Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste (ausführliche) Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen runter zu fahren.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)