Er du klar for å lære mer om intervall, terskeløkt, styrketrening, staketips og andre triks som du bør gjøre for å bli en bedre skiløper?

Gjennom denne sesongen har vi fått mange treningsrelaterte spørsmål fra dere lyttere. Vi setter derfor av hele denne podcast-episoden til å svare på disse.

• Hva er en god intervalløkt?
• Hvor lange drag bør du ha på skiintervallene dine?
• Hva er typisk langrennsøkt som gir resultater?
• Hvor høy puls skal du ha på hardøktene?
• Hvor sliten bør du bli på en intervalløkt?
• Hvor høyt puls kan du ha i konkurrase, som for eksempel i Birken, for å kunne stå hele løpet ut?
• Derfor bør du trene styrke gjennom vinteren - og disse styrkeøvelsene bør du gjøre.
• Hvordan bør du trene for å bli bedre og raskere til å skøyte?
• Hvordan trene for å bli bedre til å stake?
• Slik trener du får å bli bedre i motbakker.
• Slik bør du legge opp den siste uka før en konkurranse.
• Ro ned konkurransenervene med disse tipsene.
• Tips for å bli bedre i utforbakkene.

I tillegg setter vi opp et treningsprogram for deg som vil trene fem ganger i uken.

Vi har fått med oss Morten Aa Djupvik til å svarep å spørsmålene. Morten har trent og vært tett på flere av de største idrettsstjernene vi har hatt de siste 15 årene:

Petter Northug, Martin Johnsrud Sundby, Anders Aukland, Odd-Bjørn Hjelmeseth og Frode Estil.

Dette er en mann som vet hva som skal til for å lykkes på det aller øverste nivået.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no