ウィークエンド・ウェルビーイング

| EP31 概要 |

今回のテーマは「ポッドキャストを好きになる理由」です。当番組もエントリーさせていただいたPodcast Star Award 2026を振り返りながら、リスナーの視点でポッドキャストの魅力をお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、ハロウィンが一層盛り上がるライブアルバム、GHOSTの『2 Big To Rig』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：ポッドキャストを好きになる理由　

Podcast Star Award 2026とは／エントリー279番組から見えたレベルの高さと層の厚さ／エントリーした経緯と感謝／ポッドキャストをほとんど聴かなかった過去と、聴き始めたきっかけ／ジャンルの多様化とプラットフォームの進化／ながら聴きとオープンイヤー型イヤホン／画面を見なくていい手軽さ／魅力① 声に癒される／魅力② 音声だけで成立する精巧なメディア／魅力③ 音響へのこだわりとリスナー目線／魅力④ 作り手とリスナーの熱量、ポッドキャストエキスポでの体験

音浴ウェルビーイング：GHOST『2 Big To Rig』　

スウェーデン出身の仮面とコスチュームのバンド／DOWNLOAD JAPAN 2019でのGHOSTとの出会い／ライブ映画『Rite Here Rite Now』と『2 Big To Rig』／代表曲の数々が収録されている／「Rats」「Dance Macabre」は、初めて聴く方におすすめ

| 番組へのお便り |

番組では、リスナーの皆様からのお便りをお待ちしております。番組への感想やリクエストなど、お気軽にお送りください。

＊お便りは、番組でご紹介させていただく可能性があります。

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| 参考資料| 

• ​Podcast Star Award 2026

| 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど） |

• ​GHOST『2 Big To Rig』（Apple Music）
• ​Ghost: 2 Big To Rig | Official Film Trailer | Haunting Cinemas & IMAX® Worldwide August 26（YouTube）

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

techdad（テックダッド）

組織開発・人事支援コンサルタント（フリーランス）

一児の父として、日々の子育てにも奮闘中。アラフォー 。

| 番組公式 note |

note では、ポッドキャストの内容を読みやすくまとめた記事や、私自身の体験記を「マガジン」として発信しています。

https://note.com/w_wellbeing

◼️ note オリジナルコンテンツ

音浴ライブログ：

ライブ会場の熱気や没入体験（音を浴びる＝音浴）を通じて、「人生」や「ウェルビーイング」について考察するライブレポート。

https://note.com/w_wellbeing/m/m79b4414071c8

インスピログ：

心を動かされたアート、カルチャーなどの「リアルな体験」を不定期で綴るマガジン。

https://note.com/w_wellbeing/m/m8c9d03828ca1

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#WW

| EP30 概要 | 

今回のテーマは「小さく始めて、仕事の質を高めよう」です。フリーランスになった今も大切にしている仕事のスタンスは、じっくり考えてから動くよりも、まずは小さく試してみること。この方が結果的に早いし、仕事の質が高まる。そんな気づきについて、人事の制度設計の経験からお話ししていきます。経理から人事へキャリアを転じ、人事部がない会社で一から立ち上げていった経験の中で見えてきた、完璧を目指すことの落とし穴と、小さく試すことの効用とは。後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、カントリーミュージックの第一人者、レジェンドのドリー・パートンの『Rockstar (Deluxe)』をご紹介します。

| トーク内容 | 

メインテーマ：小さく始めて、仕事の質を高めよう　

完璧主義の考え方が変わった転換点／人事の制度設計での気づき／経理から人事へのキャリアチェンジと人事部を立ち上げた経験／完璧主義のスピード感／「小さく作って見せる、試してみる」というスタイルへの転換／人事のKPIの難しさと成果が見えるまでの時間軸／アップデートの大切さ／思い切ってなくす必要性／時代の変化に対応するスピード感の重要性／フリーランスになってからの実践、クライアントとの目指す姿の共有／小さく始めることで想定以上の結果が出た経験

音浴ウェルビーイング：Dolly Parton『Rockstar (Deluxe)』（2024年）

ドリー・パートンの略歴／ナッシュビル国際空港改名の決議に見るレジェンドとしての功績／代表曲「Jolene」と「I Will Always Love You」／2022年ロックの殿堂入りがきっかけで生まれた異色作／デラックス版全39曲、約3時間の大作／前代未聞の豪華コラボレーション（スティング、スティーヴ・ペリー、エルトン・ジョン、ポール・マッカートニー、リンゴ・スターほか）／マイリー・サイラスとの「Wrecking Ball」エモいコラボ／マネスキンのダミアノと歌う新しい「Jolene」／個人的注目曲3選（「Open Arms」「Stairway to Heaven」「Let It Be」）

| 番組へのお便り |

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| 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど） |

• ⁠Dolly Parton 『Rockstar (Deluxe)』（Apple Music）⁠

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

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| EP29 概要 |

今回は「自然体になる勇気 〜 サバティカルタイム 〜」です。前回は、35歳を過ぎた頃から感じ始めた「泡のような不安」の正体についてお話ししました。今回は、その不安とどう向き合っていったのか、お話ししていきます。20代の成功パターンだった転職を試すも解決せず、そんな中で出会った尾石晴さんの著書『「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略』。「サバティカルタイム」という言葉との出会いと、その後の婚活の日々、妻との出会い、そして自分なりのサバティカルタイムの定義にたどり着くまでの道のりをお話しします。後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年結成35周年を迎えたL'Arc〜en〜Cielの『REAL』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：自然体になる勇気 〜 サバティカルタイム 〜 　

前回のおさらい／転職を試みるも解決しない不安／尾石晴さんの著書との出会い／サバティカルの語源／サバティカル休暇制度の原点はハーバード大学／日本における企業制度（LINEヤフー・ソニー）／サバティカルタイムが必要だと腹落ちした瞬間と決意／ハローワーク職業訓練校での出会い／フリーランスという選択／自然体になる勇気：何を失い、何を守るのか／「なんとかなる」の正体／自分なりのサバティカルタイムの定義／キャリア観の変化、積み上げるものから360度に広げるものへ／新しい出会いへの感謝

音浴ウェルビーイング：L'Arc〜en〜Ciel『REAL』（2000年）

中学生の時の「虹」との出会い／略歴：ビジュアル系からロックバンドへの進化／アルバム『REAL』全曲紹介／ライブ映像作品『CLUB CIRCUIT 2000 REALIVE -NO CUT-』との出会い／唯一参加したライブ ASIA LIVE 2005／ラルクだけの個性、メンバーそれぞれの多才さ／サマソニ25周年ヘッドライナー／35th L'Anniversary TOUR開催／yukihiro加入からメンバーチェンジなしで続く35年へのリスペクト

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| 参考資料| 

• 「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略（ディスカヴァー・トゥエンティワン - Discover 21）

• 【40歳の壁の乗り越え方】キャリア、夫婦関係、子育てのモヤモヤ／30代で悩めるのは逆にチャンス／健康・お金・つながりで仕事を再設計せよ／副業は金銭的報酬がなくてもやってみる【PIVOT TALK】

• コラム6 休み方考察～サバティカル休暇（内閣府男女共同参画局）

• 「サバティカル休暇」制度が今、注目される背景（@DIME）

| 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）| 

• ‎L'Arc〜en〜Ciel 『REAL』（Apple Music）

• L'Arc-en-Ciel 35th L'Anniversary

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

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| EP28 概要 |

今回のテーマは「40歳の壁は、不安の泡 〜 ミッドライフクライシス 〜 」です。「ミッドライフクライシス」という言葉、聞いたことはありますか？中年期にさしかかる中で、仕事や家庭、健康など様々な要因で環境が変わることによって訪れる不安や転換期のことを指しています。20代後半から35歳を過ぎた頃まで、私自身が感じてきた「泡のような不安」の正体を深掘りしていきます。後半、音浴ウェルビーイングのコーナーでは、配信1周年を記念して、私がこれまでの人生で最も衝撃を受けたと言っても過言ではないアーティスト、SOUL'd OUTの『To All Tha Dreamers』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：40歳の壁は、不安の泡 - ミッドライフクライシス -　

ミッドライフクライシスとは／ミッドライフクライシスの起源 ／20代後半、仕事が辛かった時期／転職で訪れた充実感／35歳を過ぎた頃に感じ始めた「隙間」／泡が不安に変わった3つの感覚／「隙間」の正体／エピソード14「後悔しない人生」との共通点／次回予告

音浴ウェルビーイング：SOUL'd OUT『To All Tha Dreamers』（2005年）

SOUL'd OUTとの衝撃的な出会い／Diggy-MO'・Bro.Hi・Shinnosukeのヒップホップユニット／アルバム『To All Tha Dreamers』は傑作／シングルカット5曲の魅力／隠れた名曲の数々／伝説のハードロックバンド Deep Purpleが元ネタ／解散後のメンバーの現在／2026年、思わぬ形での再注目／配信1周年への感謝

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📁 参考資料

• ミッドライフクライシス（中年の危機）のときはどう対処したらよい？（ここあすクリニック市ヶ谷）

  
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎SOUL'd OUT 『To All Tha Dreamers』（Apple Music）

• 「ウェカピポ」リメイク ロッテ「クランキー」CM

| 番組概要 |

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| EP27 概要 | 

香りはたった0.2秒で脳に届くと言われているそうです。妻からもらったnahrinのハーブオイルとukaのスカルプブラシがきっかけで再発見した、香りの持つ魅力について、独身時代のフレグランス遍歴も振り返りながらお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、夏の終わりにぴったりのSpotifyプレイリスト『Bossa Chill』をご紹介します。

番組の最後には、「Podcastar Awards 2026」についてのお知らせもあります。ぜひ最後までお楽しみください。

| トーク内容 | 

メインテーマ：たった0.2秒でリフレッシュ!? フレグランスの魅力　

妻からのプチギフト（nahrin | uka）／気分転換の方法は人それぞれ違う／香りの魅力の再発見／記憶の扉が開く、独身時代の記憶／なぜ香りは人を動かすのか：0.2秒の即効性とプルースト効果／コロナ禍、同僚の花から始まった香りとの出会い／過去のフレグランス遍歴：花・キャンドル・ディフューザー（ユニクロ | ACTUS | THANN | 暮らしの香り）／フレグランス選び（uka）／皆さんのお気に入りのフレグランスは？ 

音浴ウェルビーイング：『Bossa Chill』　（Spotify Playlist）

Bossa Chillとは／夏の終わりに聴きたい、憂いを帯びたボサノヴァ／フレグランスと合わせて楽しむ提案 

お知らせ：Podcastar Awards 2026　

リスナー投票期間は8/31まで／エントリー対象はエピソード23「最強バスタイム〜風呂キャンセル界隈からの卒業〜」／9月15日ファイナリスト発表・10月10日受賞発表

| 番組へのお便り |

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📁 参考資料

• 香りと脳の関係性について（アロマコラム）

• プルースト効果（香りと脳の関係）（プロモツール株式会社）

• ポッドキャストスターアワード 2026

☘️ フレグランス／リフレッシュアイテム

◼️ ACTUS（アクタス）

• CULTI | TESSUTO キャンドル 270g

• CULTI | TESSUTO 250ml ディフューザー DECOR

◼️ uka（ウカ）

• スカルプブラシ「ケンザン」

• フレグランス「ガールズオンザビーチ」

• フレグランス「ナイティナイト」

◼️ 暮らしの香り

• フレグランスバー

• ブルーミングディフューザー

◼️ THANN（タン）

• アロマティックキャンドル EG 《アールグレイ インフュージョン》

◼️ narin（ナリン）

• ハーブオイル33+7 ロールオン

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• 『Bossa Chill』（Spotify Playlist）

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

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| EP26 概要 | 

今回のテーマは「夏フェスは、なぜ人を幸せにするのか」です。

夏フェスの魅力や醍醐味からウェルビーイングのヒントを探っていきます。日本の夏フェスは、90年代後半から2000年にかけて始まり、フジロック・サマソニ・ロック・イン・ジャパン・ライジング・サンという4大フェスが、今のフェス文化を牽引してきました。フジロックとサマソニに参加してきた実体験から、夏フェスの醍醐味を「没頭」「偶然」「感謝」、この3つのキーワードで紐解いていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、海の音でリラックスできる、この夏ぴったりのApple Musicのプレイリスト『スリープ・ウェーブ』をご紹介します。

番組の最後には大切なお知らせもありますので、ぜひ最後までお楽しみください。 

| トーク内容 | 

メインテーマ：夏フェスは、なぜ人を幸せにするのか　

日本の夏フェス 4大フェスティバルとは／夏フェスの醍醐味とは？／①没頭：フジロックで味わう自然との一体感／②偶然：知らなかったアーティストとの出会いとセレンディピティ／BIFFY CLYRO・MUSE・Arctic Monkeysとの出会い／③感謝：2022年サマソニ、コロナ後3年ぶりの開催で気づいたこと／日常があるから非日常が輝く、という循環／会場に行けなくても配信でフェスを楽しむ方法／ライブは寿命を延ばす？科学的な裏付け 

音浴ウェルビーイング：Apple Music『スリープ・ウェーブ』　

海水浴に行く人が40年で9割減少というデータ／スリープ・ウェーブとは／1/fゆらぎとリラックス効果／仕事中や休憩時間、リラックスタイムでの活用法

お知らせ：『ポッドキャストスターアワード 2026』にエントリー

エントリー対象：エピソード23「最強バスタイム〜風呂キャンセル界隈からの卒業〜」／投票期間・審査スケジュール・賞の紹介

📁 参考資料

• 【科学でロック】ライブを定期的に観に行くと寿命が延びる？ ライブ体験で得られる「幸福感」がカギに（rockin’on.com）
• 猛暑に日焼け…だけじゃない！海水浴客が約40年で9割減　進む“海離れ”のワケとは？【Nスタ解説】（TBS NEWS DIG）
• 「海と日本人」に関する意識調査2024（日本財団）
• ポッドキャストスターアワード 2026
  

▼ 日本4大フェス

• ⁠FUJI ROCK FESTIVAL'26 JULY 24 FRI 25 SAT 26 SUN NAEBA SKI RESORT⁠
• ⁠SUMMER SONIC 2026⁠
• ⁠ROCK IN JAPAN FESTIVAL 2026⁠
• ⁠Rising Sun Rock Festival⁠

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• 『スリープ・ウェーブ』（Apple Music Playlist）

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| EP25 概要 |

「転職の秘訣」シリーズ第2回は、「ウェルビーイングな転職軸を持とう」です。前回お話しした「転職はマッチングである」を踏まえて、今回はウェルビーイングの視点から、具体的な転職軸の見つけ方をお届けします。

心理学の「PERMA理論」を手がかりに、これまでの仕事の記憶を振り返ることで、自分だけの転職軸が見えてきます。そして、6つの転職軸だけではカバーしきれない「人間関係」との向き合い方についてもお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今月リリースされたばかりのThe Rolling Stones最新アルバム『Foreign Tongues』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：[転職の秘訣] ウェルビーイングな転職軸を持とう

前回のおさらい／PERMA理論で転職軸を見つける／日々の記録が転職軸のヒントになる／人間関係は「選べない」／人間関係は「育てていくもの」／ご縁を育てる転職：円満退社とプロフェッショナリズム

音浴ウェルビーイング：The Rolling Stones『Foreign Tongues』（2026年）

The Rolling Stonesとは／アルバム『Foreign Tongues』について／注目曲のご紹介

📁 参考資料

• マイナビ「転職動向調査2026年版（2025年実績）」（株式会社マイナビ）
• 「転職軸とは」（JAC Recruitment）
• #1 心地よく生きるヒント。”ウェルビーイング”をひもといてみよう | Ozzy Osbourne『Ordinary Man』
• #10 「自分らしい1年をデザインしよう！最高の2026年を迎える振り返り術」| Justin Bieber『SWAG』『SWAG II』
• #15 新しい職場で活躍する人の共通点。チームの”信頼”を築く3つのステップ | LUNA SEA『SHINE』

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• The Rolling Stones『Foreign Tongues』（Apple Music）

• The Rolling Stones - Foreign Tongues | Album Trailer（YouTube）

• BIOGRAPHY - THE ROLLING STONES | UNIVERSAL MUSIC JAPAN

• 新作の発売とミック・ジャガーの誕生日を祝うYouTube特別番組の配信が決定！同時にプレゼント企画も実施！ - ザ・ローリング・ストーンズ

• 3人の顔を融合、ストーンズ新作『Foreign Tongues』ジャケット公開──作家が語る制作秘話 | ARTnews JAPAN（アートニュースジャパン）

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| EP24 概要 |

今回から新しく、組織開発・人事支援コンサルタントとしての視点で、転職やキャリアをテーマにお届けする不定期のシリーズ「転職の秘訣」をスタートします。

第1回となる今回は「転職とはマッチングである」です。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年デビュー30周年を迎えるSPEEDのベストアルバム『MOMENT』をご紹介します。

| 今週のトピック |

🦥 メインテーマ：[転職の秘訣] 転職とは、マッチングである 

• お便りのお礼

• 転職市場の現状

• 「転職軸を持つこと」が転職活動の質を変える

• 転職とはマッチングである

• 求職者と企業、それぞれの手札

• 転職軸がもたらす「3つの効果」

🚿 音浴ウェルビーイング：SPEED 『MOMENT』（Apple Music）

• SPEEDとは

• 『MOMENT』全曲紹介

📁 参考資料

• 労働力調査（詳細集計）2025 年（令和７年）平均結果の要約（総務省）

• マイナビ「転職動向調査2026年版（2025年実績）」（株式会社マイナビ）

• Indeed「転職に関する5ヵ国（日・米・英・独・韓）比較調査」2023年（Indeed Japan株式会社）

• 「転職軸とは」（JAC Recruitment）

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎SPEED『MOMENT』（Apple Music）
• 島袋寛子30周年記念ライブ「HIROKO SHIMABUKURO 30th Anniversary Live 2026 -SPEED WAY-」開催決定！
• 映画『アンドロメディア』（デジタルリマスター版）配信スタート！（SPEEDオフィシャルウェスサイト）
• 映画『アンドロメディア』作品データベース（松竹株式会社）

| 番組概要 |

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| EP23 概要 |

前回・前々回と2回にわたって「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマに、睡眠にフォーカスした習慣をお届けしてきました。今回はその完全版とも言える、「最強バスタイム」です。重大なニュースもお伝えしていきます！

「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」前編では「なぜ眠れなくなるのか」という原因を4つに整理してお話ししました。

後編では「快眠を取り戻す習慣」として、夜のログオフルーティンの設計と時間の設計をお話しました。その中で特に重要なパーツ、風呂キャンセル界隈を卒業できた、「バスタイムマネジメント」とも呼べる最強のバスタイムについてお話していきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、バスタイムのお供にぴったりのSpotifyプレイリスト『Jazzy Beats』をご紹介します。

| トーク内容 |

メインテーマ：最強バスタイム〜風呂キャンセル界隈からの卒業〜

「風呂キャンセル界隈」からの卒業の秘訣／バスタイムマネジメントとは？／陽が出ているうちに入る：3つの理由／体がスッキリする入り方：3つのポイント／バスタイムでリラックスするための方法／重大ニュース！？

音浴ウェルビーイング：Spotify『Jazzy Beats』

Jazzy Beatsとは／バスタイムの音楽活用

📁 参考資料

• 夏の入浴で睡眠改善、疲労回復！熱中症に注意して自律神経を整えよう｜大正製薬
• なぜお風呂で疲れが取れる？疲れを取りやすくする入浴ノウハウも紹介！ | ヘルスケアナビ | 花王株式会社

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• 『Jazzy Beats』（Spotify Playlist）
  

| 番組概要 |

隔週土曜日21時配信。働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

後半は、ジャンルを問わずホストが厳選したアルバムやプレイリストの魅力をご紹介していく、音浴ウェルビーイングのコーナーをお送りします。

| 番組ホスト |

techdad（テックダッド）

組織開発・人事支援コンサルタント（フリーランス）

一児の父として、日々の子育てにも奮闘中。アラフォー 。

| 番組へのお便り |

番組では、リスナーの皆様からのお便りをお待ちしております。番組への感想やリクエストなど、お気軽にお送りください。

＊お便りは、番組でご紹介させていただく可能性があります。

https://forms.gle/hPhffQi2WtCUrTHS9

| 番組公式 note |

note では、ポッドキャストの内容を読みやすくまとめた記事や、私自身の体験記を「マガジン」として発信しています。

https://note.com/w_wellbeing

◼️ note オリジナルコンテンツ

音浴ライブログ：

ライブ会場の熱気や没入体験（音を浴びる＝音浴）を通じて、「人生」や「ウェルビーイング」について考察するライブレポート。

https://note.com/w_wellbeing/m/m79b4414071c8

インスピログ：

心を動かされたアート、カルチャーなどの「リアルな体験」を不定期で綴るマガジン。

https://note.com/w_wellbeing/m/m8c9d03828ca1

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#WW

前編に引き続き、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をお送りします。今回は後編「快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン」です。

前回は、私がコロナ禍で経験した「眠れない日々」と、なぜ眠れなくなるのか、原因を4つに整理してお話しました。体内時計の乱れ、アルコール、天気痛・気象病、そして眠ろうとすることで眠れなくなるメカニズム。この4つが重なって、5ヶ月以上にわたる不眠につながったというお話でした。

今回はその後編、それからどうやって快眠を取り戻したのか、具体的なリカバリー策をお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、Apple Musicのプレイリスト『ベッドタイムビーツ』です。メインテーマの「夜のログオフ・ルーティン」に直結する、眠りのためのプレイリストをお届けします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：[後編] 睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣｜快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン

• 前回のおさらいと不眠再発

• 「不眠の4つの原因」に向き合う

• 改善策①：夜のログオフ・ルーティンの設計

• 改善策②：自律神経を整える生活習慣

• 今日からできる「夜のログオフルーティン」

音浴ウェルビーイング：Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ』

• Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ』とは

• 睡眠と音楽の関係

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）
✏️ 音浴ライブログ（note）

📁 参考資料

• 「朝日を浴びるといい」のはなぜ？知っておきたい睡眠のメカニズム（ILACY）
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ 』（Apple Music）