qui sono dedicate alla mattina appena sveglio (cira 8 minuti), alla sera prima di dormire (8 minuti), e ad un momento di amorevole gentilezza (“metta” si dice nel mondo della meditazione, circa 13 minuti) rivolta a te stesso.

Se desideri ricevere la guida gratuita per realizzare un ritiro in autonomia, silenzioso, di Mindfulness a casa tua, scrivimi a [email protected]

Meditazione della mattina

https://www.quietroom.it/wp-content/uploads/2020/12/meditazione-mattina.mp3

Meditazione della sera prima di dormire

https://www.quietroom.it/wp-content/uploads/2020/12/medita-notte.mp3

Meditazione di Metta, amorevole gentilezza

https://www.quietroom.it/wp-content/uploads/2020/12/metta.mp3