В подкасте: 

00:00 Что такое рутина и зачем она нужна

03:42 Формат подкаста: личный опыт

04:47 Приветствие

05:13 Наше утро принадлежит нам

05:48 Как повлиять на своё состояние сразу после пробуждения

07:18 Зачем нужна гигиена полости рта

08:00 Вода утром

09:13 Зарядка

10:30 Обливания ледяной водой и контрастный душ

11:48 Крем для тела - это must

12:07 Уход за лицом утром

13:08 Как сделать красивый завтрак

14:45 Почему утром не нужно проверять социальные сети и читать новости

16:17 Зачем читать бумажные книги с утра

17:21 Утренняя медитация

18:48 Утренние прогулки

20:34 Не каждое утро идеальное

22:16 Что ещё можно включить в утреннюю рутину

_____________________________

Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!

Мои соцсеточки, буду вам там рада:

Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco

Telegram: https://t.me/ingablizzco