Une étude récente présentée lors du congrès SLEEP 2025 révèle un lien étonnant entre certaines habitudes de sieste et le risque de mortalité chez les adultes d’âge moyen et les seniors. Le travail repose sur des données objectives recueillies auprès de plus de 86 000 participants, suivis pendant une période pouvant aller jusqu’à 11 ans.

Les chercheurs se sont intéressés à la durée moyenne des siestes, à leur variabilité d’un jour à l’autre, ainsi qu’à leur répartition dans la journée.

La durée médiane des siestes observées était de 0,40 heure par jour, soit environ 24 minutes.

Une majorité de siestes concentrées en fin de journée

Mais plus que leur durée, c’est le moment choisi pour dormir qui intrigue. Seuls 10 % des participants s’assoupissaient entre 11 h et 13 h, ce qui est généralement considéré comme la période la plus favorable pour une courte récupération.

En revanche, 22 % des siestes étaient prises entre 17 h et 19 h, une plage horaire peu recommandée par les spécialistes du sommeil. D’autres pics ont été observés entre 15 h et 17 h (19 %) et 9 h à 11 h (34 %).

L’équipe de chercheurs, dirigée par Chenlu Gao du Massachusetts General Hospital, a constaté que les siestes plus longues, irrégulières et prises en milieu ou début d’après-midi étaient associées à une augmentation du risque de mortalité, toutes causes confondues.

Des siestes longues ou irrégulières liées à un risque accruhttps://media24.fr/2025/05/31/une-etude-sur-86-000-personnes-relie-certaines-siestes-a-un-risque-accru-de-deces/