Ultra Mental

Dernier épisode de la série sur la prise de décision sous pression, on regarde quelle confiance accorder à trois choses quand il faut décider :

✔️ son intuition,

✔️ les signaux de son corps

✔️ l’avis des autres.

Et la réponse est plus nuancée que les formules toutes faites comme "suis ton instinct", parfois même à l’opposé.

Bonne écoute !

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ingénieur de formation, traileur professionnel, 4ᵉ de l'OCC 2026 et vainqueur de la SaintéLyon 2025, Sylvain Cachard vit chaque course à fond, émotions comprises.

Il nous raconte comment il transforme ses émotions, même les plus dures, en carburant, et pourquoi le pire pour lui, c'est une course sans émotion.

Il nous dévoile aussi comment il traite les pensées négatives, son rapport à l’échec et à la performance.

Un échange vrai et sans demi-mesure, comme sa façon de courir.

Bonne écoute !

🎙️ @sylvaincachard 
📸 @noe.mp4 

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Décider, c’est rarement avoir toutes les cartes en main.

Dans ce deuxième volet consacré à la prise décision sous pression, on s’intéresse à la prise de décision dans l’incertitude : comment distinguer les faits des hypothèses, identifier les informations vraiment utiles et avancer sans attendre d’être sûr à 💯%.

Et si une bonne décision n’était pas celle qui garantit le bon résultat, mais celle que l’on peut prendre à un moment donné, puis ajuster et réévaluer ?

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Remy Brassac n'a jamais été le plus doué.

Il est de ceux qui construisent tout à force de travail.

Cette saison, il a certainement traversé la plus belle saison de sa carrière. Perdu avec le groupe de tête au championnat de France du Ventoux, il est revenu jusqu'à la 6ᵉ place et décroché sa première sélection en équipe de France. Il est ensuite allé décroché une magifique 6ᵉ place aux championnats d'Europe en Slovénie. Pour finir avec une victoire en apothéose fin août, sur la TDS®. 

🎧 Un épisode dense et d’une grande richesse à retrouver sur toutes les plateformes d’écoute !

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Quand la pression monte 💣

Dans ce premier épisode de Décryptage, on analyse ce que le stress fait à notre attention, à notre jugement et à notre envie d’agir.

Comment distinguer urgence réelle et urgence ressentie ?

Et surtout, comment éviter de laisser la pression décider à notre place ?

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Il y a 6 ans Florian Roiron pesait plus de 111 kg et évoluait dans un tout autre monde : celui de la force athlétique. Aujourd'hui il a perdu 30 kilos et il est devenu un ultra-traileur accompli qui vient de boucler son premier UTMB®.

Mais perdre 30 kilos n'est pas qu'une question d'esthétique, c'est aussi déconstruire une identité pour en reconstruire une autre.

🎙️ On aborde tout ces sujets dans cet épisode : sa reconversion, le travail mental derrière cette métamorphose, ce que ça change de changer de statut sportif et ce qu'il retient de son tour du Mont-Blanc.

🎧 L'épisode complet avec Florian Roiron disponible partout où vous écoutez vos podcasts. Lien en bio.

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L'évitement, dans le monde du sport c'est presque un gros mot.

On valorise celui qui fait face. Qui affronte. Qui regarde la difficulté en face.

L'évitement, c'est pour ceux qui ne gèrent pas.

Pourtant la recherche dit autre chose.

L'évitement est fonctionnel quand il est temporaire, ciblé, et volontaire. Se distraire d'une douleur en course pour maintenir l'effort. Prendre de la distance après un échec avant d'analyser. Laisser le système émotionnel se stabiliser avant de traiter.

Il devient problématique quand il s'installe. Quand il se généralise. Quand il commence à coûter quelque chose à l'athlète, sur sa performance, sa progression, sa connaissance de lui-même.

La question n'est donc pas « est-ce que j'évite ? »

Tout le monde évite quelque chose.

La vraie question : « qu'est-ce que cet évitement me coûte ?»

Alors, allié ou ennemi ?

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🎙️ Quel plaisir de recevoir Cyril Forestier, docteur en science du sport et créateur du podcast Courir Mieux.

Cyril a bâti sa réputation sur l'exigence des sources et le refus des affirmations non étayées. Alors je lui ai posé la question qui me trottait dans la tête depuis un moment : comment un esprit scientifique, cartésien reçoit-il la préparation mentale, un terrain perçu comme moins mesurable.

Pour Cyril, rien ne justifie qu'elle soit moins étudiée que la physiologie du sport. La cognition des athlètes s'observe tout autant, alors comment expliquer ce désintérêt si ce n’est par l’aspect financier ? 

Un constat d'autant plus parlant que Cyril a lui-même eu recours à la préparation mentale dans la construction d'un objectif sportif, et qu'il en retient une vraie appréciation pour la discipline.

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On valorise souvent l'action. La décision. L'efficacité.

Et on associe souvent le "travail sur ses émotions" à un aveu d'impuissance.

C'est exactement l'inverse.

Le coping centré sur les émotions agit sur ce qu'on ressent plutôt que sur la situation elle-même. Et dans les contextes où la situation ne peut pas être changée, c’est souvent la stratégie la plus intelligente disponible.

✔ Réévaluer ce qu'on se raconte sur la difficulté.

✔ Accepter ce qui est, sans le combattre et donc dépenser de l’énergie inutilement.

✔ Nommer ce qu'on ressent pour en réduire l'intensité.

✔ Réguler par la respiration. Observer sans s'identifier.

Tout cela relève de réelles compétences, qui s'apprennent et se travaillent.

Et dans les sports d'endurance, elles font souvent la différence entre celui qui continue et celui qui s'arrête.

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Depuis 22 ans Marcus Ramanick gère l'urgence en tant que sapeur-pompier de Paris, il a passé plusieurs années au sein du GREP (Groupe de Recherche et d’Intervention Profonde) avant de se former à la préparation mentale. 

Aujourd'hui, il accompagne aussi bien des collègues pompiers, des sportifs et des entreprises , avec un regard forgé sur le terrain.

Dans cet épisode, Marcus partage son histoire, son expérience des sports d’endurance en tant que pratiquant et en tant que coach. 

Bonne écoute !

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