תרגול נשימה ממוקדת מזמין אותנו לשים לב לתנועת הנשימה הטבעית, לגוף ולכאן ולעכשו. לא מומלץ לתרגל בזמן של מתח גבוה במיוחד, אלא בזמן שאפשר להזמין את המערכות לרגיעה לויסות והשקטה, לסוף או תחילת יום. 
מנחת התרגול הילן נבות הינה פסיכולוגית שיקומית רכזת תחום מיינדפולנס במרפאת שחף.