Vamos a romper muchos bulos.

El primero es que es muy difícil tener salud, salud plena, y que tiene que estar continuamente en el médico.

Y no nos damos cuenta que los médicos, casi todos, aunque hay algunos muy buenos, no buscan las causas, te tratan los síntomas, es decir, están matando al mensajero y el mensajero es el que se está diciendo cómo estás

Ya Hipócrates dijo que quien nos curamos somos nosotros mismos, es nuestro cuerpo quien nos cura.

Pues hábitos de beber más agua con sales, tomar alimentos naturales y cercanos, tomar menos ultraprocesados ​​y comer conscientemente.

No hay que comer continuamente, no hay que llenar el estómago más del 80%, pero sí hay que tomar los alimentos necesarios y los alimentos necesarios básicos somos, al ser animales carnívoros, necesitamos carne, grasa, necesitamos pocos hidratos de carbono y después un complemento vitamínico y mineral adecuado.

Somos deficitarios en potasio y en magnesio, con lo cual tendremos que tener aportes abundantes de potasio y magnesio.

La enfermedad más grave que tenemos es un estrés crónico y el estrés no tiene nada que ver con trabajar mucho, no tiene que ver con tener un foco importante, no tiene que ver con ser más productivos.

El estrés tiene que ver para sentir o no sentir aquello que crees que tienes que hacer y no haces.

Entonces hay que gestionar el estrés, no eliminarlo

La resistencia puedes coger una bicicleta estática o salir con bicicleta y hacerte 8 o 10 kilómetros

La fuerza pues puedes hacer flexiones y extensiones con las extremidades inferiores y superiores.

Flexiones con las extremidades inferiores, sentadillas, estiramientos al levantarte, o simplemente sentarte y levantarte en una silla y hacer unas 40, 50

Flexiones con los brazos, pues es flexiones en el suelo y si estás bien, pues haces dominadas.

Tres ejercicios muy sencillos.

Uno es caminar todos los días, aunque sea a un ritmo lento, pero al menos que hagas 5.000 pasos, unos 4 kilómetros más o menos, todos los días.

Luego que mantengas un momento de flexibilidad.

Yo lo hago con una canción, son simplemente de movimiento de articulación.

Y unos 10 minutos de fuerza y resistencia 2 veces a la semana

Hoy hablaremos del ejercicio físico y la claridad mental.

El mayor beneficio que genera el ejercicio es a nivel cerebral, porque el movimiento mejora la calidad mental, porque el movimiento genera creatividad, porque nos ayuda a tomar decisiones de forma adecuada, más rápida, y más efectiva y sobre todo nos ayuda a tener una gestión emocional más equilibrada.

Por lo tanto, no moverse tiene es un coste enorme para nuestro cerebro y para nuestro cuerpo físico.

Comer es masticar bien y lento para predigestión en la boca, luego en el estómago y continúa en intestino.

Cuando se mezclan hidratos de carbono y proteínas, lo que está generando es almidones que recubren la proteína.

No se digiere ninguna de las dos.

Incluso podemos tener una hipoalimentación y sobre todo tenemos un intestino permeable y una inflamación crónica general.

Solamente quiero señalaros que no necesitas más fuerza de voluntad, lo que necesitas es más energía y mantener la energía alta durante mucho más tiempo, es decir, durante todo el día.

Soy Fausto Andrés, para los que no me conozcáis, y con estos programas, con estos directores de ultra productividad, lo que quiero es inspiraros, es acompañaros, es impulsaros a que consigáis los recursos que necesitáis con el menor gasto posible de energía.

Y que consigáis un equilibrio en las áreas de vida para que podáis vivir una vida plena, abundante y feliz.

Ahora mismo coge una hoja y escribe los tres alimentos que tú crees que te dan energía.

Y ahora escribe tres que crees que te quitan energía.

Pruébalo.

Durante una semana y ves si estás realmente es así como tú dices y si no lo vas corrigiendo para que una segunda semana corrijas esos tres alimentos que te dan energía y esos tres alimentos que te dan poca energía.

Y luego es combinaciones de ellos para ver cómo funciona.

Muchas personas comen no tres veces al día, comen muchas más veces al día.

Sin embargo, están cansados, tienen poca energía, les cuesta concentrarse en lo que quieren hacer, no tienen una claridad mental adecuada y sobre todo en momentos de intenso trabajo se sienten totalmente agotados.

La mayoría de las veces creen que son por muchas circunstancias, pero la mayoría de las veces son porque no se alimentan adecuadamente.

No es lo mismo comer cualquier cosa que nutrirse adecuadamente y tener esa gasolina premium que nos hace tener energía continuamente.