Tu vis dans ta tête et tu ignores les signaux de ton corps jusqu'à ce qu'il crie ?Aujourd'hui, on parle de régulation émotionnelle, de conscience corporelle et de reconnexion corps-esprit.

✨ DANS CET ÉPISODEJe t'explique pourquoi tant de personnes découvrent des douleurs "soudaines" après 35 ans (spoiler : elles ne sont pas si soudaines que ça en fait). Et surtout, comment retrouver cette connexion corps-esprit avant que ton corps ne crie plus fort.TIMESTAMPS :0:00 - Les 2 compétences fondamentales0:30 - Qu'est-ce que la régulation émotionnelle3:11 - La body awareness expliquée4:55 - "Je n'ai mal nulle part" (l'histoire qui fait froid dans le dos)8:22 - Pourquoi on est si déconnectés10:48 - Quand le corps crie de plus en plus fort11:57 - Comment renverser la vapeur13:44 - La séance de la semaine💡 LA SÉANCE DONT JE PARLERéveille ton corps endormi | 12 min de mobilité pour les sédentaires → https://youtu.be/QHYBec6uLwc🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🔗 TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Suivi personnalisé 1:1, on apprend à décoder ensemble ce que TON corps te dit : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ Routine matinale gratuite : https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe#bodyawareness #consciencecorporelle #regulationemotionnelle #deconnexion #douleurchronique #yogatherapeutique #ecoute #sensations #reconnexion #millennials #35ans #santementale

Si toi aussi tu planifies ta semaine avec des listes interminables, et tu finis toujours déçue de toi-même, tu es au bon endroit !🧘‍♀️ TIMESTAMPS :0:00 - Mon combat avec l'anxiété3:22 - Le piège du "best case scenario"5:40 - Technique #1 : La Question8:10 - Technique #2 : Prendre la température de son énergie10:20 - Technique #3 : Le repos actif 🧘‍♀️ LA VIDÉO DONT JE PARLEYoga pour les jours VRAIMENT difficiles | Mini-séance restaurative → https://youtu.be/k_HJgw4hYqk---🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ Routine matinale gratuite : https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe#anxiété #productivité #yogatherapeutique #troubleanxieux #burnout #gestiondustress #millennials #selfcare #energievariable #culpabilité #bienetre #santémentale

"Clem, je me réveille avec l'impression d'avoir 80 ans."J'entends ça 10 fois par semaine. Et ce n'est pas parce que tu vieillis, ni parce que tu as "un mauvais matelas". C'est juste de la physiologie.Dans cet épisode, je te dévoile :→ Ce qui se passe vraiment dans ton corps→ Pourquoi bouger "un peu, souvent" change TOUT→ Les 3 bénéfices immédiats du mouvement+ Découvre la séance liée :SOS Nuque & Épaules | L'antidote après une mauvaise nuithttps://youtu.be/y87NtR-fTuQPrêt·e à te sentir fluide à nouveau ? :)▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

"Respire profondément."On te l'a dit mille fois quand tu étais stressé·e. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, COMMENT ?Dans cet épisode, je t'explique exactement ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu respires, et pourquoi ralentir ta respiration est le seul levier volontaire que tu as sur ton stress.✨ Au programme :• Le système nerveux expliqué simplement (central vs périphérique)• Ce qui se passe dans ton corps face à une menace (exemple du chien qui grogne)• États d'activation vs récupération (et comment on oscille entre les deux)• Pourquoi la respiration est UNIQUE (tu ne peux pas contrôler ta pression artérielle, mais tu peux contrôler ta respiration)• Comment "prendre le problème à l'envers" : tromper ton cerveau pour qu'il se calme🎁 Teste une technique de respiration cette semaine. Observe ce qui change dans ton corps quand tu ralentis consciemment ta respiration.▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

Mi-janvier : Tes résolutions ont foiré. Maintenant quoi ?On est mi-janvier. Tes bonnes résolutions se sont effritées. Tu n'as pas couru 3 fois par semaine. Tu n'es pas allé·e à la salle 5 fois. Ta vie n'est pas transformée.

Respire. Ce n'est pas ta faute. Le système était cassé dès le départ.

Dans cet épisode, je te donne 5 rappels essentiels pour sauver ton bien-être en 2025. Sans objectifs héroïques, effort insoutenable, ni culpabilité.Parce que tu mérites de vivre dans un corps qui fonctionne bien.▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

Tu connais l'erreur des coûts irrécupérables ? Le biais psychologique qui nous fait continuer un projet raté parce qu'on y a "déjà trop investi" ?Et si on inversait ce biais pour qu'il joue en ta faveur ?Dans cet épisode, je te montre comment une micro-routine matinale de 5-10 minutes crée un effet domino positif sur toute ta journée. Quand tu commences en investissant dans ton corps, tu es naturellement moins tenté·e de "gâcher" cet investissement avec des choix qui te tirent vers le bas.

✨ Au programme :

• Le biais des coûts irrécupérables (et pourquoi il sabote nos vies)

• Comment l'inverser : les "bénéfices irrécupérables"

• L'histoire d'un client : 5 min de yoga → journée complètement différente

• L'effet domino : pauses pleine conscience, escaliers, moins de grignotage...

Et ma question pour toi : quel genre d'élan tes matins donnent-ils à ta journée ? Et que pourrais-tu changer pour investir dans tes "bénéfices irrécupérables" ?

▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :

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Et si ton dos était juste la victime, et pas le responsable de ta douleur ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi étirer ton dos ne marche pas, quelles sont potentiellement les vraies causes de ton mal de dos, et surtout : quoi faire concrètement pour enfin te soulager durablement.💡 Ce que tu vas découvrir :· D'où vient vraiment ton mal de dos· Les 3 erreurs que tout le monde fait· Une routine simple pour te soulager· L'histoire de ma cliente qui a enfin dit adieu à 8 ans de douleursLa routine yoga liée :Yoga Mal de Dos | 18 Min pour Soulager | Spécial Sédentaires & Débutantshttps://youtu.be/RAGEAqAHGzU▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

"No pain no gain" — "Plus c'est intense, mieux ça marche !"

STOP.

Si tu veux commencer le yoga mais que tu as peur d'empirer ton mal de dos, cet épisode est fait pour toi. Je déconstruis les idées reçues qui te font souffrir inutilement, et je te donne les 3 règles de base pour profiter du yoga sans te blesser... même si tu as déjà des douleurs.

✨ Au programme :• Pourquoi la douleur en yoga n'est pas normale (et comment distinguer étirement vs blessure)• L'importance des adaptations (blocs, genoux pliés, versions modifiées)• Pourquoi ton chien tête en bas ne ressemblera jamais au mien (et c'est parfait comme ça)

🎁 Prochaine étape : Teste ma mini-séance "Ton premier cours de yoga" — spécialement conçue pour les débutants qui ont des appréhensions.

https://youtu.be/BLHGppo6JcU

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Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps de lâcher prise.

✨ Au programme :• Le mode "survie" vs "récupération" : comprendre ton système nerveux• Pourquoi le cerveau rumine plus le soir (cortisol, lumière bleue, charge mentale)• Les 3 signaux concrets pour basculer en mode repos (respiration, relâchement musculaire, inversion)

🎁 Action du jour : Crée un sas de décompression 30 min avant le coucher. Coupe les écrans, choisis 1 signal, et observe la différence.

Ta séance de yoga : Rituel du soir : apaise ton mental et endors-toi enfin

https://youtu.be/yu8kIi0PjPI▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

Tu passes combien de temps sur ton téléphone chaque jour ? 6h30, c'est la moyenne pour les femmes de mon âge. Et je ne te juge pas, moi aussi j'ai masqué le widget "temps d'écran" pour éviter de badder.

Dans cet épisode, on parle des vrais impacts du scroll sur ton corps et ton mental : text neck (27 kg de pression sur tes cervicales !), fatigue visuelle, anxiété, fragmentation de l'attention... Mais surtout, je te donne des antidotes concrets pour réparer les dégâts.

Ce que tu vas découvrir :- Les impacts physiques du scroll (cou, yeux, dos, mains)- Ce que ça fait à ton cerveau et ton système nerveux- Des antidotes concrets : prévention + réparation physique et mentale- Un challenge simple pour reprendre le contrôle---💡 RESSOURCES :

→ Routine "après scroll" (cervicales, yeux, poignets) : https://youtu.be/tkNeA-hPGHw

→ Body scan pour reconnecter : https://youtu.be/rGO8Fl_u0Ws

→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com/fr

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