| EP26 概要 | 

今回のテーマは「夏フェスは、なぜ人を幸せにするのか」です。

夏フェスの魅力や醍醐味からウェルビーイングのヒントを探っていきます。日本の夏フェスは、90年代後半から2000年にかけて始まり、フジロック・サマソニ・ロック・イン・ジャパン・ライジング・サンという4大フェスが、今のフェス文化を牽引してきました。フジロックとサマソニに参加してきた実体験から、夏フェスの醍醐味を「没頭」「偶然」「感謝」、この3つのキーワードで紐解いていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、海の音でリラックスできる、この夏ぴったりのApple Musicのプレイリスト『スリープ・ウェーブ』をご紹介します。

番組の最後には大切なお知らせもありますので、ぜひ最後までお楽しみください。 

| トーク内容 | 

メインテーマ：夏フェスは、なぜ人を幸せにするのか　

日本の夏フェス 4大フェスティバルとは／夏フェスの醍醐味とは？／①没頭：フジロックで味わう自然との一体感／②偶然：知らなかったアーティストとの出会いとセレンディピティ／BIFFY CLYRO・MUSE・Arctic Monkeysとの出会い／③感謝：2022年サマソニ、コロナ後3年ぶりの開催で気づいたこと／日常があるから非日常が輝く、という循環／会場に行けなくても配信でフェスを楽しむ方法／ライブは寿命を延ばす？科学的な裏付け 

音浴ウェルビーイング：Apple Music『スリープ・ウェーブ』　

海水浴に行く人が40年で9割減少というデータ／スリープ・ウェーブとは／1/fゆらぎとリラックス効果／仕事中や休憩時間、リラックスタイムでの活用法

お知らせ：『ポッドキャストスターアワード 2026』にエントリー

エントリー対象：エピソード23「最強バスタイム〜風呂キャンセル界隈からの卒業〜」／投票期間・審査スケジュール・賞の紹介

📁 参考資料

• 【科学でロック】ライブを定期的に観に行くと寿命が延びる？ ライブ体験で得られる「幸福感」がカギに（rockin’on.com）
• 猛暑に日焼け…だけじゃない！海水浴客が約40年で9割減　進む“海離れ”のワケとは？【Nスタ解説】（TBS NEWS DIG）
• 「海と日本人」に関する意識調査2024（日本財団）
• ポッドキャストスターアワード 2026
  

▼ 日本4大フェス

• ⁠FUJI ROCK FESTIVAL'26 JULY 24 FRI 25 SAT 26 SUN NAEBA SKI RESORT⁠
• ⁠SUMMER SONIC 2026⁠
• ⁠ROCK IN JAPAN FESTIVAL 2026⁠
• ⁠Rising Sun Rock Festival⁠

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• 『スリープ・ウェーブ』（Apple Music Playlist）

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

techdad（テックダッド）

組織開発・人事支援コンサルタント（フリーランス）

一児の父として、日々の子育てにも奮闘中。アラフォー 。

| 番組へのお便り |

番組では、リスナーの皆様からのお便りをお待ちしております。番組への感想やリクエストなど、お気軽にお送りください。

＊お便りは、番組でご紹介させていただく可能性があります。

https://forms.gle/hPhffQi2WtCUrTHS9

| 番組公式 note |

note では、ポッドキャストの内容を読みやすくまとめた記事や、私自身の体験記を「マガジン」として発信しています。

https://note.com/w_wellbeing

◼️ note オリジナルコンテンツ

音浴ライブログ：

ライブ会場の熱気や没入体験（音を浴びる＝音浴）を通じて、「人生」や「ウェルビーイング」について考察するライブレポート。

https://note.com/w_wellbeing/m/m79b4414071c8

インスピログ：

心を動かされたアート、カルチャーなどの「リアルな体験」を不定期で綴るマガジン。

https://note.com/w_wellbeing/m/m8c9d03828ca1

| 番組公式 SNS |

X | https://x.com/WkendWellbeing

Instagram | https://www.instagram.com/weekend_wellbeing/

Facebook | https://www.facebook.com/share/16DQvocxkE/?mibextid=wwXIfr

| 番組ハッシュタグ | 

#WW

| EP25 概要 |

「転職の秘訣」シリーズ第2回は、「ウェルビーイングな転職軸を持とう」です。前回お話しした「転職はマッチングである」を踏まえて、今回はウェルビーイングの視点から、具体的な転職軸の見つけ方をお届けします。

心理学の「PERMA理論」を手がかりに、これまでの仕事の記憶を振り返ることで、自分だけの転職軸が見えてきます。そして、6つの転職軸だけではカバーしきれない「人間関係」との向き合い方についてもお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今月リリースされたばかりのThe Rolling Stones最新アルバム『Foreign Tongues』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：[転職の秘訣] ウェルビーイングな転職軸を持とう

前回のおさらい／PERMA理論で転職軸を見つける／日々の記録が転職軸のヒントになる／人間関係は「選べない」／人間関係は「育てていくもの」／ご縁を育てる転職：円満退社とプロフェッショナリズム

音浴ウェルビーイング：The Rolling Stones『Foreign Tongues』（2026年）

The Rolling Stonesとは／アルバム『Foreign Tongues』について／注目曲のご紹介

📁 参考資料

• マイナビ「転職動向調査2026年版（2025年実績）」（株式会社マイナビ）
• 「転職軸とは」（JAC Recruitment）
• #1 心地よく生きるヒント。”ウェルビーイング”をひもといてみよう | Ozzy Osbourne『Ordinary Man』
• #10 「自分らしい1年をデザインしよう！最高の2026年を迎える振り返り術」| Justin Bieber『SWAG』『SWAG II』
• #15 新しい職場で活躍する人の共通点。チームの”信頼”を築く3つのステップ | LUNA SEA『SHINE』

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• The Rolling Stones『Foreign Tongues』（Apple Music）

• The Rolling Stones - Foreign Tongues | Album Trailer（YouTube）

• BIOGRAPHY - THE ROLLING STONES | UNIVERSAL MUSIC JAPAN

• 新作の発売とミック・ジャガーの誕生日を祝うYouTube特別番組の配信が決定！同時にプレゼント企画も実施！ - ザ・ローリング・ストーンズ

• 3人の顔を融合、ストーンズ新作『Foreign Tongues』ジャケット公開──作家が語る制作秘話 | ARTnews JAPAN（アートニュースジャパン）

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

techdad（テックダッド）

組織開発・人事支援コンサルタント（フリーランス）

一児の父として、日々の子育てにも奮闘中。アラフォー 。

| 番組へのお便り |

番組では、リスナーの皆様からのお便りをお待ちしております。番組への感想やリクエストなど、お気軽にお送りください。

＊お便りは、番組でご紹介させていただく可能性があります。

https://forms.gle/hPhffQi2WtCUrTHS9

| 番組公式 note |

note では、ポッドキャストの内容を読みやすくまとめた記事や、私自身の体験記を「マガジン」として発信しています。

https://note.com/w_wellbeing

◼️ note オリジナルコンテンツ

音浴ライブログ：

ライブ会場の熱気や没入体験（音を浴びる＝音浴）を通じて、「人生」や「ウェルビーイング」について考察するライブレポート。

https://note.com/w_wellbeing/m/m79b4414071c8

インスピログ：

心を動かされたアート、カルチャーなどの「リアルな体験」を不定期で綴るマガジン。

https://note.com/w_wellbeing/m/m8c9d03828ca1

| 番組公式 SNS |

X | https://x.com/WkendWellbeing

Instagram | https://www.instagram.com/weekend_wellbeing/

Facebook | https://www.facebook.com/share/16DQvocxkE/?mibextid=wwXIfr

| 番組ハッシュタグ | 

#WW

| EP24 概要 |

今回から新しく、組織開発・人事支援コンサルタントとしての視点で、転職やキャリアをテーマにお届けする不定期のシリーズ「転職の秘訣」をスタートします。

第1回となる今回は「転職とはマッチングである」です。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年デビュー30周年を迎えるSPEEDのベストアルバム『MOMENT』をご紹介します。

| 今週のトピック |

🦥 メインテーマ：[転職の秘訣] 転職とは、マッチングである 

• お便りのお礼

• 転職市場の現状

• 「転職軸を持つこと」が転職活動の質を変える

• 転職とはマッチングである

• 求職者と企業、それぞれの手札

• 転職軸がもたらす「3つの効果」

🚿 音浴ウェルビーイング：SPEED 『MOMENT』（Apple Music）

• SPEEDとは

• 『MOMENT』全曲紹介

📁 参考資料

• 労働力調査（詳細集計）2025 年（令和７年）平均結果の要約（総務省）

• マイナビ「転職動向調査2026年版（2025年実績）」（株式会社マイナビ）

• Indeed「転職に関する5ヵ国（日・米・英・独・韓）比較調査」2023年（Indeed Japan株式会社）

• 「転職軸とは」（JAC Recruitment）

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎SPEED『MOMENT』（Apple Music）
• 島袋寛子30周年記念ライブ「HIROKO SHIMABUKURO 30th Anniversary Live 2026 -SPEED WAY-」開催決定！
• 映画『アンドロメディア』（デジタルリマスター版）配信スタート！（SPEEDオフィシャルウェスサイト）
• 映画『アンドロメディア』作品データベース（松竹株式会社）

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

techdad（テックダッド）

組織開発・人事支援コンサルタント（フリーランス）

一児の父として、日々の子育てにも奮闘中。アラフォー 。

| 番組へのお便り |

番組では、リスナーの皆様からのお便りをお待ちしております。番組への感想やリクエストなど、お気軽にお送りください。

＊お便りは、番組でご紹介させていただく可能性があります。

https://forms.gle/hPhffQi2WtCUrTHS9

| 番組公式 note |

note では、ポッドキャストの内容を読みやすくまとめた記事や、私自身の体験記を「マガジン」として発信しています。

https://note.com/w_wellbeing

◼️ note オリジナルコンテンツ

音浴ライブログ：

ライブ会場の熱気や没入体験（音を浴びる＝音浴）を通じて、「人生」や「ウェルビーイング」について考察するライブレポート。

https://note.com/w_wellbeing/m/m79b4414071c8

インスピログ：

心を動かされたアート、カルチャーなどの「リアルな体験」を不定期で綴るマガジン。

https://note.com/w_wellbeing/m/m8c9d03828ca1

| 番組公式 SNS |

X | https://x.com/WkendWellbeing

Instagram | https://www.instagram.com/weekend_wellbeing/

Facebook | https://www.facebook.com/share/16DQvocxkE/?mibextid=wwXIfr

| 番組ハッシュタグ | 

#WW

| EP23 概要 |

前回・前々回と2回にわたって「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマに、睡眠にフォーカスした習慣をお届けしてきました。今回はその完全版とも言える、「最強バスタイム」です。重大なニュースもお伝えしていきます！

「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」前編では「なぜ眠れなくなるのか」という原因を4つに整理してお話ししました。

後編では「快眠を取り戻す習慣」として、夜のログオフルーティンの設計と時間の設計をお話しました。その中で特に重要なパーツ、風呂キャンセル界隈を卒業できた、「バスタイムマネジメント」とも呼べる最強のバスタイムについてお話していきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、バスタイムのお供にぴったりのSpotifyプレイリスト『Jazzy Beats』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：最強バスタイム〜風呂キャンセル界隈からの卒業〜

「風呂キャンセル界隈」からの卒業の秘訣／バスタイムマネジメントとは？／陽が出ているうちに入る：3つの理由／体がスッキリする入り方：3つのポイント／バスタイムでリラックスするための方法／重大ニュース！？

音浴ウェルビーイング：Spotify『Jazzy Beats』

Jazzy Beatsとは／バスタイムの音楽活用

📁 参考資料

• 夏の入浴で睡眠改善、疲労回復！熱中症に注意して自律神経を整えよう｜大正製薬
• なぜお風呂で疲れが取れる？疲れを取りやすくする入浴ノウハウも紹介！ | ヘルスケアナビ | 花王株式会社

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• 『Jazzy Beats』（Spotify Playlist）
  

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

techdad（テックダッド）

組織開発・人事支援コンサルタント（フリーランス）

一児の父として、日々の子育てにも奮闘中。アラフォー 。

| 番組へのお便り |

番組では、リスナーの皆様からのお便りをお待ちしております。番組への感想やリクエストなど、お気軽にお送りください。

＊お便りは、番組でご紹介させていただく可能性があります。

https://forms.gle/hPhffQi2WtCUrTHS9

| 番組公式 note |

note では、ポッドキャストの内容を読みやすくまとめた記事や、私自身の体験記を「マガジン」として発信しています。

https://note.com/w_wellbeing

◼️ note オリジナルコンテンツ

音浴ライブログ：

ライブ会場の熱気や没入体験（音を浴びる＝音浴）を通じて、「人生」や「ウェルビーイング」について考察するライブレポート。

https://note.com/w_wellbeing/m/m79b4414071c8

インスピログ：

心を動かされたアート、カルチャーなどの「リアルな体験」を不定期で綴るマガジン。

https://note.com/w_wellbeing/m/m8c9d03828ca1

| 番組公式 SNS |

X | https://x.com/WkendWellbeing

Instagram | https://www.instagram.com/weekend_wellbeing/

Facebook | https://www.facebook.com/share/16DQvocxkE/?mibextid=wwXIfr

| 番組ハッシュタグ | 

#WW

前編に引き続き、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をお送りします。今回は後編「快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン」です。

前回は、私がコロナ禍で経験した「眠れない日々」と、なぜ眠れなくなるのか、原因を4つに整理してお話しました。体内時計の乱れ、アルコール、天気痛・気象病、そして眠ろうとすることで眠れなくなるメカニズム。この4つが重なって、5ヶ月以上にわたる不眠につながったというお話でした。

今回はその後編、それからどうやって快眠を取り戻したのか、具体的なリカバリー策をお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、Apple Musicのプレイリスト『ベッドタイムビーツ』です。メインテーマの「夜のログオフ・ルーティン」に直結する、眠りのためのプレイリストをお届けします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：[後編] 睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣｜快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン

• 前回のおさらいと不眠再発

• 「不眠の4つの原因」に向き合う

• 改善策①：夜のログオフ・ルーティンの設計

• 改善策②：自律神経を整える生活習慣

• 今日からできる「夜のログオフルーティン」

音浴ウェルビーイング：Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ』

• Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ』とは

• 睡眠と音楽の関係

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）
✏️ 音浴ライブログ（note）

📁 参考資料

• 「朝日を浴びるといい」のはなぜ？知っておきたい睡眠のメカニズム（ILACY）
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ 』（Apple Music）
  

最近、眠れていますか？

この時期、なんとなく体がだるい、頭が重い、眠りが浅い気がする……という方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

前編と後編、2回にわたって、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマにした連続企画をお届けします。

前編では、「なぜ眠れなくなるのか」、実際の体験談をもとにその理由を紐解いていきます。そして後編では、どうやって快眠を取り戻したのか、「夜のログオフルーティン」をお話ししていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、来月6月12日に日本公開を控えているマイケル・ジャクソンの伝記映画『Michael／マイケル』のオリジナル・サウンドトラック、『Michael: Songs From The Motion Picture』をご紹介します。

【今週のトピック】 

メインテーマ：[前編] 睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣｜なぜ眠れなくなるのか

• 梅雨前後は睡眠が乱れやすい

• [初期] ある日突然、眠れなくなる

• [中期] お酒に頼る

• [後期] 体調悪化、そして自然回復

• 検証：なぜ眠れなくなったのか

音浴ウェルビーイング：Original Soundtrack『Michael: Songs From The Motion Picture』

• 映画『Michael／マイケル』とは
• 『Michael: Songs From The Motion Picture』全曲紹介

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• 梅雨時期、約8割以上が「睡眠の質低下」の可能性 梅雨入り前時点で、6割が「質の良い睡眠を取れていない」 日光浴をする人ほど、睡眠の満足度・幸福度が高まる結果に | （日本ゼオン株式会社）
• ライオン、コロナ禍の働き方が「睡眠の質」に及ぼす影響を調査 - 化粧品業界人必読！（週刊粧業オンライン）
• 概日リズム睡眠・覚醒障（厚生労働省）
• 睡眠とお酒の関係：リラックス効果と睡眠への影響（松澤呼吸器クリニック）
• 【医師監修】アルコールと睡眠の関係は？お酒を飲むと眠れる？眠れない？｜眠りのレシピ（nishikawa）
• 天気痛はもう怖くない！雨の日の不調の原因とは？（大正製薬株式会社）
• 専門家に聞く 「天気痛とは？〜その原因とメカニズム～」（大塚製薬株式会社）
• 眠れない夜に、布団で粘るのは逆効果？── 寝床での過ごし方を見直すヒント（睡眠プライマリケアクリニック）

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

▼ Micheal Jackson

• ‎Micheal Jackson『Michael: Songs From The Motion Picture』（Apple Music）

• Micheal Jackson『Number Ones』（Apple Music）

▼ The Jacksons

• ‎The Jacksons『The Jacksons: Live』（Apple Music）

• ‎The Jacksons『Triumph (Expanded Version) 』（Apple Music）

▼ 映画『Micheal／マイケル』

• 映画『Michael／マイケル』（キノフィルムズ）

• 映画『Michael／マイケル』日本版本予告｜6月12日(金)全国公開（キノフィルムズ）

• 【本編映像：ムーンウォーク】映画『Michael／マイケル』｜6月12日(金)全国公開（キノフィルムズ）

• 映画 『Michael／マイケル』 が伝記映画史上歴代最高の大ヒットスタート！公開初週末で世界興収2億1,740万ドル突破！北米実写映画2026年最大のオープニング成績を記録！！（ソニーミュージック）

▼ 音浴ライブログ

• [log_008] Diana Ross Diana in Motion @Kアリーナ横浜（ウィークエンド・ウェルビーイング - 音浴ライブログ）

突然ですが、マンネリ感、感じていませんか？

今回のテーマは「マンネリ感を打破！現場こそ、最強のインプット」です。

人事の仕事をしていると、「毎日同じことの繰り返しでマンネリを感じる」「なんのためにこの仕事をしているのか分からなくなる」、こういった話をよく耳にします。

中でも「現場」というインプットが、このマンネリを打破する一番の近道なんじゃないかということを、先日開催された、「PODCAST EXPO 2026」のレポートも交えながら、お話をしていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、6月に来日公演が迫っているジャネット・ジャクソンの名盤『Rhythm Nation 1814』をご紹介します。

【今週のトピック】 

メインテーマ：

• マンネリ感の原因はインプット不足？

• 会社員時代から大切にしてきたこと

• なぜ「現場」なのか

• 現場でのインプット「3つの価値」

• 「3つの価値」を実感した「PODCAST EXPO 2026」

• 現場というインプットが、仕事を面白くする

• おすすめのインプット先

音浴ウェルビーイング：

• Janet Jacksonとは？

• 『Rhythm Nation 1814』紹介

• 『Rhythm Nation 1814』全曲紹介

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• PODCAST EXPO 2026
• EXPO TV powered by LISTEN
• 出店152番組、登壇63名、協力企業22社、12,713人が集結。配信者・リスナー・企業が“境界なく交わる”国内ポッドキャストに新しい景色を生んだ「PODCAST EXPO 2026」大盛況で閉幕 | 株式会社雑談のプレスリリース
• PODCAST EXPO 2026 | リアルで感じる “あの没入感”（note - インスピログ）
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎Janet Jackson『Rhythm Nation 1814』（Apple Music）
• Janet Jackson「Rhythm Nation」MV（YouTube）
• Janet Jackson「Rhythm Nation | Glastonbury 2019」（YouTube）
• Janet Jackson 来日公演『JANET JACKSON JAPAN 2026』予習用プレイリスト
• ジャネット作品がグラミー賞殿堂入り。授賞式典ではジョージ・クリントン、ノラ・ジョーンズ、ルシンダ・ウィリアムズらもパフォーマンス（MUSIC LIFE CLUB）
• Janet Jackson BIOGRAPHY（UNIVERSAL MUSIC JAPAN）

楽しみにしていた連休。終わってみたら「休んだのに疲れた」という、せっかくの連休が後悔につながってしまった、そんな経験はありませんか？

今回のテーマは「休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方」です。 

休み方にも「質」があるというお話をお届けしていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、10月に来日公演が決定しているCharlie Puthの最新アルバム『Whatever's Clever!（ホワットエヴァーズ・クレヴァー）』をご紹介します。

5月にぴったりの、爽やかで温かい一枚です。

【今週のトピック】 

メインテーマ：休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方

• 失敗談：休日の過ごし方

• 休む「質」を科学する

• 「回復」と「充電」が「休日の質」を決める

• 回復：体と心をリセットする

• 充電 - 1：「楽しむ時間」意識的に外に出る

• 充電 - 2：「リセットする時間」脳を休めるデジタルデトックス

音浴ウェルビーイング：Charlie Puth 『Whatever's Clever!』

• Charlie Puthとは？

• 『Whatever's Clever!』紹介

• 『Whatever's Clever!』詳細

  
  

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• 疲労のメカニズム（大阪公立大学 健康科学イノベーションセンター）
• 疲労とは？労働者の疲労の原因や疲労蓄積度のチェック方法 | 職場で役立つ疲労とストレスコラム（村田製作所）
• 生理実験の効果（森林セラピーソサエティ）
• 研究紹介 | 自然セラピー学研究室（千葉大学）
• 原因はスマートフォンの使い過ぎ!?「脳過労」を防ぐデジタルデトックス術（沢井製薬 サワイ健康推進課）
• 「新しい働き方」を推進する組織にいまこそ「新しい休息法（デジタルデトックス）」を（アドバンテッジJOURNAL）

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎Charlie Puth『Whatever's Clever!』  - Expanded -（Apple Music）
• Charlie Puth Sings the National Anthem at Super Bowl LX（YouTube）
• Charlie Puth - Whatever's Clever! World Tour（LIVE NATION H.I.P.）
  

ゴールデンウィーク明けに心身の不調を感じる、いわゆる「5月病」。

人事として数多くの社員の方を見てきた経験から、この5月病の原因は、「4月の過ごし方」に隠されていることが大きいです。

今回のテーマは「5月病」はなぜ起こる？人事視点で紐解く”原因と対策”です。

5月病になりやすい過ごし方や、今のうちからできる具体的な対策について、お話ししていこうと思います。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、集中、リフレッシュしたい時にぴったりなApple MusicのPlaylist『Lo-Fi Jazz』をご紹介します。

【今週のトピック】 

メインテーマ：「5月病」はなぜ起こる？人事視点で紐解く”原因と対策”

• そもそも「5月病」って何？

• 体調不良のケーススタディ

• 5月病の要因は「4月の過ごし方」にある

• 5月病対策

• 新しい環境に馴染むまでのタイムライン

音浴ウェルビーイング：『Lo-Fi Jazz』（Apple Music Playlist）

• 『Lo-Fi Jazz』について

• プレイリスト活用シーン

🎙️ ⁠ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• ５月 ゴールデンウィークから初夏にかけて気をつけたい「五月病」（協会けんぽ）
• 帯状疱疹ワクチン（厚生労働省）
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• Apple Music Playlist『LoFi Jazz』（Apple Music）
  

多くの会社で行われている目標設定（業績評価目標設定）、どのように書いていますか？

「新年度で忙しいのに、面倒くさい」「そもそも目標設定する意味がわからない」「どうせ上司から言われたことをやるしかない」など、ポジティブに受け止めらなれないこともあるんじゃないでしょうか。

今回は、「やらされ感ゼロ！自分起点でキャリアを描く目標設定」というテーマで、目標をただこなすのではなく、自分のキャリアやウェルビーイングのために目標をどう活用していくのか、お話ししていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年ハンナ・モンタナが20周年を迎えたMiley Cyrusが、初めてグラミー賞を獲得したアルバム『Endless Summer Vacation』をお送りします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：やらされ感ゼロ！自分起点でキャリアを描く目標設定

• なぜ、目標設定をするのか？

• 「キャリアの現在地」を確認

• 会社での時間を「有意義」に使う

• 頑張りすぎない「120%の塩梅」

音浴ウェルビーイング：Miley Cyrus『Endless Summer Vacation』（2023年）

• 成長し続けるMiley Cyrus

• 「アーティストMiley Cyrus」の確立

• ハンナ・モンタナ 20周年

🎙️ ⁠ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📁 参考資料

• 令和４年就労条件総合調査 結果の概況｜厚生労働省

• 世界の労働者の48％が悩むバーンアウト “燃え尽き”を防ぐ対策

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• Miley Cyrus『‎Endless Summer Vacation』（Apple Music）
• ‎Miley Cyrus「Younger You (Single：From the "Hannah Montana 20th Anniversary Special") 」
• Miley Cyrus「Younger You (Studio Live：From the "Hannah Montana 20th Anniversary Special") 」（Apple Music）
• Miley Cyrus「Younger You (Music Video From the "Hannah Montana 20th Anniversary Special") 」（Apple Music）
• Hannah Montana: The Hits（Apple Music）
  
• ハンナ・モンタナ 20周年記念スペシャル（Disney+）
• シークレット・アイドル ハンナ・モンタナ（Disney+）
• Miley Cyrus プロフィール（ソニーミュージック）