Unheilbar Gesund

Müde, blass, Haare in der Bürste: Das kennst du. Aber ein leerer Eisenspeicher zeigt sich oft ganz woanders. Manchmal nachts im Bett, manchmal jeden Morgen im Spiegel.

In dieser Folge gehe ich mit dir 7 Anzeichen durch, die kaum jemand mit Eisen in Verbindung bringt, und erkläre dir bei jedem, warum es mit Eisen zu tun hat. Dazu: welche Werte du messen lassen solltest, warum das kleine Blutbild allein nicht reicht und warum du Eisen nie auf Verdacht nehmen solltest.

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:46 Zeichen 1: Das seltsamste Symptom
01:52 Zeichen 2
02:59 Zeichen 3
03:49 Zeichen 4
04:39 Zeichen 5
05:24 Zeichen 6
06:22 Zeichen 7
07:11 Eisenmangel testen: Welche Blutwerte zählen wirklich?
09:41 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Mehr zum Thema:
Eisenmangel: Warum dein Blutbild „normal“ ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-c

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12 Kilo in 5 Tagen. Mein Mann Daniel sah aus wie eine wandelnde Leiche auf zwei Beinen, und sogar ich habe ihn ins Krankenhaus eingewiesen.

In dieser Folge erzählt Daniel, wie es so weit kam: eine Corona-Infektion, die nicht richtig abklang, eine Zeit mit sehr viel Stress und ein Körper, der sich leise gemeldet hat, während er einfach weiter funktioniert hat. Wir sprechen über die erste Diagnose im Krankenhaus, warum wir uns gegen die vorgeschlagene Therapie entschieden haben und was das große Blutbild damit zu tun hatte. Und ich erkläre dir, was Stress mit deinem Immunsystem macht und warum dein Körper keine Fehler macht.

🎓 Blutzucker-Challenge, Start am 9. November: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

04:57 Corona und Stress: Wie hat alles angefangen?

12:53 Sickness Behavior: Was will der Körper uns sagen?

17:14 Darmbeschwerden: Wann kam der Wendepunkt?

19:00 12 Kilo in 5 Tagen: Ab wann ins Krankenhaus?

24:08 Diagnose im Krankenhaus: Colitis oder etwas anderes?

26:44 Großes Blutbild: Was hat es verraten?

31:01 Zweite Darmspiegelung: Was kam heraus?

38:39 Symptome: Warum macht der Körper keine Fehler?

41:21 Stress: Wie viel Kraft hat er wirklich?

43:15 Akzeptanz: Welche Rolle spielt sie beim Gesundwerden?

49:23 Therapie: Was hat Daniel geholfen?

54:40 Gedanken umlenken: Was bringt positives Umprogrammieren?

58:28 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Sickness Behavior, die Folge dazu: Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst, ohne es zu merken: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA

🔗 Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_E

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Wenn dein Blutzucker zu hoch ist, hörst du fast immer denselben Rat: Lass das Obst weg, da ist viel zu viel Zucker drin. Dabei gibt es Früchte, die deinen Blutzucker sogar bremsen können, selbst vor einem Teller Reis.

Ich habe mir die Studien dazu angeschaut und sieben Früchte gefunden, bei denen sich der Effekt wirklich messen lässt. Es kommt aber darauf an, wann und womit du das Obst isst. Und ich erkläre dir, warum Saft, Smoothie und Trockenobst etwas ganz anderes sind als die ganze Frucht.

🎓 Blutzucker-Challenge, live ab 9. November: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

00:46 Ist Obst nicht einfach Zucker?

01:40 Apfel vor dem Essen: Was passiert mit dem Blutzucker?

03:15 Birne und Orange: Helfen sie genauso?

05:07 Kiwi und Zitrone: Was bringen sie zur Mahlzeit?

08:17 Himbeeren und Avocado zum Frühstück?

11:01 Saft, Smoothie, Trockenobst: Was lieber nicht?

11:47 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Warum jeder sich mit seinem Blutzucker beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg

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Viele Frauen erzählen mir, dass sie zu Hause längst die Männerrolle übernommen haben. Nicht, weil sie es wollten, sondern weil es sonst keiner tut.

Darüber spreche ich heute mit Dr. Martin Krowicki, dem Gründer der Naturkrieger. Er leitet Männerseminare im Wald, und die Hälfte seiner Teilnehmer wird von ihren Frauen geschickt. Wir sprechen über männliche und weibliche Energie, warum so viele Männer nur noch funktionieren, statt zu fühlen, und was Männer sich eigentlich von ihren Frauen wünschen.

🔗 Martin Krowicki und die Naturkrieger-Seminare:

Termine: https://martin-krowicki.de/naturkrieger/

Instagram: https://www.instagram.com/naturkrieger_seminare/

YouTube: https://www.youtube.com/@Naturkrieger_Seminare

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:52 Wann hast du zuletzt nur funktioniert?

05:27 Wovor laufen Männer beim Ironman weg?

08:24 Warum es Männerseminare braucht

12:56 Was ist männliche und weibliche Energie?

15:43 Haben Männer und Frauen die Rollen getauscht?

18:11 Ist Männlichkeit toxisch?

20:43 Was die Schule mit Jungs macht

24:19 Raufen, Wut und gesunde Aggression

26:17 Martins Wendepunkt

28:41 „Meine Frau hat mich geschickt“

34:10 Warum Männer Räume ohne Frauen brauchen

38:11 Was im Männerseminar wirklich passiert

43:55 Woran du merkst, dass dein Mann nicht glücklich ist

50:37 Wie sprichst du deinen Mann darauf an?

54:39 Was Männer sich von ihren Frauen wünschen

1:00:38 Zusammenfassung & Fazit

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Am 9. November startet meine Blutzucker-Challenge mit vier neuen Live-Sessions. Alle Infos: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge?src=podcast

Drei Uhr nachmittags. Du hast ordentlich gegessen und stehst trotzdem vor dem Kühlschrank und suchst nach was Süßem. Hinterher ärgerst du dich und schiebst es auf deine Disziplin.

Mit Willenskraft hat das wenig zu tun. Ich erkläre dir, wo der Heißhunger wirklich entsteht, warum er abends und vor der Periode stärker ist und was nach einem Rückfall im Kopf passiert. Und ich gebe dir einen Plan in sieben Schritten für den Moment, in dem er kommt.

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:58 Heißhunger und Darm: Wo entsteht das Verlangen wirklich?
09:00 Heißhunger am Abend und vor der Periode: Was steckt dahinter?
11:42 Heißhunger als Signal: Was will dein Körper dir sagen?
14:36 Heißhunger abklären: Wann zum Arzt, welches Labor?
16:40 Akutplan: Was tun, wenn der Heißhunger kommt?
19:37 Eiweiß, Wasser, Süßstoff: Was hilft über den Tag?
26:43 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg
Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt): https://youtu.be/61fxWN4qrjI
KEIN Zucker für 14 Tage: Was sich wirklich verändert (und was nicht): https://youtu.be/82XuqBgcw0I

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Du lässt das Frühstück weg, isst mittags nur einen Salat, und trotzdem wird die Hose am Bauch enger. Mit 30 hat weniger essen noch funktioniert, mit 40 bewegt sich die Waage plötzlich nicht mehr.

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Ich erkläre dir, warum dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist, sondern anders auf dein Essen reagiert, und warum dein Körper bei zu wenig Essen in den Sparmodus schaltet. Und ich zeige dir, wovon du jetzt mehr brauchst: Eiweiß, Ballaststoffe, Muskeln, Schlaf und ein gutes Frühstück.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Am 9. November 2026 startet meine Blutzucker-Challenge, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=jyKzKnchRTY

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:15 Abnehmen ab 40: Warum klappt es plötzlich nicht mehr?

06:12 Stoffwechsel ab 40: Wird er wirklich langsamer?

11:26 Mikrobiom und Östrogen: Was ändert sich in den Wechseljahren?

15:55 Stress: Warum kommt alles auf einmal?

24:00 „Ich esse kaum was": Warum nimmst du trotzdem nicht ab?

33:49 Kalorien zählen: Wie genau ist das wirklich?

37:44 Schlank gleich gesund? Was Muskeln damit zu tun haben

40:02 Training und Schlaf: Was hilft deinem Gewicht?

43:13 Frühstück: Weglassen oder nicht?

46:48 Hormontherapie: Hilft sie beim Gewicht?

49:02 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:

Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg

Alles was du über die MENOPAUSE wissen musst! #012: https://youtu.be/RHCJYw1hdyc

Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko #040: https://youtu.be/9F5NpTmPVno

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Ein Löffel Öl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die Entzündung gleich mit. Auf Social Media gilt Schwarzkümmelöl als Mittel gegen fast alles.

Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Öl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest.

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🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=uixDAxNp6v4

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

00:56 Schwarzkümmelöl: Was steckt drin?

02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien?

05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Öl?

06:16 Parasiten: Wirkt Schwarzkümmelöl wirklich?

10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Öl?

12:27 Qualität: Woran erkennst du ein gutes Öl?

14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen?

17:36 Einnahme: Wie viel und wann?

19:33 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:

Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

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Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es.

Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.

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⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht?

04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper?

08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt?

12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt?

18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts?

22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank?

27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet?

30:21 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:

Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc

Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok

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Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen.

Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe.

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⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt?

02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas?

03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus?

05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge?

07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um?

10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das?

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Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht.

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Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.

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⏱ Kapitel:

00:00 Intro

00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?

04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?

08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?

13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?

15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?

19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?

23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?

28:36 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

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