Triglyceride: Der ehrliche Blutwert, den viele übersehen

In dieser Episode geht es um einen Blutwert, der brutal ehrlich ist und trotzdem von den meisten Ärzt:innen übersehen wird: die Triglyceride.

Sie sind der wahre „Lügendetektor“ deiner Ernährung, weil sie zeigen, ob du wirklich im Gleichgewicht bist oder ob dein Stoffwechsel längst im roten Bereich läuft.

Darum geht’s:

• Warum Triglyceride aussagekräftiger sind als der Cholesterin-Wert allein
• Wie Zucker, Fruktose und Bewegungsmangel deinen Fettstoffwechsel sabotieren
• Welche Laborwerte wirklich zählen und welche „Normalbereiche“ trügerisch sind
• Wie du durch Ernährung, Bewegung und Nährstoffe deine Werte wieder in Balance bringst

Wenn du verstehen willst, was dein Blut dir wirklich über deine Ernährung verrät, wird dir diese Folge die Augen öffnen.

⏱ Timestamps

• 00:00 – Intro
• 02:18 – Cholesterin vs. Triglyceride: Der unterschätzte Blutwert
• 04:12 – Wie Zucker & Fruktose im Körper zu Fett werden
• 06:01 – Warum erhöhte Triglyceride gefährlich sind
• 07:08 – Triglyceride als „Lügendetektor“ deiner Ernährung
• 09:15 – Wenn Ernährung & Bewegung nicht zusammenpassen
• 12:42 – Triglyceride & Leberfett: Die stille Epidemie
• 16:57 – Der TG/HDL-Quotient: Der wahre Stoffwechselindikator
• 23:10 – Fettleber bei Kindern: Der Weckruf
• 31:45 – Omega-3, Ernährung & Bewegung: Dein Fahrplan
• 38:54 – Outro & Fazit

🔗 Links zur Folge:

• Meine Blutzucker Challenge: ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge

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Detox ist überall: Saftkuren, Cleanses, Pulver und Programme, die versprechen, den Körper von „Giften“ zu befreien.

Doch was steckt wirklich dahinter?

Wie funktioniert Entgiftung biologisch tatsächlich und wann wird Detox zum Risiko?

In dieser Folge erklärt Dr. Ruth Biallowons Schritt für Schritt, wie die körpereigene Entgiftung über Leber, Darm, Haut und Lunge funktioniert, welche Mechanismen dabei zusammenspielen und warum viele klassische Detox-Kuren mehr Schaden als Nutzen anrichten können.

Du erfährst:

• Wie Leber, Galle und Verdauung bei der Entgiftung zusammenarbeiten
• Warum Verstopfung, Nährstoffmangel oder ein überlasteter Stoffwechsel Entgiftung blockieren
• Welche Rolle Atmung, Haut und Bewegung spielen
• Und wie du deinen Körper sanft und nachhaltig unterstützen kannst ohne extreme Kuren oder teure Produkte

Diese Folge ist kein Trend-Guide, sondern eine tiefgehende medizinische Einordnung des Themas Detox – verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und praxisnah.

⏱ Timestamps

• 00:00 – Einleitung
• 02:36 – Wie dein Körper wirklich entgiftet
• 03:10 – Leber und die drei Phasen der Entgiftung
• 10:26 – Darm, Verdauung und tägliche Ausscheidung
• 17:04 – Haut und Schwitzen als Entgiftungswege
• 22:49 – Lunge und Atem: unterschätzte Detox-Helfer
• 29:05 – Warum viele Detox-Kuren problematisch sind
• 37:07 – Sanfte Wege zur Unterstützung deines Körpers
• 48:04 – Fazit

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Mein Online Vortrag "Immunsystem verstehen": https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen

Ich sehe es täglich in meiner Praxis:

Menschen kämpfen mit ständiger Erschöpfung, wiederkehrenden Infekten oder diffuser Schwäche und niemand findet die Ursache.

Der wahre Grund:

chronisch aktive oder reaktivierte Viren und ein überfordertes Immunsystem, das sie nicht mehr in Schach halten kann.

Selbst wenn du dich gesund ernährst, dich bewegst und „alles richtig machst“ – dein Körper kann in einem

Dauer-Abwehrmodus

stecken, der keine Heilung zulässt.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie virale Belastungen dein Immunsystem langfristig schwächen

• Warum viele chronische Beschwerden auf „stille“ Infektionen zurückgehen

• Welche Rolle deine Schleimhautbarriere wirklich spielt

• Wie du erkennst, ob dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist

• Und was du tun kannst, um deine Abwehrkraft nachhaltig zu regenerieren

Dein Körper ist kein Gegner – er kämpft für dich.

Aber er braucht die richtigen Bedingungen, um endlich loszulassen.

Unheilbar war gestern.

🔗

Aloe Vera Saft*

⏱ Timestamps

00:00 – Intro

03:32 – Chronische Viruslast: Warum du dich nie ganz erholst

06:47 – Wie Schleimhäute über Gesundheit oder Krankheit entscheiden

10:24 – Wenn dein Körper im Abwehrkrieg steckt

13:12 – Warum Epstein-Barr & Herpes nie wirklich verschwinden

16:45 – Long Covid, Fatigue & die versteckte Virus-Aktivität

21:10 – Wie chronischer Stress dein Immunsystem sabotiert

26:00 – Der Zusammenhang zwischen Allergien, Haut & Schleimhaut

31:15 – Die 3 Mechanismen, die dein Immunsystem lahmlegen

37:20 – Warnsignale: So erkennst du chronische Virusbelastung

42:40 – Warum klassische Medizin hier an ihre Grenzen stößt

47:25 – Funktionelle Medizin: Ganzheitliche Strategien zur Virusregulation

53:10 – Regeneration & Energieaufbau: was dein Körper jetzt braucht

59:00 – Fazit

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In dieser Folge erfährst du endlich den klaren Unterschied zwischen Virus-Infekten und bakteriellen Infektionen – und warum es so gefährlich ist, beides zu verwechseln.

Wir sprechen über das Zusammenspiel von Immunsystem, Nervensystem und Entzündungsreaktionen und welche Fehler viele Menschen bei Erkältung & Grippe immer wieder machen.

Du lernst:

• Wie dein Körper bei Virusinfekten reagiert – von Immunzellen bis Fieberreaktion
• Warum Antibiotika bei Viren nicht nur nutzlos, sondern sogar schädlich sein können
• Was es mit „Sickness Behavior“ auf sich hat – und warum Müdigkeit ein Heilungs-Signal ist
• Welche Laborwerte dir Hinweise geben, ob es viral oder bakteriell ist
• Wie du dein Immunsystem mit Pflanzenstoffen, Ernährung und Ruhe optimal unterstützt
• Welche Fehler im Alltag (Sport, Arbeit, falsche Medikamente) deine Heilung sabotieren

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• regelmäßig erkältet bist und Infekte nicht richtig auskurieren kannst
• wissen willst, wie du dich bei Infekten richtig verhältst
• lernen möchtest, wann Antibiotika sinnvoll sind – und wann nicht
• einfache, natürliche Tools suchst, um dein Immunsystem zu stärken

Timestamps

00:00 Intro

04:05 Wie Viren unseren Körper kapern

07:19 Das Immunsystem in Aktion: Killerzellen, Antikörper & Entzündung

10:01 Blutwerte & Marker: Was dir CRP & Co. verraten

13:30 Chronische Virusbelastung & unterschätzte Hinweise im Blutbild

16:04 Warum Ausruhen bei Infekten überlebenswichtig ist

18:26 Bakterielle Infektionen – primär vs. sekundär

21:22 Antibiotika: Nutzen, Gefahren & Resistenzen

23:07 Typische Fehldiagnosen & wie du sie erkennst

25:53 Antibiotika richtig einsetzen (und Darm schützen)

28:43 Akute Maßnahmen: Ruhe, Schlaf & Flüssigkeit

30:40 Pflanzenstoffe & natürliche Helfer bei Infekten

33:08 Echinacea, Angocin & Aminosäuren im Einsatz

35:37 Antioxidantien, Kräuter & Hausmittel

37:09 Fieber: Freund oder Feind?

39:10 Medikamente & Hacks

42:52 Covid-19: Mikrobiom, NAC & langfristige Folgen

43:16 Ernährung & Nährstoffe für dein Immunsystem

47:00 Fazit & wichtigste Takeaways

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.

Du lernst:

• Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion steuern
• Warum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen führen kann
• Wieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone ist
• Welche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron & Östrogen wirklich spielen
• Wie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein Nervensystem formen
• Welche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig verbessern

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hast
• verstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“ sind
• lernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in Einklang bringst
• einfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu reduzieren

⏱ Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist

04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus

07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt

09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone

12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt

16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress

18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress

23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)

27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen

31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie

32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress

35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker

36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken

37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme

39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation

41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation

42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance

43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress

44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert

45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen

47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

47:30 Outro & Verabschiedung

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Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.

Du erfährst:

• Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert
• Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht umgekehrt)
• Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt
• Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind
• Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank machen
• Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen

Diese Folge ist Pflicht, wenn du:

• unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest
• deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst
• lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung regulierst
• end­lich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst

⏱ Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist

04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt

07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert

12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn

18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick

23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale

30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong

36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole

44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion

52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime

59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

01:06:11 Outro & Verabschiedung

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Ich sehe es täglich: Menschen in meiner Praxis kämpfen mit wiederkehrenden Infekten, Autoimmunerkrankungen oder chronischer Erschöpfung – und keine Therapie scheint dauerhaft zu wirken.

Der übersehene Schlüssel? 👉 Die enge Verbindung zwischen Nervensystem und Immunsystem.

Wenn dein Körper dauerhaft im Stress- oder Alarmmodus steckt, blockiert er nicht nur Heilung – er schwächt aktiv deine Abwehrkräfte.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie Stress das Immunsystem lahmlegt – auch wenn du gesund lebst
• Warum dein Körper Entzündungen „festhält“, obwohl er eigentlich heilen sollte
• Welche Signale dir verraten, dass dein Nervensystem deine Abwehr sabotiert
• Und welche Wege es gibt, innere Ruhe zu aktivieren und so die Immunantwort zu stärken

Unheilbar war gestern.

⏱ Timestamps

00:00 – Intro

02:30 – Nervensystem & Immunsystem: das unterschätzte Team

06:45 – Dauerstress als Immunschwächer

12:10 – Entzündung & Autoimmunerkrankungen verstehen

17:50 – Trauma, Stressmuster & Abwehrblockaden

24:20 – Signale deines Körpers richtig deuten

32:00 – Regulation: So holst du dein Immunsystem zurück ins Gleichgewicht

48:30 – Fazit

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Ich erlebe es täglich in meiner Praxis: Menschen kommen mit Bluthochdruck, Migräne, Schlaf- oder Verdauungsstörungen – und nichts scheint dauerhaft zu helfen.

Der wahre Grund bleibt fast immer verborgen: ein aus dem Gleichgewicht geratenes vegetatives Nervensystem.
Selbst wenn du „alles richtig machst“, kann dein Körper Heilung blockieren – weil er im Dauer-Kampfmodus steckt.

Du erfährst:

• Wie dein Nervensystem unbemerkt über Gesundheit oder Krankheit entscheidet
• Warum alte Muster und Traumata tiefer wirken, als du denkst
• Welche Signale dir zeigen, dass dein Körper feststeckt
• Und welche Wege es gibt, dein Nervensystem zurück in Balance zu bringen

Unheilbar war gestern!

⏱ Timestamps

• 00:00 – Intro
• 03:03 – Vegetatives Nervensystem erklärt
• 04:03 – Sympathikus vs. Parasympathikus
• 06:33 – Evolution & Stress-Reset
• 07:40 – Dauerstress im Alltag
• 10:08 – Folgen: Schlaf & Verdauung
• 14:35 – Muskel- und Kieferspannung
• 17:18 – Kopfschmerzen & Migräne
• 20:28 – Zellstress & Übersäuerung
• 23:45 – Alte Muster & Traumata
• 29:17 – Welcher Modus bist du?
• 35:06 – Praktische Regulationstipps
• 51:00 – Fazit

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Ich nehme dich heute mit in eines der meist missverstandenen Themen der Verdauung: Sodbrennen ist oft kein Überschuss an Säure – sondern Säure am falschen Ort. Warum Stress, Esshygiene und dein Nervensystem dabei die Hauptrollen spielen und welche natürlichen Tools meinen Patient:innen (und mir!) am meisten helfen.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum Sodbrennen häufig mit zu wenig Magensäure zusammenhängt
• Atypische Symptome: Husten, Heiserkeit & „Silent Reflux” richtig einordnen
• PPI/„Magensäureblocker“: Wann sinnvoll, wann riskant – und wie man sie ausschleicht
• Stress ↔ Verdauung: So aktivierst du deinen Parasympathikus vor dem Essen
• Natürliche Hilfen gegen Sodbrennen
• Ernährung & Esshygiene: Was sofort besser wird und was Sodbrennen triggert
• Wann du ärztlich abklären solltest

⏱ Timestamps
00:00:00 – Mythos: „zu viel Säure?“
00:02:26 – Symptome & Fehldeutungen
00:08:58 – Rolle der Magensäure
00:10:11 – Risiken
00:16:04 – Anatomische Ursachen
00:19:19 – Wahre Ursache
00:22:00 – Stress & Nervensystem
00:28:18 – Trigger-Lebensmittel & Lifestyle
00:32:10 – Magensäureblocker: Nutzen & Risiken
00:37:18 – Natürliche Selbsthilfe
00:44:55 – Mein Gamechanger

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Was hat mein Leben gesundheitlich am meisten verändert?

In dieser besonderen Folge von Unheilbar Gesund habe ich meinen Mann Daniel zu Gast. Gemeinsam stellen wir dir unsere ganz persönlichen TOP 5 Gesundheitshacks vor – Routinen und Veränderungen, die für uns den größten Unterschied gemacht haben.

Du erfährst:

• Warum kleine Schritte langfristig mehr bewirken als radikale Umstellungen
• Welche Routinen sich wirklich in den Alltag integrieren lassen – auch mit wenig Zeit
• Weshalb das Nervensystem oft unterschätzt wird, wenn es um Energie und Schlaf geht
• Warum Messen wichtiger ist als Raten, wenn es um deine Gesundheit geht
• Und welcher Platz 1 für uns zum absoluten Gamechanger geworden ist

Eine Folge für alle, die echte Orientierung suchen – und wissen wollen, welche Maßnahmen wirklich Wirkung zeigen, ohne Druck und ohne Perfektionismus.

⏱ Timestamps

00:00 Intro

05:45 TOP 5

12:00 TOP 4

33:00 TOP 3

46:58 TOP 2

01:21:07 TOP 1

01:41:00 Fazit

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