📌Part 1 拖延症的真实面貌：从「第一生产力」到怀疑人生

01:38 今天不搞内耗，聊聊从拖延瞬间挖到拖延症的根源，看看如何跳出怪圈？

02:53 拖延症竟成「第一生产力」，计划书在去酒吧前一晚被猛赶出来！

04:11 拖延症不是好事，但能激发潜能，组会前一天才开始忙碌！

05:12 做实验数据处理拖到最后，20小时狂做20张图，累到怀疑人生

06:02 从小就有的拖延症，寒暑假作业总是最后几天才开始，仿佛deadline是个幽灵

08:30 在宿舍玩飞盘，最后一晚通宵赶出极限感初稿，拖延症的真实写照！

📌Part 2 拖延症背后的深层原因

10:15 人类大脑有三重结构，理智脑帮你打败拖延症，像100岁老者一样睿智！

12:04 从心理层面看，拖延症可能源于一种过分的完美主义，真是醍醐灌顶！

13:36 对天赋的崇拜和拖延症，其实是自我保护的有趣结合

14:37 拖延症的秘密：害怕成功和失败，让我们犹豫不决，完美主义者的心声！

15:52 环境因素如手机消息和短视频，让拖延症如影随形，专注力大作战！

📌 Part 3 蒙古族文化中的反拖延密码：草原规律让拖延无处藏身

21:18 长辈们每天雷打不动早起，煮茶干活，仿佛时间管理大师

23:36 蒙古族谚语教我们时间不会停留，像鸢尾花不会一直蓝，珍惜每一刻吧！

25:08 蒙古族文化中的反拖延密码，接纳懒惰但要以自我为中心，做自己的大王

📌Part 4 打败拖延症的实战秘籍：任务拆分+五分钟启动法+规律性早睡早起+相互监督共同进步

26:29 首先，打败拖延症的秘诀是学会任务拆分，把大任务变成小块更易管理

28:59 失败只是尝试的结果，完成比完美重要，赶紧行动，不要犹豫！

30:13 五分钟启动法，开始五分钟，可能会变成一小时，不知不觉搞定任务！

30:58遵循自然规律，早睡早起！

33:30 找个搭子抗拖延，惰性再见！一起学习工作，效率蹭蹭涨。

🎙本期主播：小查、嘎嘎、多辣辣、云云

✂剪辑：小查

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