Bu bölüm, podcastin alışılmış konularından biraz farklı.

Gelen bir soru üzerine, özel kuvvetler ve komandoların zaman zaman uyguladığı farklı bir antrenman modelinden bahsediyorum.

Bu antrenmanın nasıl uygulandığını, neyi amaçladığını ve neden klasik bir antrenman anlayışından farklı olduğunu anlatıyorum.

Burada mesele yalnızca fiziksel dayanıklılık değil; bedenin ve zihnin alışık olmadığı yüklerle nasıl başa çıktığı.

Eğer antrenman, dayanıklılık ve performans konularına ilgi duyuyorsanız, bu bölümde farklı bir bakış açısı bulabilirsiniz.

Tanıtım/Reklam: Bu bölüm, Umut Varol tarafından sunulan eğitim, birebir görüşme ve kurumsal workshop hizmetleri hakkında tanıtım/reklam içermektedir.

Online Fitness Koçluğu

https://www.skool.com/yuksek-performans-6738/about

Kurumsal Workshop: Baskı Altında Performans

https://umutvarol.com.tr/baski-altinda-performans-workshop

Egzersiz Listesi

1. Plate Floor to Overhead
2. Side Kick Through
3. Plate Halo
4. Plate Lunge Jump Rotation
5. Bear Crawl

Zihinsel Dayanıklılığın Bilinmeyen Yanı

Size sürekli daha fazla zorlamanız gerektiği söyleniyor. Daha çok çalış, daha fazla dayan, asla pes et.

Peki ya sorun yeterince çabalamıyor olmanız değilse? Ya aslında yanlış şeyi zorluyorsanız?

Tanıtım/Reklam: Bu bölüm, Umut Varol tarafından sunulan eğitim, birebir görüşme ve kurumsal workshop hizmetleri hakkında tanıtım/reklam içermektedir.

Ücretsiz Eğitim: Kurşun Geçirmez Planlama

https://www.skool.com/yuksek-performans-6738/about

Birebir Görüşmek İçin;

https://umutvarol.com.tr/performans-strateji-gorusmesi

Kurumsal Workshop: Baskı Altında Performans

https://umutvarol.com.tr/baski-altinda-performans-workshop

Zihinsel dayanıklılık her zaman dayanmakla ilgili değildir. Bazen asıl mesele, duygularına gem vurup, çok arzuladığın bişeyle arana mesafe koymaktır.

Bu bölümde; iş hayatında, sporda ve ilişkilerde sürekli daha fazla çaba göstermenin neden her zaman daha iyi sonuç vermediğini konuşuyorum.

Geçmişte işe yarayan bir yöntem bugün hâlâ doğru olabilir mi?Bir ilişkiyi gerçekten iki kişi mi taşıyor, yoksa sürekli oksijeni siz mi veriyorsunuz?

Sporda daha ağır kaldırmak gerçekten daha güçlü olmak anlamına mı geliyor?

Ve yıllardır yaptığınız bir şeyi bırakmak başarısızlık mı, yoksa değişen şartlara uyum sağlamak mı?

Bazen milyonlarca lira harcayarak yanlış ürünü pazarlamaya devam edebilirsiniz. Bazen 10 yıldır yaptığınız bir işin artık sizin için doğru olmadığını fark edebilirsiniz. Bazen de bir ilişkide geri çekilip, siz çabalamayı bıraktığınızda ne olduğunu görmeniz gerekir.

Çünkü yanlış yöne daha hızlı gitmek, sizi doğru yere götürmez.

Bu bölümde zihinsel dayanıklılığın genellikle gözden kaçan tarafını ele alıyorum:

Ne zaman devam edeceğini bilmek kadar, ne zaman frene basacağını bilmek.

Birebir Görüşme : https://umutvarol.com.tr/performans-strateji-gorusmesi

Elit seviyenin arkasındaki çalışma ciddiyetini düşündüm. Bu bölümde, onların yaklaşımından kendi hayatımıza ve hedeflerimize taşıyabileceğimiz 4 önemli dersi konuşuyorum.

Birebir Görüşme : https://umutvarol.com.tr/performans-strateji-gorusmesi

Başarısızlık, hayal kırıklığı ve zorluklardan nasıl öğrenebilir, gelişebilir ve yeni fırsatlar yaratabilirsin?

Hayatta her şey planladığımız gibi gitmez. Bazen başarısız oluruz, reddediliriz, kaybederiz veya verdiğimiz emeğin karşılığını alamayız.

Bu bölümde, zor bir deneyim yaşadığında bakış açını değiştirecek 3 önemli soruyu konuşuyorum:

• Bundan ne öğrenebilirim?
• Bundan nasıl gelişebilirim?
• Bunun sayesinde hangi fırsatlar ortaya çıkıyor?

Çünkü her şeyi kontrol edemeyiz. Ama yaşadıklarımızdan ne çıkaracağımızı ve bundan sonra nasıl hareket edeceğimizi kontrol edebiliriz.

Umut Varol Podcast — zihinsel dayanıklılık, kişisel gelişim, disiplin, liderlik ve daha güçlü bir hayat için.

YouTube Bağlantısı : https://youtu.be/M8OHhoZlQkI

Birebir Görüşme : https://umutvarol.com.tr/performans-strateji-gorusmesi

Zihinsel dayanıklılık doğuştan gelen bir özellik değil, geliştirilebilen bir beceridir. Zor olanı yapmak, ertelediğimiz şeylerle yüzleşmek ve her gün küçük seçimlerle kendimizi güçlendirmek… Bu bölümde zihinsel dayanıklılığın nasıl geliştirilebileceğini konuşuyoruz.

Birebir Görüşme : https://umutvarol.com.tr/performans-strateji-gorusmesi

Komando Birliğinde Öğrendiğim 3 Liderlik Dersi

20 yıllık askerlik hayatımda, özellikle komando birliklerinde, liderlik konusunda bana çok şey öğreten deneyimler yaşadım.

Bu bölümde, yıllar içinde sahada öğrendiğim ve bugün iş hayatında da geçerli olduğuna inandığım 3 temel liderlik dersini anlatıyorum:

1. Personelini tanı.
İnsanını gerçekten tanımadan ona liderlik edemezsin.

2. Önce sen bilmelisin.
Lider, yönettiği insanlardan önce konuya hâkim olmalı. Bilgin ve yetkinliğin, ekibinin sana duyduğu güvenin temelidir.

3. İşler ters gittiğinde arkasında dur.
İyi günde herkes lider olabilir. Asıl liderlik, işler kötü gittiğinde ve baskı arttığında ortaya çıkar. Ekibin, gerektiğinde onun arkasında duracağını bilmeli.

Askerlikte öğrendiğim bu üç dersin; ekip yönetiminden yöneticiliğe, iş hayatından kişisel ilişkilere kadar birçok alanda karşılığı olduğunu düşünüyorum.

Sizce iyi bir lideri iyi bir lider yapan en önemli özellik nedir?

YouTube : https://www.youtube.com/@UmutVarolPodcast

Özgüveni geliştirmek ve sıfırdan yeniden inşa etmek için kendimize karşı toplamamız gereken kanıtlar üzerine konuşacağız.

Daha iyi görünmek denince akla çoğu zaman estetik müdahaleler geliyor. Oysa görünüşümüz üzerinde etkili olan, çok daha temel ve değiştirebileceğimiz birçok şey var.

Bu bölümde yağ oranı, postür, kas gelişimi, gibi konuların görünüşümüzü nasıl etkileyebileceği ve özgüvenimize neler katabileceğini konuştuk.

365 | Performance & Mindset : https://www.skool.com/yuksek-performans-6738/about #reklam

Karar vermek kolay, verdiğimiz kararı uygulamak neden bu kadar zor? Hedeflerimize ulaşmak isterken neden erteliyor, motivasyonumuzu kaybediyor ve başladığımız işleri yarıda bırakıyoruz?

Bu bölümde, aldığımız kararları gerçekleştirmemizin önündeki zihinsel engelleri ve karar ile eylem arasındaki kopukluğun nedenlerini konuşuyoruz.

365 | Performance & Mindset (7 Gün Ücretsiz) : https://www.skool.com/yuksek-performans-6738/about

"Hayatımı baştan aşağı değiştireceğim" fikri koca bir illüzyondur. Hayat, büyük ve ani kararlarla değil; her gün ne pahasına olursa olsun koruduğunuz tek bir sistem disipliniyle, sınırlarınızla ve verilerinizi net olarak kağıda dökmenizle yeniden inşa edilir.

Bu bölümde, cıvık kişisel gelişim tavsiyelerini bir kenara bırakıp, yaşam mimarinizi yeniden yapılandıracak 3 somut altyapı protokolünü konuşuyoruz:

Zihinsel Reorganizasyon: Eski kimliği serbest bırakmak ve sosyal sınırları çizmek.

Sistem Optimizasyonu: Mali disiplin, hayır deme pratiği ve 20 yıllık stratejik tasarım.

Biyolojik Altyapı: Sürekli hareket, sessiz enerji kaçaklarını kesmek ve biyometrik kontrol.

Sürüklenmeyi bırakıp, hayatın ikinci yarısını amaç odaklı bir yüksek performans süreci haline getirmek isteyenler için rasyonel bir yol haritası.

Mentörlük;

https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

YouTube;

https://www.youtube.com/@UmutVarolPodcast

Mail;

[email protected]