מדיטציה מונחית העוסקת בהרהור שיטתי בהיותם של מופעי הגוף והתודעה נטולי מהות עצמית קבועה, חסרי בעלים, לא עצמי, לא אני ולא שלי.

מתוך קורס אונליין "הנעת גלגל הדהרמה" שניתן בעמותת תובנה מאי-יוני 2020